饮食减肥 - 健康小知识 - 中医药网

拼命节食能减肥吗？必知7个减肥常识

　　减去10斤体重≠减去10斤脂肪　　减去10斤体重，可能包括5斤水分、3斤粪便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。脂肪密度较小，像泡沫，若一个人真的减去10斤纯脂肪，体型将会有一个很大的改

2023-08-26

达人分享7个成功减肥经验

　　1.设定现实的目标　　一个月内减掉20斤，听起来很爽，但这显然是一个不现实也不健康的目标。在生活的每一个领域，包括健身，成功人士总会设定一些明智的目标。这意味着，这个目标

2023-08-26

最简单的减肥方法：控制晚餐热量占全天的20%

　　晚餐热量占全天的20%最减肥　　脂肪的储存在白天和夜晚是不一样的，而且首先是在夜里进行。一个人如果每天早上一次摄入2000卡热量的食物，对体重影响不大，而晚上摄入同样多

2023-08-26

减肥必知11个基本常识一知必瘦

　　1.吃了大餐马上胖了n公斤　　答：在还没消化前，根据质量不灭定律，如果你没流汗与排泄，当然就是吃多少重多少。你只是偶尔享受大餐，那就吃吧，又不是天天这么搞！每天都有运动很快

2023-08-26

减肥遇上饭局怎么吃好

　　首先，你确实每天都严格执行了自己的健康减肥计划。它们已经融入了你的生活，成为你的生活方式，而不是还处在和自己的各种坏习惯做斗争的过程中。另一方面，特殊情况就是特殊情

2023-08-26

寒潮来袭怎样减肥不挨饿不受冻

　　冬季减肥正当时　　在美国“新年愿望”网站800万人的新年心愿中，超过1/3的人最大的愿望就是“减肥”。冬季是肥肉蓬勃滋长的季节，但同时也是减肥的黄金时期。　　脂肪在冬

2023-08-26

为什么瘦不下来 10个因素影响减肥效果

　　神奇的饮食时间　　在2012年希伯来大学的研究中，给老鼠零星地喂食高脂肪食物比老鼠有规律地吃类似的饮食会增加更多重量。研究人员由此猜想，每天吃饭的时间固定，身体会在两

2023-08-26

怎样减肥不反弹教你6个秘籍

　　为何减肥会反弹？　　1、用了错误的减肥方式，减去的是水分而非脂肪，只要一停并补充水分，体重自然会重新上升，这种现象在服用腹泻类的减肥产品人群中最为常见。更严重的是，不仅

2023-08-26

罗汉果减肥治便秘的好帮手

　　近日，出差坐火车与车上的几个车友很有缘聊得来，天南海北侃一通，言语间聊到了健康话题。　　我坐的是软席共4个人，一个是做餐饮的女士，一个是海军的上校，一个是清华的教授，我是

2023-08-26

5个减肥妙招冬天简单轻松瘦身

　　一：吃淀粉瘦身又聪明　　不吃淀粉向来是快速减重最有效的方案，但营养师提醒，突然断吃淀粉，不但将可能让你变更胖，美食所提供的最大享受，其实是来自于一开始最初吃下的那几口，其

2023-08-26

11个导致你减肥失败的原因

　　1.研究表明如果当我们在进餐时使用夹子来夹取食物的话就会少吃平时30%左右的食物，这是因为这种夹取食物的动作并不是我们平时所习惯的方式，所以你就会自然而然的减少进食

2023-08-26

晚上8点后不要进食？排除5大减肥误区

　　1、晚上八点后不要进食？　　不是。导致你发胖的不是你进食的时间，而是你吃了什么、吃了多少。有些减肥食谱之所以会建议你提前吃晚饭，吃完了就不要再吃别的东西，是因为有的

2023-08-26

吃饱又能减肥 15个减肥妙招

　　吃鸡蛋当早餐　　把蛋黄和蛋白搅混，加上四分之一杯的红豆和番茄酱，搅匀后，这个低热量的满腹感食物就完成了。　　在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜　　蔬菜富含水分，因而只会增加

2023-08-26

6招提高新陈代谢打造易瘦体质

　　步骤一：少食多餐增加进餐次数　　或许你会奇怪：既然要瘦身减肥，为何还要不停进餐？这听上去的确有些矛盾。但实际上，每天5～6次的少食多餐和一日3顿的大餐相比，其新陈代谢率为24

2023-08-26

13个导致肥胖的习惯让你一辈子瘦不了

　　1、早上饿肚子，晚上吃很多　　中国有句俗话，“一席饱三顿。”通常在大吃一顿之后，随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢？让我们设想你被困在一个监狱里，只有在看

2023-08-26

10个减肥妙招让你减肥变轻松

　　1. 忘掉那些已经发生的事情　　你突然发现自己需要经常持续应酬一周或两周，怎么办？生活中总是充满诱惑，这事常发生。我们要说的是，遇到这样的情况时，先不要放弃，也不要惊慌。

2023-08-26

白领实用减肥方案忙里偷闲来瘦身

　　1、经常收紧自己的臀部　　久坐会让女性的臀部越来越肥，越来越扁平，但不是每天久坐办公室就一定会出现这种情况，只要掌握训练方法，久坐也能训练你的臀大肌。　　当你点击了

2023-08-26

掌握新陈代谢规律燃脂更快速

　　新陈代谢是什么？　　科学研究显示：人在日常活动中，要维持心跳、血压、循环、呼吸、体温，体内的细胞都要得到滋养——这些事情都需要消耗能量。就算你躺在床上，啥事也不做，也需

2023-08-26

冬天怎么吃火锅不发胖？

　　吃火锅不发胖的3大窍门　　第一、吃饱即可，勿贪吃：虽然火锅的热量较一般油炸、油煎、热炒还低，但吃多了易过量，易导致发胖。　　第二、尽量选择新鲜食物，少用加工品。如：饺类

2023-08-26

16个小细节帮助燃烧更多卡路里

　　1、跳曼波舞(mambo)　　曼波舞是一项通过排汗而达到减肥目的的运动。保持一个固定的姿势30分钟可以充分锻炼你的下半身肌肉，并且让你在大汗淋漓中消耗207卡路里的热量。

2023-08-26

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