饮食减肥 - 健康小知识 - 中医药网

抓住五个黄金减肥时间轻松瘦身不费力

　　一、晨起时刻　　人体在晨起的时候，已有近8至10个小时属于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习，必须补充热量。一杯热巧克力约含110千卡热量，一杯橙汁约含109千卡热量和人

2023-08-26

把握十个最易瘦的时机健康减肥

　　一、6:40　补充水分　　白开水为身体补水，提升排毒力　　睡觉时会出约1杯水左右的汗，醒了之后要补充水分。排毒的能力也会提高。比起冷水，更推荐大家喝温暖内脏的温开水哦

2023-08-26

不节食五大秋季减肥食品巧妙控制食欲

　　为什么秋季食欲会大增？　　夏季的时候我们往往会缺乏食欲，而进入了秋季，同时为了恢复人体机能，我们的体内会慢慢发生变化，自主地提升食欲，就连消化系统都变得活跃起来哦！　　另

2023-08-26

四大场合饮食减肥法远离肥胖

　　喜宴场合饮食减肥　　喜宴对减重的人而言，是个大难题。总是大鱼大肉、容易吃得太饱、太撑，而且一吃就是两、三个小时，边聊天边吃饭，吃进去多少热量都不晓得。　　怎么吃？　　

2023-08-26

排毒3部曲治好便秘做个瘦美人

　　消除便秘自然瘦下来　　当我们的排毒问题解决了，体内的废物就能充分排出，这就能达到50%的减肥功效。　　另外50%就是“代谢”，我们常说，代谢提高了脂肪就更容易燃烧掉。当

2023-08-26

25岁后易"发福"？掌握压力型肥胖的减肥常识

　　25岁后容易出现压力型肥胖　　人际关系、工作、生活等等，我们每天的生活中到处都是压力的来源。　　适当的压力其实是要维持身体状况所必须的，所以并不能一概而论地说压

2023-08-26

六种按摩瘦腿方法快速打造纤细美腿

　　按摩瘦腿方法一　　正坐在床上，腿部略微屈膝，脚掌着地。利用双手的拇指和食指从左右两侧轻轻的捏住腿部，然后从脚踝处慢慢向上轻揉，直至腿部感到略微酸疼，尔后换另一条腿练习

2023-08-26

六个健康减肥秘方促进新陈代谢轻松瘦身

　　1.多喝水　　“女人是水做的”这句话其实是又一定的科学依据的，生物学告诉我们，我们人身体中水的含量高达60%以上，这就说明了水对人体的正常运作的重要意义。还有，人体的新

2023-08-26

十二个快速减肥小妙招拒绝秋日肥胖

　　1.每天吃点柠檬　　柠檬富含维生素c，不仅有减肥效果，还有美白功效。这是因为柠檬含有的柠檬酸能够促进热量代谢，增加肠道蠕动以及解渴，一直以来都是快速减肥的最佳食物之一

2023-08-26

没时间运动减肥怎么办？八个调整找回时间做运动

　　美国运动医学会和美国心脏协会曾经提出过一个适用于健康成年人（18～65岁）的最低运动量指南：每周5天、每天进行30分钟中等强度的有氧体育活动（如快步走）；或者每周3天，每天进行20分

2023-08-26

依据血型选择最佳饮食减肥方法

　　人类的每一种血型都具有特定的抗原，并以不同方式对植物血凝素（一种附着在食物中的蛋白质）发生作用。当食物中的植物血凝素与进食者的血型“匹配”时，就会产生延缓衰老、获得

2023-08-26

睡个好觉轻松瘦身五个小贴士助睡眠

睡个好觉轻松瘦身。　　美人都是睡出来的，其实，优质的睡眠也有助瘦身。在睡眠的过程中，身体没有完全休息，而是不断地把废弃物排出体外。睡眠不足，体内的废弃物积聚，对内脏造成很大

2023-08-26

拒绝秋膘三个方法教你减肥不反弹

　　不吃米饭减肥法反弹率：35%　　恭喜不吃米饭减肥成功的MM们，要知道不吃米饭在诸多瘦身方法里复胖率很低的了。白饭、面包等碳水化合物摄入过多的确是让人发胖的原因。但是

2023-08-26

四大秋季减肥方法赶走秋膘不费力

　　1.慢食减肥方法　　该方法是减慢进食速度，以达到减肥的目的。研究者分析认为，食物进入人体后，体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食物中枢就会发生停止进食的信

2023-08-26

懒人秋季减肥瘦身计划

懒人秋季减肥享“瘦”计划。　　一、控制主食和限制甜食　　如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250—300克左右，主粮有麦、米和一些杂粮可选

2023-08-26

肥胖危机！让体重飙升的十大减肥“劲敌”

　　1.日常生活的压力　　在有压力的时候，大多数女性都会直奔零食柜或者冰箱。传说中的“化压力为食欲”呀，能不胖么？　　建议　　要避免压力，可以做运动，在家或集体课上做放松练

2023-08-26

七个减肥偏方排毒治便秘爽快瘦下来

　　一、西梅汁　　西梅汁在治疗便秘方面效果还是不错的，由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数

2023-08-26

日常14个减肥小妙招不节食也瘦身

　　1. 补充维生素　　发表于《国际肥胖》杂志的一项研究，以96名肥胖女性为对象，分成三组，连续26天分别供给复合维生素、钙质、安慰剂。结果供给维生素的小组，身体所含脂肪量明

2023-08-26

最简单最有效的冬季减肥方法

　　1.和宠物一起快步走　　养只宠物狗吧！每天，它都会提醒你带它出去兜风，顺便你也可以呼吸一下新鲜空气。养成定时外出遛狗的习惯，就是无意中给自己制定的雷打不动的运动减肥计

2023-08-26

少食多餐配合运动瘦身效果最快

少食多餐+运动瘦身效果快。　　肥胖是由于能量摄入和能量消耗的不平衡造成的，合理饮食和适度运动是最有效的减肥方法。数据显示，有效又健康的减肥方法是少食多餐，具体方法如下

2023-08-26

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