运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

上半身减肥操 3周消除上身臃肿

　　上半身肥胖给人一种上重下轻的失衡感觉，夏天，想要遮肉却炎热难耐。要拯救身材，只能狠把心把上半身的肉肉甩光光。那有什么好方法瘦上半身？下面小编推荐一套有效减上半身的减

2023-08-26

呼啦圈可以减肥么？

一些简单的运动可以达到减肥的效果吗？事实上把握好一些好的方法转呼啦圈也是可以达到有减肥的效果的。　如何转呼啦圈才有减肥的效果呢　　呼啦圈对于大家来说肯定都不是

2023-08-26

热身小运动提高燃脂效率

　　运动前热身可以避免伤害，这是众人皆知的道理。但其实，除了可以拉伸肌肉，避免伤害，运动前热身还可以减肥。在正式开始运动时，先做十几分钟的热身运动可以消耗身体的糖，在开始正

2023-08-26

瘦全身的最快方法

　　MM们对美有无限的追求，单单瘦腰瘦腿怎能满足她们爱美的心？要瘦，当然就要全身瘦！下面小编针对全身的重要部位，逐一推荐瘦身小妙招，让你有效瘦遍全身。　　瘦手臂　　两个小哑铃

2023-08-26

各种运动热量消耗表

　　热量消耗表之户外运动　　骑自行车一小时约260卡（热量的消耗与汽车的速度有关，要是骑车的速度快一点的话最多可以达到700卡，还有就是山地自行车也不一样，一般来说就是一个钟

2023-08-26

有氧运动的减肥方法有哪些

　　有氧运动是公认的最好的减肥方法，我们日常生活中经常也会触碰到有氧运动的项目，如：各种的减肥有氧操、跑步、骑自行车、游泳、跳绳等等，不过这些项目一定要坚持锻炼在三十分

2023-08-26

游泳好处多夏天游泳要掌握方法

　　游泳是夏天里人们最为热衷的一项运动，也是众多运动中消耗热量较多的一项运动，能够帮助人们在短时间内瘦下来。　　游泳的好处多，首先游泳能消耗大量脂肪。我们在水中运动的

2023-08-26

早上做什么运动瘦腰腹？

　　经过晚上的消耗代谢，第二天醒来，身体的糖分基本被消耗。如果这时候做一些运动，就会直接消耗脂肪。因此，早上是减肥的最佳时间。但是，懒人们就爱赖床，不喜欢起来运动。而小编今

2023-08-26

长时间站立能减肥吗，应该注意什么问题

　　长时间站立需要做些什么样的准备工作？　第一、如果是长期处于站立姿势的人群，建议一定要购买质量比较好的鞋子和袜子，鞋子一定要合适轻巧为主，避免穿高跟夹脚的鞋子，这样会

2023-08-26

夏天什么时候跑步最好？

夏天来了，夏天想要进行体育锻炼，很多人选择了跑步，那么夏天什么时候跑步最好你知道吗？下面小编就这个问题做一下解释。　　1.很多人在早晨进行锻炼，空腹进行平跑步，这是非常

2023-08-26

怎样做仰卧起坐效果最好？

　　仰卧起坐是训练腹肌的最普遍的动作，然而，如果仰卧起坐做得不对或者只是单纯做传统的仰卧起坐，对腹部的锻炼是微乎其微的，还可能会造成身体损伤，更别说要练出马甲线了。那怎样

2023-08-26

晚上什么时候跑步最好？

很多人想去锻炼，最简单的方式就是去跑步，但是白天没有时间，想在晚上去锻炼，但是又不知道晚上什么时候锻炼最好，下面小编就简单介绍一下晚上什么时候跑步最好，希望能够帮到各位

2023-08-26

运动前热身运动怎么做效果好？

　　大家都明白运动前要做热身运动，也实践了。但是一些人反映，做热身运动反而给自己运动添加了负担。有人表示，自己在做了热身运动以后，没力气进行正式的运动；也有人说，做了热身运

2023-08-26

臀冲一招效果胜过深蹲1.7倍

　　臀冲（hipthrust）即臀部冲刺，是一个极具爆发性的动作。相比其他运动，臀冲对臀部的激活程度达85%，对臀大肌的锻炼程度是深蹲的1.7倍。这个动作能够最大限度训练臀部，但是并非适

2023-08-26

每天晚上跳绳能减肥吗？

我们要明确的是什么叫做运动，运动不是说你拿根绳子随便甩两甩就可以了。首先要达到减肥的效果，我们首先就是要让自己运动够时间。一般我们都知道的就是在运动45分钟以上就可

2023-08-26

怎样游泳最减肥？

　　相比其他的有氧运动，游泳减肥效果更胜一筹。在相同温度下，人在水里热能消耗是陆地上的20多倍！除了减肥之外，游泳还能增加肺活量，强壮肌肉，舒缓人的精神压力。在夏天，游泳必然是

2023-08-26

有氧运动和无氧运动哪个更减肥？

　　有氧运动和无氧运动是两种重要的减肥运动，这两种运动的项目我们在减肥过程当中都会经常用到，但是人们对于它们之间的区别以及效果认识不足，在运动过程中并未能充分发挥两种

2023-08-26

怎样做伸展运动瘦得快？

　　伸展运动不像一般运动那样剧烈，受伤风险较小。经常做伸展运动，有助于全身淋巴腺的畅通及关节的放松，增强身体柔软度，保健又减肥。那么，伸展运动要怎么做？下面小编介绍几个伸展

2023-08-26

5个动作扭转骨盆加倍瘦身

　　骨盆由左、右髋骨和骶、尾骨以及其间的骨连接构成。骨盆不正问题会扭曲一个人的身形，而且对女生来说，这也会增大分娩的难度。那要如何矫正骨盆呢？下面小编推荐5个骨盆瘦身

2023-08-26

快走减肥的正确方法有哪些

　　快走减肥是一种比较简单且操作性强的减肥方法，若没有掌握正确的方法，不仅不能起到减肥的效果，而且会对身体造成一定的伤害。为此，小编给大家介绍一下快走减肥的正确方法。　

2023-08-26

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