饮食减肥 - 健康小知识 - 中医药网

掌握冬季减肥4关键快速减肉

　　冬天易瘦的理由　　当外界的温度低于10摄氏度时，身体为了维持体温，会从内脏处取热。而为了保持36度的正常体温，我们的身体会努力地制造出热能，从而消耗了卡路里，代谢也就提高

2023-08-26

9个减肥窍门坚持减肥并不难

　　1、学会奖赏自己　　对：只要坚持健身1年，就去……　　错：这和健身有什么关系？　　研究发现，比起从不奖励自己的人，经常奖励自己的健身者达到“美国运动医学院运动标准”的可能

2023-08-26

14个冬季减肥妙招轻松享瘦

　　1：主食都要放厨房　　把开胃菜，含淀粉食品，高脂肪食品都放在厨房中。没有它们在桌子上可以让你关注当前，不受诱惑。　　将普通蔬菜，沙拉或者作为甜品的水果放在桌子上——我

2023-08-26

带着罪恶感吃东西更易长胖

　　“什么？！你怎么吃都吃不胖？”相信民众若碰到声称自己怎么吃都吃不胖的朋友，尤其自己正值减肥禁时期，听见有人如此说，眼睛一定会勐然睁大，面露羡慕、惊讶，甚至是夹杂忌妒的复杂表

2023-08-26

掌握7大减肥常识冬季不屯肉

　　早睡早起还是王道　　研究表明，作息不规律有晚睡或熬夜习惯的人会更容易变胖！这是因为缺乏睡眠会令人身体的基础代谢能力减慢，一些摄取的热量无法被充分转化而变成脂肪囤积

2023-08-26

16个减肥妙招快速减肥不反弹

　　激起热情　　在手机或iPad里放一些能让你期待去健身房的动感音乐，激励自己在跑步机上加快速度。加上你会想听完这些音乐，所以也会拉长运动时间，如此一来持之以恒，两个月最少

2023-08-26

年底再忙也能瘦 3大减肥秘诀

　　一、饮食篇　　1.吃喝前后微调整　　早餐和午餐吃得好一点，尽量多摄入各种各样的营养素，因为在早上我们体内的消化和代谢机能很活跃，白天的活动也比较充足；而到了晚上，就尽量

2023-08-26

冬天减肥黑色食物暖身又燃脂

　　寒性体质的人：寒性体质者，多形体肥胖，形盛气衰，容易疲劳，精神不振。除了遗传因素，很多寒性体质也是由后天生活习惯不良引起的，比如说过度饮用可乐、果汁；不当节食，导致营养不足；心

2023-08-26

年末减肥紧急大行动瘦了过春节

　　一、首先我们要分析一下肥胖的原因，以便于更好更快地找到减肥方法。　　1.营养摄入过量　　因错误的饮食观念如“多吃益善”、“吃到就是赚到”等不良饮食观念，使得吃喝太

2023-08-26

年末减肥方案春节之前变瘦变美

　　一、饮食篇　　1.早餐　　脱脂牛奶(或豆浆、豆腐脑、脱脂酸奶)250毫升　　鸡蛋白1只　　面包2片　　2.午餐　　枸杞烧鲫鱼(或其它鱼肉、虾、牛肉、兔肉、鸡肉、肚丝)75

2023-08-26

不可错过20-40分龄减肥方案

　　20岁　　20岁：身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量以及骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。20岁的人能为今后的身体健康储备“资源”，所以一定要注意坚持锻炼

2023-08-26

10大对策让你年末聚餐不发胖

　　第1招：放纵前先少吃一点　　放心，你还是能在欢乐假期中大嗑巧克力蛋糕——只要在假期前吃少一点！营养师告诉我们，如果你能一天减少摄取100到300卡路里，接下来的假期中就可以

2023-08-26

7个减肥妙招轻松甩掉水肿型肥胖

　　水肿型肥胖的简单判断方法：　　1、早上起床后双手握拳，如果感到手指与手指之间有肿胀感或是肌肉阻碍，那么很不幸，你今天“肿了”。　　2、用手捏自己腰上的肉，感觉软的是水肿

2023-08-26

冬季多晒太阳有效控制食欲

　　冬季气温低，大家会经常觉得困乏、疲劳、抑郁，运动量下降；如果每天躲在家中，不出门沐浴阳光，就会刺激对甜点、热饮、碳水化合物等的欲望。除此之外，圣诞、元旦、春节等节日又会

2023-08-26

冬季减肥体温升1℃代谢加速12%

　　一、高体温　　1.内脏机能活跃　　让体内消化酵素，以及对内脏有助益的其他酵素有更强的活动力。可预防便秘、胃胀气、频尿等情形的发生。　　2.提高免疫力　　提升可抵抗

2023-08-26

4个黄金减肥原则快速减肥不反弹

　　4是指把一餐总分量(水果除外)分成四等份。　　3是指其中有三等份来自植物性食品。　　2是指其中必须要有两等份的深色蔬菜，另一等份是全谷根茎类(要选择未精致加工的)。

2023-08-26

2个年末最省钱的减肥妙招

　　一、运动　　方法一：上楼梯　　年末走亲访友，各种聚会，放弃电梯，如果你每星期上楼梯3―4次，每次运动约30分钟，便可消耗400―500卡热量，另外还有助强健及结实小腿、大腿及股部肌

2023-08-26

年底超忙教你最简单的减肥妙招

　　一、生活篇　　1.随时随地表扬自己　　只要你实现了自己的计划，你就是成功的，因为你在掌握着自己的命运。　　2.改变你的说话习惯　　我们建议把那些消极的语句从你词汇里

2023-08-26

新年减肥计划做好4件事快速燃脂

　　Step1 坚持记好减肥日志　　减肥期间每天都要坚持记好减肥日志，比写日记都要细心，减肥日志能帮助你监督自己，就算开大荤了，也会愧疚不少时间。如果条件允许，最好详细记录热量

2023-08-26

11个治便秘的方法轻松排毒减肚子

　　法则1：起床后喝一杯水　　早上起床后和一杯白水，可滋润并刺激肠道。利用水的力量刺激肠道就能活化肠内蠕动，也能帮助你养成早上排便的习惯。此外，在午餐与晚餐前喝一杯水也

2023-08-26

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