饮食减肥 - 健康小知识 - 中医药网

咀嚼延长就餐时间可防止肥胖

　　通过仔细咀嚼延长就餐时间，就能使少量食物让人获得满腹感，从而取得减少食量防止肥胖的效果。　　日本曾经对东京都内340位20-60岁男女公司职员，进行肥胖和吃饭速度关系的调

2023-08-26

什么时候吃饭瘦的最快

　　减肥的时候，最要紧的就是控制热量的摄入量，饮食有规律也容易长胖而且也很容易就会吃得过多。如果是碰上节假日，更是失去控制。对于很多人来说，控制食量绝非易事。还好，除了控

2023-08-26

喝水减肥的黄金时段

　　喝水对减肥大有好处。舒淇利用好水这个资源，可以让你减肥事半功倍。告诉你四个时段喝水，能轻松让你瘦。　　大清早：风云私服喝杯暖水清肠胃一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一

2023-08-26

聪明喝水+挑对食材=魔鬼身材

　　想要体会大汗淋漓的感觉却流不出汗?你要清楚，想要流汗排毒，水分的摄取与新陈代谢是非常重要的。要聪明的喝水和必须的食材，你才能做水当当的无毒美人。　　★喝对水，才能排

2023-08-26

立正站好只一分钟快速瘦身

　　用“立正”这一动作健身可谓简单、方便。多做立正姿势能使全身筋骨、肌肉形成一条线，呼吸气血畅通，犹如一座直立的烟囱，越直越高，越能排除废气;通过深呼吸使人体吸入大量氧

2023-08-26

不知不觉就变瘦

　　减肥并不是你想象中的那么难，其实若能好好利用生活中的小细节，日积月累，那么你的体重也能在不知不觉中减掉哦。　　1.背点重物出门去　　毫无疑问，走路时背点重物能燃烧掉更

2023-08-26

涂指甲油可以消除肥胖

　　我们都知道可以从指甲看出一个人的身体状况，与健康有着深切关系的手指和脚趾上，当然有许多穴位存在，推荐缠指胶布的东洋医学研究家就提出了，在指甲上涂指甲油可以消除肥胖的

2023-08-26

不可思议7秒钟减肥法

　　7：00边刷牙边抬一条腿　　一个腿抬起来，一条腿则膝盖弯曲，变成90度，慢慢把上身放下来，坚持7秒钟。反方向的腿也做2-3次同样的动作。　　8：30上滚梯时抬起后脚跟　　上班或上学

2023-08-26

电梯间里的减肥运动

　　每天你都会在电梯前等候很长的时间吧!那你有没有想过好好利用这段时间呢，只需要短短的几分钟时间，就可以利用手中的办公包锻炼一下你自己的身体。还考虑什么呢?动起来吧!

2023-08-26

每天微笑10分钟可以减2公斤

　　美国研究人员发现，10分到15分钟的开心微笑，可以“燃烧”掉人体内相当于一块大巧克力所含的热量。　　为进行此项研究，美国范德比尔特大学的研究人员将90名志愿者安排在一个

2023-08-26

冷热花晒淋浴法排毒美肤效果好

　　在洗澡放松的时候，不妨运用花晒的力度和冷热水的交替刺激来进行穴位淋浴，可以达到促进血液循环，使身体各个部位“运动”起来，能排毒解毒的同时保养好肌肤，身体上的不少小毛病

2023-08-26

生活窍门 5分钟瘦身法

　　下面有你意想不到的瘦身妙招哦~快来看看吧。洗车减腰身，记得用海绵要说现在的生活还真是方便呐!车脏了，开到最近的车辆保养点，连下车都用不着，“刷”的一下就干净了??唉!你

2023-08-26

《自己是最好的医生》之肥胖症

　　一、何为肥胖　　肥胖症是指体内脂肪积聚过多,并超过标准体重20%者可称为肥胖症,是目前最常见的营养疾病之一。当日进食热卡超过消耗所需的能量时,往往在活动过少的情况

2023-08-26

瘦身的好习惯让你减肥事半功倍

　　许多朋友说减肥很难，其实减肥不一定要辛苦地做运动和节食，把减肥变成生活的一种习惯，这样你就会自然而然地瘦下来了!　　1.“如果你必须要炫耀的话，那就炫耀素食而不是巧克

2023-08-26

越忙越胖的坏习惯

　　最近这个月你好忙、好累，但你发现站在体重计上的自己不但没瘦，反而胖了。为什么?仔细检点一下自己的嘴巴，想想是不是除了就餐的时间，你还吃了很多别的东西?　　看电视、读书

2023-08-26

让你每天消耗100卡热量的窍门

　　想要再瘦一点吗?想要不复胖吗?饮食控制并不是唯一能达到减重、长久维持窈窕的方法，若是不想在成功减重后，再度复胖，那可是需要运动的配合。　　运动不同于劳动，劳动通常是费

2023-08-26

懒女人轻松瘦身的法宝

　　你很想减肥瘦身，但是又懒得去健身房，节食减肥又太伤身。有什么好方法呢?其实瘦身也是一种习惯，只要你坚持，你的身体就会不断地完美。下面10大法宝能够帮助你养成瘦身的习惯

2023-08-26

减肥不反弹的小诀窍

　　体重的变化并不是一条直线，刚开始可能不变，甚至小幅上升，但努力几个星期会给你带来惊喜。之后会伴随一个平台期。尽管你很注意饮食，经常运动，体重还是没有变化。这可怎么办?

2023-08-26

Pizza吃不胖的窍门

　　相信提到pizza，大家脑海中浮现的画面，绝对不可能是那些健康概念下的法式蔬菜pizza吧!　　根据美国佛罗里达州ABCResearch的研究指出，许多人为了怕胖，所以会在吃pizza时，先利

2023-08-26

八个饮食习惯让你瘦一夏

　　改善饮食习惯往往才是最好的减肥方法，不必要刻意的节食，只要多注意一些日常饮食方法就好，让你在不知不觉中轻松减肥，下面八个饮食法，让你在这个夏天轻松瘦一夏哦！　　一、早餐

2023-08-26

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