饮食减肥 - 健康小知识 - 中医药网

燃脂效率高冬季快速减肥秘籍

　　一、不要在温暖的环境里呆太久　　冬季是一年中最能瘦下来的季节，这是因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。　　所以最好不要在太温暖的环境中久呆。

2023-08-26

减肥要护肠道防止提前衰老

　　饮食上为肠道减龄就要多喝水　　肠道是身体的健康中心，有几百个神经元，肠道会思考(Think)、会感受(Feel)、还会表达它的情感(Express)，对待肠道要像对待自己的爱人一样，懂得

2023-08-26

春节减肥必杀技吃喝玩乐不长胖

　　根据调查发现，过年期间38%的人吃的东西比平常多，36%的人三餐分量比平常多，47%的人吃饼干、糖果及零食比平常多，20%的人喝饮料分量比平常多，43%的人每天运动量比平常少，41%的人

2023-08-26

春节减肥 6个妙招对抗肥肉

　　春节容易肥胖的原因：　　1.长期能量过剩　　造成肥胖的直接原因是长期能量过剩，因此操控能量摄入和增加能量消耗是治疗肥胖缺一不可的两根支柱，这是一项对原有生活规律、饮

2023-08-26

春节减肥6攻略聚餐不发胖

　　一、细嚼慢咽　　很多人进食的时候都是狼吞虎咽，味素和匆匆而过的食物，只能蜻蜓点水般地接触一下，食而无味。这样的饮食方法使用餐以及享受美味的乐趣大打折扣，更重要的是，吃

2023-08-26

先做3个评估减肥事半功倍

　　评估1：减肥你够资格吗？　　你真的肥胖吗？陈宏介绍说，判断肥胖的指标，通常采用体重指数、理想体重、腰围、MRI或CT皮下脂肪厚度及内脏脂肪量测定、体脂总量或体脂率。体脂率并

2023-08-26

清晨减肥小妙招轻松享瘦

　　喝水有助排毒　　Wake Up7：00 AM 起床喝水有助排毒　　不少女明星透露自己的美丽偏方时都会谈到早上喝一大杯水，可以消浮肿！原因出在前晚可能吃太碱或喝太多水，睡了一晚都没

2023-08-26

7个减肥好习惯不知不觉甩肉

　　1、锻炼在早上进行　　有几个好处，一是早起虽然痛苦，但是你把今年最让人痛苦的事（锻炼）先解决了，一天感觉都会非常好。早上空腹锻炼，比较容易消耗脂肪作为能量，而不是肌肉里储

2023-08-26

4大热门清肠排毒法快速有效瘦身

　　1.粗粮水果排毒法，促进肠蠕动，防止便秘　　粗粮丰富的膳食纤维和水果中丰富的纤维素都能促进脂肪分解，加速新陈代谢，而且本身都有着美味低热量的特点，是健康减肥的有利助手。

2023-08-26

简单瘦身掌握12个减肥妙招

　　1.利用颜色来主宰你的胃口　　颜色可影响行为，其中蓝色就可以抑制胃口。我们有种避免吃蓝色及紫色食物本能，这些颜色的食物看起来像是有毒。这样，你可以尝试使用蓝色的碟子

2023-08-26

节后超强排毒瘦身计划

　　节后第1周：清空体内垃圾　　本阶段目标：将所有阻碍卡路里快乐燃烧的废物统统排出体外。　　干扰因素：饼干、面包、黄油、巧克力、碳水饮料、果汁、肉类、奶酪等等。这些食

2023-08-26

节后减肥最易陷入7个误区

　　误区一：恶补瞌睡　　专家介绍，春节期间，上班族走亲访友、娱乐等，多数人严重缺少睡眠。现在上班了，不少人想方设法恶补瞌睡，让自己进入最佳工作状态。　　但恶补瞌睡并不能带来

2023-08-26

春节后详细一周减肥计划

　　运动篇：　　春节后七天，编辑不会要求大家具体的减肥运动，因为就算我们打造一份详细的运动减肥计划，也不一定适用于每一个人。但是培养一个专业而科学的减肥态度确实非常必要

2023-08-26

粗盐减肥法消水肿去虚胖

　　粗盐减肥原理　　粗盐有促进排汗的作用，可以帮助排出体内多余的水分，促进皮肤新陈代谢，排出体内的废物。而且粗盐能够软化污垢、补充身体盐分、补充矿物质。因此粗盐既可以

2023-08-26

减肥如何预防反弹

　　在减肥中，当减肥者采取节食、运动和药物等诸多办法，使摄入热量减少，消耗热量增加，从而导致人体的能量出现负平衡，消耗体内能源，最终体重得以减轻，从而获得阶段性减重疗效。此后

2023-08-26

牢记“10不要” 成功减肥并不难

　　1.不要让自己挨饿　　节食意味着摄入较少的热量，但过少的进食并不会产生好的效果。专家对此的理解是——吃得过少更不利于减肥。减肥之初，控制饮食的确能起到一定的效果，但

2023-08-26

春寒料峭泡脚减肥正当时

　　泡脚的水温　　泡脚减肥要注意泡脚的水温、方式、时间、添加物等。泡脚最好用圆形的水桶，尽量让水量达到小腿。水温控制在45度左右比较适合。凉了之后可以及时添加热水。

2023-08-26

8小时减肥法调整时间全天享瘦

　　何谓“8小时减肥法”　　吃什么无所谓，只要把三餐间隔时间控制在8小时以内，就能减肥。听起来有点夸大其词，这就是“8小时减肥法”。例如早餐9点钟吃的话，晚餐最好在下午5点

2023-08-26

不吃药减肥最快秘籍

　　饮食方面　　正确的时间---早中晚餐8、12、18点左右进食正餐。上午可以加点水果，下午可以加点坚果类。　　正确的营养搭配---主食占一半是必须的（糖分是脂肪代谢必须的化

2023-08-26

8个有效健康的减肥方法一辈子不复胖

　　睡眠时间至少6小时　　睡觉的时候会分泌生长激素、瘦素及皮质醇等瘦身所必要的荷尔蒙。　　其中，能够抑制食欲的瘦素，在睡眠时间6个小时以下时，分泌量会变得比较少。要注意

2023-08-26

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