饮食减肥 - 健康小知识 - 中医药网

3招提升代谢秋季不囤一点肉

　　一、饮食篇　　由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良。此外，不要暴饮暴食。由于秋天气候宜人，食

2023-08-26

5种肥胖类型的最佳减肥方案

　　类型一：病理失调型　　特征：　　1.内分泌失调　　2.正服用避孕药或其他有致肥副作用的药物　　减肥难度：＊＊＊（以5＊为最难）　　解说：　　有时体重不寻常地节节上升，可能是身体一些毛

2023-08-26

假期久坐长途车水肿怎么办

　　长时间站立或坐着工作、精神压力引发的荷尔蒙失调，缺乏运动、熬夜、女性经期前或是服用特殊药物，都可能导致静脉循环不佳，以致局部或是全身出现水肿或浮肿现象。多运动搭配

2023-08-26

节后一周减肥计划减掉激增肥肉

　　第一、二天　　早餐：半个烧饼夹里脊　　上午：做一套简单的瑜伽瘦身操　　午餐：半碗小米稀饭，一个烧饼　　晚餐：半份西红柿炒蛋半个馒头　　晚上：散步半小时　　第三天　　早上

2023-08-26

注意睡眠4原则轻轻松松瘦下来

　　科学实验证明：在深度睡眠中，人的大脑会分泌大量成长荷尔蒙，这种荷尔蒙会指导身体把脂肪转化为能量。如果减少深度睡眠的时间，同时又囤积了大量能够转化为脂肪的热量，荷尔蒙的

2023-08-26

8分钟减肥秘方坚持一周瘦一圈

　　1.按摩肚脐一分钟。　　用掌心按摩肚脐，对肚脐的丹田，关元，气海等都有很重要的推进效果。对提神补气的效果也是很明显的。　　2.伸曲四肢一分钟。　　伸曲运动能够协助血液

2023-08-26

饮食运动双管齐下瘦得快速又健康

　　哪些人一定要减肥？　　肥胖可以分为两种，梨形(腹部肥胖)和苹果型(臀部肥胖)。一般认为梨形体形对健康影响尤大，科学研究表明腰围大小与心血管疾病的发生明显相关。目前依据

2023-08-26

6个方法轻松突破减肥平台期

　　如果运动和饮食同时兼顾，体重却没有减轻，甚至有些微反升，原因可能有三个：　　1.肌肉正在形成当中，而肌肉的重量是比脂肪中的，所以要判断自己长的是赘肉还是肌肉，看衣服的合身程

2023-08-26

12周瘦下来减肥经验分享

　　丽莎-欧达利在过去的十年中一直试图减重塑身，前后试用了无数的节食、锻炼计划，但这些计划大多效果不佳或反弹迅速。她最终减肥成功归功于一个为期12周的锻炼计划以及合理

2023-08-26

超有效的三步骤减肥方案

　　第一步骤：白天吃魔芋减肥　　魔芋富含食物纤维，食物纤维在肠胃中吸收水分膨胀，体积增加，增强饱腹感。它是肥胖者的理想食品，所以食用魔芋也是减肥的有效方法。但是食用魔芋也

2023-08-26

怎么做能减肥 5个常识一知必瘦

　　减肥非一朝一夕之事　　当你注意卡路里摄取量以及规律的运动，你会在无意间减0.5公斤。　　这看起来并不多，但是随着你持之以恒，你减下的数字会累积越来越多。如同罗马不是

2023-08-26

越来越胖是什么原因你不知道的2个致胖盲点

　　夜食症是种病　　一直以来人们都不把夜食症当成是真的疾病，最近，发表在《Cell Reports》(《细胞》子刊)上的一个科学研究证实，基因会影响进食时间，“夜食症”的确真实存在。

2023-08-26

经期怎么减肥最有效果

　　一、塑身福利期：生理期来的1-7天　　1、经期每天都饮用苹果茶，再加上红茶，温热的，能够起到很好的利尿和去水肿的功效，让你瘦身的更快。　　2、如果经期想要吃甜食的MM，不妨在

2023-08-26

没时间运动怎么减肥

　　9点打卡上班，没时间晨练　　情况是：你需要在9点之前坐到办公桌前，于是你7点半起床，8点15分准时出门，晨练比吃早饭还奢侈。　　挤一挤：都说是晨练了，就是为了唤醒你沉睡了一晚的

2023-08-26

减肥坚持不下来怎么办

　　把目标挂在到镜子上　　无论是你钟爱的铅笔裤，还是比基尼，把其中特殊的一套挂起来，这样可以在平时激励你减肥。你也可以把你特别想穿的衣服买下来，挂在镜子附近，因为你已经买

2023-08-26

秋天如何快速减肥

　　为什么秋天容易囤积脂肪？　　一、季节交替使人体能量需求变化。入秋后人体食欲普遍比夏季改善，加之气温变化，人体的基础代谢率就会比夏季有所降低。加之多数人秋冬后情绪渐

2023-08-26

认识“虚假食欲” 2招避免饮食过量

　　什么是“虚假食欲”？　　明明肚子并没有饥饿感，但是无意识地又开始想吃东西。这种，就叫做“虚假食欲”。　　如果日常生活不规律，或是由于压力问题让内分泌失调的话，就会出现

2023-08-26

4个一定能瘦下来的减肥秘籍

　　一、饮食关键　　1、定时用餐，不饿也吃　　2、慢慢吃，咀嚼20-25下　　3、吃饭有顺序：青菜→肉→淀粉　　4、晚上少吃点　　定时用餐的原因是为了让你保持体重，控制体能；

2023-08-26

和闺蜜一起减肥效果加倍

　　和闺蜜一起徒步旅行　　独自四处走走，虽然十分惬意，但会产生不安全因素，也不是一个可以长期坚持的活动。许多林间小道都很偏远，地势也比较险峻，而且很容易迷路，所有这些原因都

2023-08-26

秋季是最佳减肥季节养成7个好习惯自然瘦

　　秋季是最好的减肥季节　　有研究表明，秋季是最好的减肥季节。宜人的天气让你有想要运动的冲动，换季节的衣服纷纷在橱窗里展示。女性纷纷想要以更好的形态迎接冬天，要知道冬

2023-08-26

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