饮食减肥 - 健康小知识 - 中医药网

12种减肥食物刮去你的多余脂肪

　　一、饮食：12种食物刮去你的多余油脂　　1、燕麦：具备降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被

2023-08-26

全国最高温这些减肥注意事项不得不知

　　7大注意事项　　1.不要过长时间锻炼　　一般情况下，一次锻炼时间不宜过长，以免中暑。每次锻炼的时间以不超过30分钟为限，如果需要较长时间的锻炼，应每20分钟左右休息片刻，并

2023-08-26

11个错误减肥方法让你越减越肥

　　彻底拒绝脂肪的摄入　　脂肪看上去就是体形的最大敌人，还是各种疾病的隐患，除之才能后快。其实保持一定的脂肪量不仅能恒定你的体温，还能减小震荡对内脏器官的影响，越来越多

2023-08-26

选对减肥方法毫不费力瘦下来

　　1.不要迷信坊间疯传的减肥秘宝　　减肥塑形最怕反弹，一切辛苦都清空为零，不要迷信坊间疯传的减肥秘宝，说不定就是它让你中了反弹的毒。　　2.失恋是掉肉还是增肥？　　请不要

2023-08-26

“烧烤”模式 6大降暑减肥方法酷爽享瘦

　　一、游泳　　既能呆在清凉的水中，又能加倍燃脂，游泳可谓是炎炎夏日的最佳降暑减肥方法了。　　游泳的好处　　有氧运动的代表之一　　游泳是有氧运动的代表之一，并且深受大

2023-08-26

控制食欲打败“伪饥饿”

　　首先我们要了解一下，究竟是什么原因会让我们产生饥饿的错觉，导致食欲大增。　　1，血糖的上升和下降，会直接影响我们的食欲。　　我们在进食的过程中血糖会上升，可是进食完毕

2023-08-26

这些减肥流言不要信伤身体

　　道听途说：晚上八点后不要进食？　　真相：　　导致你发胖的不是你进食的时间，而是你吃了什么、吃了多少。有些减肥食谱之所以会建议你提前吃晚饭，吃完了就不要再吃别的东西，是因

2023-08-26

情人节自制低卡巧克力甜蜜享瘦

　　黑巧克力棒棒糖　　热量：50大卡/份　　材料：高纯度的黑巧克力50克，白巧克力适量，装饰用小爱心糖适量，漂亮的汤匙5支。　　做法：将黑巧克力用锅子隔水加热融化分别倒入汤匙中，待

2023-08-26

饮食减肥最科学的吃饭时间表

　　最科学的吃饭时间表　　早餐──7：00　　这时你可能还“睡”在床上，可实际上你的体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃，消化功能也已经开始运转，胃肠道处

2023-08-26

OL4个瘦身动作轻松做个白领丽人

　　如果你属于每周工作四十小时以上的人，你可能认为你不可能拥有健康的习惯，或许如此。研究人员发现，工作时间长的女性更容易出现吸烟，酗酒和缺乏锻炼的情况。另外，一周工作时间

2023-08-26

七夕这样过轻松瘦身又浪漫

　　一、约会前　　1、为爱多跑几趟　　情人节之际，一份有心思的礼物会让你的爱人更具甜蜜之感。礼物不一定要贵，但是一定要特别，只有精挑细选，才更能显示出你的爱之深哦！多跑几

2023-08-26

14个减肥窍门轻松助瘦身

　　1.想吃点心前先喝杯水　　喝水可以降低想吃的食欲，而且最便宜又超有效。　　2.在饮食中广泛运用辛香料　　姜、辣椒、胡椒、芥末等辛香料，可以加速25%的脂肪燃烧速度。　

2023-08-26

11个减肥妙招让你永保减肥动力

　　1、制定你的“商业计划”　　所有成功的挑战都需要一个周密详尽的计划，它可以指引你达成目标，如果没有这样的计划你会不知道从何开始，该去做什么，怎样完成。　　把你的目标

2023-08-26

7个减肥方法改善酸性体质更易瘦

　　人体体质可以用“酸碱”来区分。酸性体质不但导致各种慢性病，还会导致痴肥、肌肉皮肤松弛等，影响减肥塑身的效果。所以，需要减肥者，首先就要排酸。　　排酸五大法　　一、饮

2023-08-26

不花钱快速减肥方法甩掉赘肉好简单

　　一、原地跑：在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑　　第一阶段：热身阶段（5分钟）　　最开始的时候，是眼睛先看着电视或听着音乐，让双臂在身体两侧自然

2023-08-26

8个方法有效对抗“压力肥”

　　缺少皮质醇：这意味着身体没有大问题，只是不知道对突发状况如何反应。皮质醇是肾上腺分泌的“压力荷尔蒙”，在突发状况出现时，无论是物理攻击还是情感波动，它能帮助调节血压和

2023-08-26

女人一生中最容易发胖的7个时期

　　一、青春期长胖--发育阶段肥胖是正常现象　　女性进人青春期，卵巢和肾上腺皮质开始机能性变化，并产生雌多雄少两种激素，接着卵巢排卵又自然会合成孕激素，从而引发女性外在的

2023-08-26

12个减肥常识一知必瘦

　　1、少吃多餐不一定会瘦　　少吃多餐是很多女生会选择的饮食瘦身方法，其实这个方法是基于一些女生新陈代谢比较旺盛，总是不停感觉饥饿。如果减少每一餐的热量，增加进餐次数，

2023-08-26

9天减肥计划每天做到一点轻松瘦

　　第一天：每顿饭前饮一杯水　　特别是出席丰盛的晚宴或者出外就餐时更需如此。因为你可能被美味佳肴吸引而过食，饭前饮水能增加你的饱感，从而自然抑制了你的食欲。　　此外每

2023-08-26

减肥先排毒教你治疗便秘的方法大全

　　肠子的健康状态是无法用眼睛观察到的，所以便秘是由什么导致也不能随意下定论。唯有先了解自己属于哪一种便秘类型，找到改善肠道的最佳食物，物才能药到病除。　　一、S状结

2023-08-26

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