饮食减肥 - 健康小知识 - 中医药网

如何选择正确的减肥方法避免走弯路

　选择正确的减肥方法有助于取得良好的效果，选择适合自己的减肥方法可以帮助自己持久地坚持减肥，那该如何选择正确的减肥方法？这需要根据你个人的年龄和你自身肥胖的部位以及

2023-08-26

无氧运动最能提升基础代谢率

　　反观无氧运动，其并不怎么能够燃烧脂肪，但是却能够锻炼肌肉、增加肌肉量。肌肉就算不运动仍然会为了维持体温与身体运作而消耗能量，因此肌肉含量越高，基础代谢就会越好，能够成

2023-08-26

利用月经周期减肥真能“事半功倍”吗

　　流言：减肥也有“生理周期”！月经第14天左右热量消耗是平时的两倍，此时期消化吸收功能不好，故可以吃高热量的东东也不会胖。月经结束后的一周是减肥超快期，在这期间节食加运动

2023-08-26

泳衣怎么穿才显瘦不同身材不同秘密武器

夏天去哪度假最好呢？当然到海边啦。不过，并不是所有的女生想到去海边都会异常兴奋，因为并不是所有的女性对自己的身材都非常自信，不过没关系，今天教你泳衣怎么穿才显瘦，虽不完

2023-08-26

节后刮油小妙招

　　【过节饮食特点】　　1、鸡鱼肉蛋不可少。每年的传统家宴上，这四种动物性食物都是必点的菜目。除此之外，还有牛肉、羊肉、肉丸等各种肉类，简直就是在召开动物大会。　　2、

2023-08-26

橘皮纹怎么去除 3招最有效

　　橘皮纹：预防重于事后补救　　橘皮纹的形成最主要是因为身体肥胖，就使得皮下组织的脂肪团在短时间内快速变大，进而促使了上方的表皮过度的伸张，但是皮肤中的弹力纤维及胶原纤

2023-08-26

饭后走路能减肥吗？

　　从古至今中国人就认为吃完饭后去散步这是一种很好的习惯，很多人觉得饭后散步能减肥，因为达到了消耗脂肪的作用，饭后走路能减肥吗？有关专家至今还在探讨：究竟何时散步对减肥更

2023-08-26

21天减肥法会反弹吗

　　通过21天炼狱般的生活后，我们很多人通过节食减肥成功后，一旦停止节食，体重会很快反弹到原来水平，甚至超过原来体重。这是因为节食后摄入热量减少，其基础代谢率就会随之降低，能

2023-08-26

不节食不运动减肥方法

对于减肥战斗士们而言，经历种种减肥失败，承受各式各样减肥磨难后，真希望能够寻找一种不用节食也不用运动的减肥方法，有没有呢？今天小编就告诉大家一些不节食不运动减肥方法。

2023-08-26

根据目标选择减肥方法少做无用功

　　目标：我想穿上小一码的衣服　　建议：适当节食　　严格控制卡路里的摄入更容易让你减去脂肪和体重。统计数据显示，不节食、紧靠锻炼减肥的人们在半年甚至长达一年的时间里，只

2023-08-26

身材好才有夏天沙滩只属小蛮腰

网友热议：身材好的人才有夏天，胖子只会觉得热　　在小伙伴们的讨论中得出一个结论，大家一致认为只有身材好的才有夏天，胖子只会觉得热。你是不是觉得又默默地中枪了呢？更有小伙伴

2023-08-26

一个月最快减肥方法

　　目标设定　　1、减轻体重的20%；　　2、每周减重0.5至1.5公斤；　　3、一天减少摄取500大卡；　　一个月最快减肥方法　　第1天：记录下自己一天的所有饮食，了解自己的饮食习惯和

2023-08-26

懒人快速减肥法吃喝玩乐也能减肥哦！

　　偷懒是很多人都想做的，尤其是减肥的MM，那有没有懒人快速减肥法呢？当然有啦，不用节食不用运动，还可以照常吃喝玩乐就可以减肥成功的秘籍哦！想要减肥的MM们，赶快接招哦！　　吃着减

2023-08-26

产后哺乳期减肥方法

　　产后是特殊时期，减肥要谨慎。无论是自然分娩还是剖腹产，减肥前最好征得医生的同意。通常医生会建议哺乳期妈妈在产后6-8周再开始减重，因为产后身体需要一段恢复的时间，并且

2023-08-26

网罗16个最实用居家减肥法

　　1、跳曼波舞(mambo)　　曼波舞是一项通过排汗而达到减肥目的的运动。保持一个固定的姿势30分钟可以充分锻炼你的下半身肌肉，并且让你在大汗淋漓中消耗207卡路里的热量。

2023-08-26

夏季如何快速健康的减肥

　　坚持3个原则　　1.健康减肥保持充足的睡眠　　每天保证充足的睡眠，不仅可以让你的肌肤变得更加细致嫩滑，还能促进机体新陈代谢，不会让人体分泌出很多的皮质醇，这样也就不会

2023-08-26

四月减肥突击苗条过夏天

　　首先设定目标　　把目标细分成几个小的目标来进行。为了能让减肥计划持续进行，适当的成就感是很有必要的。因此，把目标分成几个小的目标很容易获得成就感，也不觉得勉强为难

2023-08-26

经期后如何减肥

　　首先，破除几个误区：　　月经来时，大吃大喝也不容易胖？ NO！　　经期前一周，受到体内荷尔蒙变化的影响，女生的身体和情绪较不稳定、食欲增加、容易水肿，看起来会比平日臃肿一些，并

2023-08-26

产后快速减肥法坚持五大原则

　　产后发胖是每个妈妈的噩梦，产后快速减肥是每个妈妈的梦想。刚刚生产完的哺乳期间，一边要补充自己由于生育而流失的营养，一边又要保证宝宝奶水充足，在这个犹如女人第二次生命

2023-08-26

苹果型和梨型身材减肥方法大不同

　　看看你是苹果型身材还是梨型身材：　　腰臀比检测方式　　whr（腰臀比）指数︰最小腰围 ÷ 最大臀围　　whr ＝ 0. 7 → 标准身材　　whr ＝ 0. 8（含）以上 → 苹果型身材　　whr ＝ 0. 6

2023-08-26

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