饮食减肥 - 健康小知识 - 中医药网

健康减肥方法大全要瘦更要健康

　　健康的减肥方法应该分两个点：运动，这是无可否认的最原始、有效、绿色的减肥方法。饮食，这是最能控制热量摄入，有效节制脂肪堆积的瘦身方法，若想要更快速的健康减肥就要结合这

2023-08-26

4类人群对应的高效减肥方法

　　按饮食和运动习惯分为四类人群：　　松鼠系　　特点：食量不是特别大，却整天像松鼠一样啃啃吃吃　　兔子系　　特点：喝水较少，且容易有排便不顺的问题　　无尾熊　　特点：能坐就

2023-08-26

怎么吃都不胖是什么原因

　　怎么吃都不胖是什么原因　　原因一　　有些人怎么吃都不胖是什么原因？最大的生理缘由可能是胃肠体系较弱，消化吸收体系无法正常运动，吃进的食物还没消化就被排泄掉，天然胖不

2023-08-26

生完孩子多久可以减肥

　　生完孩子多久可以减肥？　　一般来说，至少要等到产后6周回医院复查后，根据医生检查的结果来决定，你是否可以开始减少热量摄入和运动的方法来减肥。如果你是母乳喂养，至少要等

2023-08-26

南非吸脂蚊子能减肥？减肥怪招盘点

　　南非吸脂蚊子能减肥？　　南非最近新发现了一种奇特的蚊子，叮过牛马之后皮肤没有常见的过敏隆包，相反会略有凹陷，动物学家研究发现这种蚊虫不吸食血液，以动物皮肤表层脂肪为生

2023-08-26

营养师教你如何减肥

　　自我计算吸收量　　首先，你要知道你每日吸收的总热量是多少。如果你属正常体型及轻体力活动者，假设体重是60公斤，每日吸收的总热量应为60×30=1800kcal，若要减肥的话，就应该

2023-08-26

每周1次微断食疗法养成易瘦体质

　　每周选择1天断食，剩下6天正常饮食　　这个节奏的断食疗法最适合三“高”患者和习惯性减肥的女性朋友。7天的周期内随意选择自己最适合的一天禁食，剩下6天保持正常的饮食节

2023-08-26

健康正确的减肥方法

　　1.避免快速减肥　　快速减肥是每个女性都追求的，但是，这种急于求成的心态只会让你陷入瘦身反弹的危机。只有健康减肥才能永葆苗条。的确，过度节食和过量运动是会让你快速瘦

2023-08-26

为什么喝水都会胖

　　天气越来越热，大街小巷的姑娘们都开始穿上了夏装。您有没有注意到，衣服上身后的效果差异很大——有的人胸罩能在腋下后背上勒出一道道深沟，有的人腰并不粗但已经有了游泳圈

2023-08-26

营养师教你7个减肥原则人人都能瘦

　　一、减肥不要太心急　　减肥的人总是求快，恨不得第二天起来就是魔鬼身材。但其实最理想的减肥速度，是一个月减3斤。每周0.5公斤的速度，也是国际上很多专家所推荐的目标。每

2023-08-26

3个减肥好习惯自然减体重

　　一、轻生活之轻食主义　　“轻食”是指少油、少盐、少糖、高纤维及高钙，不给身体造成负担的饮食方法。　　1.回归简单饮食　　轻食主义注重健康概念，崇尚清淡、均衡、自然

2023-08-26

端午节减肥计划假期不胖还能瘦

　　首先学会5个妙招　　1.硬扛不如巧吃　　科学家终于证明了我们每天的意志力是有限度的。如果你只把意志力用在抵抗你最心爱的美食上，你一天的意志力可能会很快殆尽。　　

2023-08-26

7个健康习惯让你减肥更容易

　　1.用清水让自己苏醒　　用一杯温水加一片柠檬来让自己苏醒是宠爱自己最好的方式，这可以帮助你的身体排出积存了一天的毒素，还能让你在这个炎炎夏日里快速清醒过来。　　2.

2023-08-26

11个错误的减肥方法让你一辈子瘦不了

　　每天称体重　　每天称体重容易让人感到受挫，并且不会提供有用的资讯。每个礼拜称一次体重来观察长期趋势更重要。如果你的目标是两周减掉1-2公斤，那么当你按计划一步步做

2023-08-26

夏季怎么减肥最快最轻松

　　一、饮食计划　　早餐：8：00——9：00　　关键词：高纤维、高蛋白　　饮食优选组合：麦片+果蔬汁　　tips：不吃早餐，身体会肿哦；麦片是瘦身早餐最佳选择，饱腹又低热；吃过麦片后，用一杯3

2023-08-26

自然减肥最快秘籍

　　夏季饮食减肥推荐清凉色拉　　1.椰奶苹果色拉　　原料：苹果2个，香蕉1个，椰奶1 00克，柠檬汁1 5克，精盐、湿淀粉各适量，黑胡椒粉少许。　　制法：第一步，将苹果洗净，去皮核，切成小块；

2023-08-26

节后减肥调节作息是关键

　　节后减肥最易陷入7个误区　　误区一：恶补瞌睡　　专家介绍，端午节期间，上班族走亲访友、娱乐等，多数人严重缺少睡眠。现在上班了，不少人想方设法恶补瞌睡，让自己进入最佳工作

2023-08-26

练肌肉减肥 3步骤打造性感身材

　　步骤1：有效的肌力训练——肌纤维出现小撕裂　　肌力训练其实是对肌肉产生深层刺激，造成细小的破坏；然而，所谓的破坏并非真的使肌肉受伤，而是透过强度较高的肌力运动，使肌纤维

2023-08-26

50个夏季减肥小妙招人人都能瘦

　　1、睡眠充足：少于4小时的睡眠可减缓新陈代谢速度。专家建议睡眠时间应该为7小时到9小时。　　2、动手做家务：洗碗碟、使用吸尘器清洁或者做饭，做这些家务对我们来说是一件

2023-08-26

晚上饿了吃什么不长胖

　　绿色果蔬汁　　有时你感觉到饿并不是真正的饿，而是因为你的体内细胞缺水，大脑被误导发出了错误信号。这时喝一杯天然绿色果蔬汁既能及时补充水份，又能有效解决饥饿感，同时还

2023-08-26

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