饮食减肥 - 健康小知识 - 中医药网

懒人减肥有妙招宅在家里照样瘦

　　1. 晚上少开灯　　你知道晚上少开灯能节约电能，有助于地球环保，但你知道晚上少开灯还能预防发胖、帮助脂肪燃烧吗？这是因为灯光会影响你体内的荷尔蒙分泌。　　首先，如果到

2023-08-26

13个减肥妙招秋冬季不屯一点赘肉

　　1.早晨一杯水　　早上起来的时候，一定要喝一杯白开水。因为晚上一晚上的睡眠，呼吸，新陈代谢消耗了大量的水，而晚上睡觉的时候身体却没有补水。早上起来一杯水，补充一天体力的

2023-08-26

6个减肥常识助你科学燃脂

　　1.最有效的运动：有氧+无氧运动　　人体内的肌肉量愈高，愈能燃烧能量，促使新陈代谢加速，根据推估，一旦肌肉量增加了，一天将轻轻松松地可多消耗掉100～300卡，甚至更多。　　正因如

2023-08-26

睡前很饿怎么办？8种减肥食物好吃不发胖

　　胡萝卜　　胡萝卜很容易让你有饱腹感，它不止能非常神奇的不会让你发胖，还能帮助减重。胡萝卜富含维他命和抗氧化成分，你的皮肤也会受益。　　辣椒　　辣椒因为含有有发热功

2023-08-26

冬瓜皮泡脚减肥秋冬温暖瘦身

　　减肥养生原理　　开始时会先从脚底传来温暖的感觉，几分钟后，体内就会觉得热呼呼，然后热气会随着血液，循环至身体的每个角落，积存的老旧废物排出体外。这样就可以驱散体内的寒

2023-08-26

减肥必知：体重不是最重要的体型才是关键

　　瘦≠身材好　　你身边有朋友因为节食或其它古怪的方法真的瘦了好多吗？连高中时候的连身裙都可以轻松上身。走到哪里都会收纳许多同性艳羡不已的眼神。但问题也随之而来：不

2023-08-26

秋冬季减肥需补气健康减肥不反弹

　　你为什么会越变越胖？　　中医认为胖子都是因为“气虚”的缘故！胖子容易气虚，而反过来，正可能是因为你“气虚”，才让你怎么也瘦不下来！因此想要减肥，就很有必要要补气。采用补气

2023-08-26

14个基本减肥常识让你减肥少走弯路

　　一、关于“吃”的减肥常识　　“不吃零食”对减肥来说毫无用处？答案似乎是肯定的。比如你可能会为了下午不吃零食而在午饭时吃得更多。但是，一下子吃太多只会囤积更多脂肪

2023-08-26

巧妙利用3个减肥道具趣味瘦身

　　道具一、椅子　　椅子在我们的日常生活中是挺常见的一种道具，我们可以利用它来瘦身。　　具体的练习方法是：坐在椅子上，右腿屈膝放在左大腿上，两手自然地放在右腿膝盖及脚踝

2023-08-26

5：2轻断食减肥方法减脂又抗老

　　断食理念，其实并不新鲜。但是相比于普通断食太偏激、太难实现、容易失败的特点，间歇式断食却完全不同了，让我们重新与人体的根本设计接轨，不单是减重瘦身之道，也是长期保持身

2023-08-26

睡前10个减肥好习惯超简单减肥

　　一、勤泡脚减肥　　脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱

2023-08-26

9个减肥妙招加快新陈代谢

　　1) 早上起床后一小时内吃早餐　　早餐有助于启动你的新陈代谢，特别是起床后一小时内吃早餐。因为在晚间睡眠时，新陈代谢也进入休眠模式，所以起床后的第一餐是让它重新启动

2023-08-26

提升新陈代谢方法大全养出易瘦体质

　　新陈代谢是我们身体中的小发动机，它每天每时不停地为我们身体燃烧热量，保持体内各个部位的正常运转。由于遗传的原因，一些女人的脂肪燃烧会比其他人快一些，但是，年龄、体重、

2023-08-26

减肥的关键是提高基础代谢率

　　基础代谢率的高低为什么有如此大的作用呢？　　先说一个例子，大家知道，年轻人饭量大，能吃还饿得快，随着年龄的增长，饭量不行了，吃一点就饱。不仅如此，过去吃得多还长不胖，男的身体

2023-08-26

冬季减肥计划超简单瘦身

　　1、保证减肥期间不吃馒头、油饼、油泼面等糖份含量非常高的食品，违反一次，罚跳绳1000个；　　2、保证减肥期间每天都要进行适量的运动，譬如打球、散步、跳绳、踢毽子等等，运动

2023-08-26

23个减肥妙招不用节食照样瘦

　　1、用餐计时　　设置一个20分钟的闹钟，重新当回一名慢食者。这是使身体苗条而不需超烦节食计划的最佳习惯之一。品味每一口食物直到闹钟作响。细嚼慢咽能使你从更小份的

2023-08-26

教你吃晚餐也能瘦身的妙招

　　一、六点前要吃完　　晚餐不能吃的太晚，而且一定要在六点之前吃完。否则吃掉的食物没有足够的时间来消化，很容易就会堆积小肚子。如果因为其它原因而错过了吃晚餐的时间，那

2023-08-26

2大减肥妙招塑造完美身材比例

　　方法一、重点雕塑小运动　　你一定听过：“天下没有丑女人，只有懒女人。”拥有天生俏丽五官与完美曲线的女人其实少之又少，多数都是努力而来的，只要你仔细观察，这些后天美女所

2023-08-26

3类肥胖类型的对症减肥方法

　　你是哪种脂肪类的“水果”？　　其实真正意义上的“大胖子”，也就是从头到脚都胖的人并不算多。而即使是那些看起来挺瘦的美眉，体型也未必就是好的，她们很可能受着局部脂肪堆

2023-08-26

减肥很难坚持怎么办？

　　首先你要明确自己是否真的需要减肥　　由于现在的社会“以瘦为美”，所以很多人都刻意地去追求骨感，原先很多体重正常的MM都盲目地去减肥。其实，由于每个人的体型等各方面的

2023-08-26

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