饮食减肥 - 健康小知识 - 中医药网

5大准则告诉你需要减多少肉

　　1.身高体重指数　　身高体重指数(又称身体质量指数，英文为BodyMassIndex，简称BMI)是一个计算值，主要用於统计用途。当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带

2023-08-26

秘笈！其实女人减肥不如塑形

　　究竟应该怎样认识自己的体型并及时加以调整呢？这里向你介绍人体类型的三种类别及其应该采取的措施。　　一是梨型。　　这一特征的女性主要反映在其肩窄、胸小、腰细，且脂

2023-08-26

减肥秘诀加快新陈代谢助快速减10斤

　　对于均衡饮食生活而言，新陈代谢重要的目标之一。接下来小编为你介绍加速新陈代谢的技巧，让你可以在不同方面提高新陈代谢速度，让你在轻松简单的生活习惯中，减去身上多余脂肪

2023-08-26

多吃鸡蛋能够让你拥有好身材

　　方法一：定时称体重　　这听上去很简单，其实如果你习惯一周称一次体重，那么你会觉得这跟每天刷牙一样是一种简单的习惯而已。研究表明，如果你已经有六个月没称过体重了，你完全

2023-08-26

吃肉这样吃轻松减掉赘肉

　　水煮清蒸肉热量比炒肉少一半　　减肥的时候也应该吃点蛋白质、脂肪，否则，瘦是瘦下来了，体质却差了。所以，减肥期间的饮食要注意蔬菜、水果、肉类、糖类合理分配。　　减肥时

2023-08-26

这些食物冬季让你越吃越瘦

　　再劲爆的瘦身术都离不开“吃”这个主题，怎么样才能吃饱喝足还能“瘦下来”绝对是永恒的主题。越吃越瘦实在难以保证，但是不可否认，有很多的自然食品都具有消脂去油的功效。

2023-08-26

这些时刻忍住就能月减20斤

　　记住减肥基础十概念做到这些你就能月瘦20斤　　1.你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪，晚睡的人，除非你隔天可以睡超过12小时，不然你别想瘦。　　2.你的体重会在停止减肥后的

2023-08-26

巧吃香蕉美容减肥一举两得

　　首先来看健康小贴士　　香蕉性寒，体质偏于虚寒者，例如胃寒，虚寒(泄泻、易晕)，肾炎，怀孕期脚肿的人，最好不要生吃香蕉。　　香蕉含大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁

2023-08-26

泡澡减肥法冬日护肤又瘦身

　　当你泡在热水中时，全身血管壁扩张，血液流动也变得舒畅。由于这种温热效果，血液可以很充分的在全身内脏和肌肉间循环流动，这样也可以促进肾脏和肺更好地排出体内废弃物。肾脏

2023-08-26

12月秋冬减肥好时机千万别错过

　　从9月开始，慢慢步入秋季，我们的身体也发生改变，副交感神经与交感神经的主导位置处于切换的边缘，这时情绪容易有起伏，状态总提不上来。而到了10月，副交感神经与交感神经两者的

2023-08-26

减肥攻略少吃1口肉1月减10斤

　　一、降低热量的摄取　　营养学家认为，无论你控制什么，蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少

2023-08-26

爱吃肉者如何多吃减掉赘肉

2023-08-26

减肥期间猪肉要怎么吃才不会胖

　　猪肉当中有80%是很好的蛋白质，称为完全蛋白质，这种完全蛋白质可以提供身体生长发育的需要，同时也含有丰富的维生素B，B群在瘦身时对美眉们非常的重要，它们可以促进新陈代谢，使

2023-08-26

关键时刻喝口水不知不觉减赘肉

　　起床后：喝水排肠毒　　专家建议，每天早上起床后喝一杯温开水，可以促进肠胃蠕动，产生便意，帮助排出宿便。有便秘烦恼的MM可以考虑喝一杯淡盐水或者蜂蜜水哦，润肠通便的效果更加

2023-08-26

1首歌等于跑100米 K歌减肥有奇效

　　只唱K不吃东西才会减肥消耗掉的热量不会被补充回来才能减肥。感觉K歌时候很容易吃多零食，反倒长肉。　　K歌是一种很好的减肥方式。减肥专家说，想要减肥，一定要先燃烧脂肪，

2023-08-26

每天几颗红豆想要多瘦就多瘦

　　利用红豆减肥的具体步骤：　　1.买来红豆，也叫小豆,赤豆,赤小豆,不同地方的叫法不一样的　　2.泡红豆,24小时　　3.煮红豆,最好沙锅,但是我用的是高压锅,比较快,煮熟最好成

2023-08-26

睡眠减肥法一边睡一边瘦身

　　睡眠是最经济实惠的减肥方法　　法国科学家的最新研究结果显示，睡眠是最经济实惠的减肥方法。　　因为有规律的睡眠不仅能够有效解决体重超标问题，还能大量节约钱财，睡眠是

2023-08-26

月亮减肥方法轻松减掉10斤肉

　　一、什么是月亮减肥法(MoonDiet)？　　所谓的月亮减肥法，就是结合月亮从新月→上弦月→满月→下弦月再循环至新月，这整个29.5日的周期来调整减肥计划的减肥方法。　　一般认

2023-08-26

深呼吸减肥操让你快速变瘦

　　1按摩运动　　在开始瘦身运动之前，深呼吸并用指腹用力按摩骨盆略上方部位约2分钟。　　2扩胸伸展运动　　1)平躺仰卧，两腿并拢，双手置于头顶，掌心朝外。　　2)两手十指交差，

2023-08-26

冬季泡澡妙方促进新陈代谢轻松瘦

　　1、沐浴下肢　　中医学经常强调“头寒脚热”，但一般人的体质正好与此相反，这就容易形成“体寒”的体质。体寒是导致肥胖的因素之一，所以很多肥胖的人即使夏天亦会出现腿脚

2023-08-26

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