饮食减肥 - 健康小知识 - 中医药网

春节前瘦身 5个特效减肥方法

　　一、春节前瘦身注意事项　　1、不减食量，令卡路里摄入量降低　　2、空腹会令压力感持续　　3、令排便顺畅　　无论你想在短期内减多少公斤，只要是损害身体健康，破坏体内平

2023-08-26

最简单科学减肥法玩转年末瘦身Style

　　1.关于“吃”　　“不吃零食”对减肥来说毫无用处？答案似乎是肯定的。比如你可能会为了下午不吃零食而在午饭时吃得更多。但是，一下子吃太多只会囤积更多脂肪，完全无法防止

2023-08-26

利用生理期减肥效果加倍

　　月经期——滞留阶段　　月经时期女性黄体激素分泌下降，雌激素也处于低迷阶段，此时的你更容易觉得疲劳、情绪更容易波动。趁这个时候节食一定不是个好主意。一来月经期间身

2023-08-26

11个减肥好习惯年底快速甩肉超省心

　　每天随身带本笔记本，把自己吃过的东西都记下来　　研究人员发现这样的饮食日记比没做日记的少吃15%的食物。特别是对于爱逛街的MM来说，一开吃就停不住，奶茶、鸡腿、爆米花

2023-08-26

肥胖影响男人性功能腰围越大越危险

　　研究表明：过于肥胖的男性一般性能力也不会太强。因为肥胖可以影响性感的技法和性能力的行使。根据调查显示，在肥胖男人中有性功能障碍或类似性生活困扰者约占60%，表现为性

2023-08-26

冬季减肥教你高效燃脂秘籍

　　一、不要在温暖的环境里呆太久　　冬季是一年中最能瘦下来的季节，这是因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。所以最好不要在太温暖的环境中久呆。因为

2023-08-26

怎么吃最减肥？8个方法减脂成功一半

　　Tips1：三分练，七分吃。　　减脂就是减少摄入，增加消耗，创造热量缺口。有的人一定会问，如果不吃的话，岂不是就等于没有摄入，只有消耗了？我们对于这种节食的行为必须说不！节食的确

2023-08-26

13个狠招加速新陈代谢助减肥

　　多多摄入蛋白质　　调查表明，摄入足够的蛋白质可以提高新陈代谢率，令我们每天多消耗150-200卡路里。我们只要确保每日所需热量的10%-35%是来自蛋白质就足够了。也就是说，如

2023-08-26

晚间减肥效果最好详细方案推荐

　　美国芝加哥大学的学者们进行了一场科学研究，挑选了40名年龄在30—40之间的男子，观察他们在一天之内不同的时间段内的运动情况。研究发现，早晨在跑步机上运动一小时竟然和同

2023-08-26

提高新陈代谢率减肥不用节食

　　1.每天少吃多餐，让你想吃就吃。　　每天看见美食的你，都要为自己的身材而有所犹豫？不要犹豫了，吃吧。对，你没看错，减肥就要“吃”。可能你会不相信，因为一直以来的减肥观都是节

2023-08-26

如何快速突破减肥平台期

　　平台期出现原因和时间　　减肥就是要打破原先的代谢，让身体分解脂肪减少体重。因此第一次平台期可能出现在减肥开始后7-10天的时候，因为此时身体初步适应了减肥期间的饮食

2023-08-26

减肥先自测体质少走弯路

　　肌肉量低下型　　? 就算去二楼三楼，还是想搭电梯　　? 每次都坐着穿袜子　　? 无法坐五次仰卧起坐　　? 这一个月内有腰痛过　　代谢低下型　　? 最近集中力不佳　　? 手

2023-08-26

12星座哪种减肥方法最适合你

　　白羊座　　干劲一来为了达成目标会比谁都努力。但是，可能会在没完全达成目标、刚有一点成果的时候因为开心多吃。从这点来说，白羊座的减肥貌似会成为“进三步退两步的重复

2023-08-26

春节前2周减肥计划效果显著

　　第1-7天　　瘦身无非就是分解脂肪，甩掉肥肉，但在这之前就必须要提高机体新陈代谢率，排出体内多余的水分消除水肿。而在减肥的第一周里，就要把这些障碍物清除掉，然后再进行消

2023-08-26

10个非常有趣的减肥方法节前轻松瘦身

　　1、神奇的按摩　　给爱人做一次30分钟的按摩可以消耗145卡路里的热量。在前戏时，给你的爱人来一次深情的按摩，让他为你疯狂，接下来保证会让你消耗更多的能量。　　2、淋浴

2023-08-26

13个有趣的瘦身细节不知不觉掉肉

　　1. 付现金　　用卡购物更容易让人产生冲动消费，让人购买更多的高脂零食，妨碍你的减肥大计。现金消费有助节食减肥的这种有趣效应，主要有两大原因。其一，不健康与食物冲动之

2023-08-26

25个坏习惯让你永远瘦不了

　　喝水的时间不对　　喝水对身体健康，在饭前喝水也能让你减少食物摄取，或者多吃水果等含丰富水分的食物，也能帮助你控制饮食，另外喝凉的水有帮助新陈代谢，降低你想喝糖分饮料的

2023-08-26

最佳减肥攻略：3大纪律8大注意事项

　　对于成熟女性来说，在控制体重的时候，不再像20岁时那样急迫地要看到体重下降，而是更加注意身体的健康状况，注意生活的质量。有家庭有事业的女性，都希望在控制体重的同时，还能不

2023-08-26

红色餐具控制食欲又喜庆

　　在这项研究中，科学家们给了几百位参与者各种小吃，比如爆米花、巧克力和薯片等等，都是胖子们的最爱。不过区别是这些小吃被分别放在了白色、蓝色和红色的餐盘里。经过反复实

2023-08-26

4个生活习惯容易让体重反弹

　　Miriam医院的研究人员追随了3000名病人长达10年的档案，这些人都曾经至少减去了14公斤的体重。在研究结束时，90%的病人都至少维持了比原先体重少10%的重量。而那些体重反弹

2023-08-26

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