饮食减肥 - 健康小知识 - 中医药网

春节后减肥食谱去油排毒狂甩赘肉

　　春节后三日减肥食谱　　第一日　　早餐：西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯　　午餐：青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个　　晚餐：糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤　　面包

2023-08-26

减肥误区！无糖饮料Get Out

　　减肥误区：无糖饮料热量低　　很多减肥族在选择饮品上，都偏好无糖类饮料，殊不知，所谓无糖即指不含蔗糖，但却含有其他糖类元素。所以选择这些饮品时，要注意阅读它们的配料表，看其

2023-08-26

21个减肥最快秘籍立刻变苗条

　　1、饭前喝菜汤或葡萄柚汁　　这样，你的胃容量就能大大减少。这就是为什么西餐上主菜前要先上一道蔬菜汤的道理。不仅如此，菜汤和葡萄柚汁都有助于脂肪的燃烧哦。　　2、电

2023-08-26

春节后减肥不难试试这七个减肥妙招

　　1.喝水的学问　　为什么会把喝水写在第一位？因为喝水对减肥太重要啦！主张喝水一定要喝温水，高于体温，40度左右的，可以促进微循环和胃肠蠕动，加速排泄。绝对不能喝冰水！(切记！)尤

2023-08-26

春节肥肉上身年后2周快速减肥方法

　　庆春节大鱼大肉不忌口肥肉上身　　聊天嗑瓜子，喝茶配花生，春节期间每天开心果、杏仁饼、牛轧糖、鱿鱼丝、巧克力、饼干等零食相伴，令人乐不思蜀。不过，欢乐的日子易逝，年后

2023-08-26

纤维素减肥法一个月健康瘦八斤

　　研究发现，纤维质会影响脂肪的吸收，减少热量囤积，而且，吃进纤维质后，很容易产生饱足感，可抑制你一下就吃太多。更棒的是，纤维质含量丰富的食物，脂肪含量相对较低！完全不必担心吃进

2023-08-26

节后五周超强排毒减肥计划苗条迎春夏

　　节后第1周：清空体内垃圾　　本阶段目标：将所有阻碍卡路里快乐燃烧的废物统统排出体外。　　干扰因素：饼干、面包、黄油、巧克力、碳水饮料、果汁、肉类、奶酪等等。这些食

2023-08-26

六个最有效的春季减肥方法

　　一、需要减的是热量而不是食量　　过激地减少饮食的分量，比如节食、长时间只吃某一种食物，这样的确能同时减掉食量和热量，但却带来巨大的副作用——营养失衡。因为我们体内

2023-08-26

五个减肥妙招懒人也必瘦

　　一、合理搭配　　要想在减少食物摄入量的同时还能保持精力十足，你就需要合理搭配每天的食物，让蛋白质、健康脂肪和碳水化合物的比例，形成最佳的2:3:5。你可以像好莱坞新晋

2023-08-26

呼吸减肥法瘦身效果神奇(图)

　　功效：　　瘦全身、丰胸、细腰、提臀、消除肩周炎、紧致手臂、改善腰痛和便秘。　　呼吸减肥法：　　1.很多人白天拉伸不到背部肌肉，因此先从基本的挺直站立开始，双脚并拢面向

2023-08-26

温水浴：由内而外的健康减肥方法

　　如今，很多人都知道“减肥并不是指体重的减少，而是指体内多余的脂肪的减少”。而体热是燃烧体内脂肪必不可少的。这里我们拿肥肉来做比方。当我们把一块冷冻的肥肉放在热煎

2023-08-26

春季排毒减肥三步骤轻松做个无毒瘦美人

　　一、春季排毒减肥第一步——喝　　人体的70%都是由水组成的，因此，想要合理的调节身体的平衡，最自然地办法莫过于用水来进行。春季干燥易上火，多喝水是我们都知道的一种常识，

2023-08-26

营养师推荐90天春季减肥计划健康享瘦

　　一、90至60天减肥计划　　从今天起不能再吃夜宵了，夜宵的囤积，是身体的大敌，应在睡前三小时保持空腹状态。计算食物的卡路里，知己知彼才能百战百胜，并且每天保证良好的睡眠状

2023-08-26

详细减肥计划 30天变骨感

　　你需要以下10条认知：　　1、你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪，晚睡的人，别想瘦。　　2、你的体重会在停止减肥后的一星期内，依个人体质复胖2公斤以上，所以你必须将你的目标

2023-08-26

超级一周减肥计划立刻见效

　　周一：　　早餐：酸奶水果燕麦片　　午餐：米饭一小碗，凉拌西兰花、煮鸡蛋一个　　晚餐：蔬菜，水果，蛋白质食品，瘦肉少许　　推荐运动：慢跑或快走2次，每次至少30分钟，配合有氧舒缓锻炼

2023-08-26

五个减肥方法一辈子不反弹

　　一、当天的疲劳当天就纾解　　学习、工作、家务、育儿……都市女性面对着生活中种种压力，不知不觉间这些压力和疲劳物质逐渐积聚，不但让你缺乏体力，肩痛腰痛，还会令双腿因水

2023-08-26

科学减肥方法了解5个真相减肥少走弯路

　　晚饭没吃，轻了一斤，消耗的是脂肪吗？　　肯定不是。节食减肥法最先消耗的不是你的脂肪，而是其他的营养物质。当我们饥饿时，身体会优先动员血液中的糖类作为能量。随着饥饿时间

2023-08-26

超简单七大减肥秘诀让你拥有完美身材

　　秘诀一：一定要吃早餐　　早餐是天天的活力来源，若不吃早餐，便会整天没精打采，对身体亦不健康，且白天多活动，比较轻易消耗卡路里，假如在晚间才进食，反而较易令人胖。　　秘诀二：选

2023-08-26

坚持五个春季减肥方法轻松享瘦

　　1、多做深呼吸　　有时候你并不需要吃宵夜，只是心里和习惯在作怪。这个时候应该想办法克制这种欲望。在吃东西前先来做几个深呼吸，让自己彻底冷静下来。然后喝一杯热茶，增

2023-08-26

六个减肥方法彻底赶走春季脂肪

　　一、吃梨减肥方法　　1、生吃梨　　减肥原理：将梨洗干净带皮生吃，可增加纤维量和获得多种维生素。一个清脆而汁水丰富的梨子，热量是50卡。　　早上起床和一杯加了盐的水，然

2023-08-26

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