饮食减肥 - 健康小知识 - 中医药网

怎样减肥这样饮食和运动减肥最有效

　　一、运动　　一天三个黄金运动减肥时间：　　1.清晨　　瘦身部位：上腹。　　直坐于床上，双手举起与床平行。双手保持与床平行的动作，用10秒的时间让身体慢慢向后倾斜，做此动作

2023-08-26

不靠节食靠习惯九个日常习惯健康享瘦

　　1.改变的是生活方式而非短期节食　　减肥并不是短时间的节食，因为如果单单只是短时间去找份减肥餐单来吃或者通过其他方式去减少食量，而达到减肥的目的，它的效力都是不持久

2023-08-26

和体重秤做朋友让它成为控制体重的好助手

　　学会选择和使用体重秤　　简单的就是最好的　　不用买最贵、功能最全的体重秤，那些可以显示出你的脂肪指数、热量消耗、卡路里计算等复杂指数的高级体重秤往往会给你大量

2023-08-26

三个瘦身减肥小贴士坚持才是硬道理

　　1.一定要养成吃早饭的好习惯　　有时候，不同的饮食习惯可以降低或是有助于你的健康水平，而经常食用由全谷物，蛋白质，水果，以及蔬菜组成的营养均衡全面的膳食则能够平衡和补充

2023-08-26

瘦MM最经济减肥方案廉价方便又有效

　　寻找廉价替代品　　代用减肥茶：决明子是大部分减肥茶的主要成分，决明子冲水代替减肥茶，会省钱得多。　　代用减肥胶囊：最新配方是醋泡黄豆，即使用最好的米醋和黄豆，一个月也花

2023-08-26

减肥轻松过一天 24小时享瘦好心情

　　减肥怎样过一天？　　7:30~8:00　　清晨空腹喝一杯粗盐水（咸度根据自己的喜好来控制），尽量大口地快速地喝下去。洗刷肠胃，有利于通宿便。喝完之后，做一些拉伸、扭转的动作，挤压

2023-08-26

掌握生活小妙招减肥不反弹

　　1.形成良好的生活方式　　吃饭的时候细嚼慢咽，避免狼吞虎咽。细嚼慢咽不仅有助于消化，还有助于养生。不管你是在家里吃饭还是出席宴会，不管摆在你面前的食物有多么诱人，都不

2023-08-26

月经期间吃什么减肥经期减肥注意3要点

　　要点1　　经期减肥不能去吃甜食，如饮料、蛋糕、红糖、糖果。苹果酸奶减肥法这个更时候也要停止，防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效，但是如果

2023-08-26

减肥不反弹国庆长假“誓死”捍卫减肥成果

　　1.糟糕的生活习惯。　　以为自己减肥成功就可以一劳永逸，暴饮暴食，从不运动，吸收的能量消耗不出去，怎么可能不再长胖？　　2.没达到减肥周期。　　脂肪是有记忆的，它会抗拒外界

2023-08-26

十招有效控制食欲吃货也享瘦

　　1.不要在压力下进食　　压力大了就想找个地方发泄，有些人选择通过吃东西缓解自己的情绪。零食、冰淇淋、冷饮……不限食物种类，也不限食物数量，一直吃到自己感到舒服为止。

2023-08-26

秋季六大趣味减肥法快乐瘦身变苗条

　　散步享瘦秋天好时光　　秋季到了，经常在户外散步散步，一方面是锻炼身体，让身体得到充分的活动，既帮助消耗掉多余的热量和脂肪，又能防止脂肪堆积。另一方面，散步的过程中，能吸收

2023-08-26

五大减肥秘诀控制食欲巧妙瘦身

　　1.有备无患　　自行先准备好低热量的食物，以降低高热量零食的杀伤力。　　2.准备低热量的零食　　例如海苔、蒟蒻干、低卡糖果、炭烧黄豆、毛豆、海带等食物都是热量较低

2023-08-26

一日瘦身时刻表从早到晚瘦不停

　　早上6：45，起床进行锻炼　　早上锻炼可以提高你的心跳和新陈代谢。锻炼的效果可以长达几个小时。所以从这个角度来说，它也能帮助燃烧更多的卡路里。不过这就取决于取决于你

2023-08-26

四招提高新陈代谢助你轻松瘦身

　　1.早餐　　你的基础代谢率（就是休息时，你身体所燃烧的卡路里数）是基于年龄、身高和遗传等因素决定的，这些你没有办法改变。但是还有别的方法可以提高你的代谢率，比如控制这

2023-08-26

改掉坏习惯居家减肥不费力

　　改掉居家减肥坏习惯　　不爱吃早餐　　早餐对我们非常重要，它是新陈代谢的助动器。在食用早餐之后的八个小时之内，身体内的脂肪都会加速燃烧。如果省去了这第一顿饭，整天的

2023-08-26

便秘型身材怎样减肥？有氧瑜伽来帮忙

　　便秘型身材怎样减肥？　　便秘型身材特征：　　小腹凸出、面有菜色。　　便秘型身材定义：　　长期便秘而导致肥胖，称为便秘型肥胖。正常情况下，每个人每天应有1~2次排便，若超过

2023-08-26

圆球型身材的人怎样减肥？

　　圆球型身材的人怎样减肥？　　圆球型身材特征：　　全身肥胖、米其林人。　　圆球型身材定义：　　BMI大于27、体脂肪太高，整个人明显呈现肥胖状态。形成原因多元，包括遗传、饮

2023-08-26

四个减肥妙招预防假期肥胖

　　妙招一　　多喝零卡路里的水分，例如温水，或自己泡的茶，不要放糖，特别是中午前喝水效果最好，并保持一天1-1.5升的水分摄入量，注意不要一次喝很多水，尽量分多次，每次喝一点，科学喝

2023-08-26

日常减肥小妙招不花钱也瘦身

　　1.吃饭细嚼慢咽　　在吃饭的时候适当的减慢进食速度，就可以达到减肥的目的。研究者分析认为，食物进入人体后，体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食物中枢就会发

2023-08-26

懒人居家运动减肥法轻松变瘦又变美

　　阳台可大展拳脚　　阳台是可以让人“大展拳脚”的运动减肥空间。采光好、空间大的阳台可以打太极、跳绳、转呼啦圈；空间小的阳台也可以跳操、做瑜伽。　　跳绳改善双脚

2023-08-26

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