饮食减肥 - 健康小知识 - 中医药网

简单拉伸运动减肥养生一身轻

　　【生理痛】舒缓生理痛——提升骨盘内的循环拉伸运动　　1.双脚脚心贴合相对坐好，双手分别抓住双脚脚踝。　　2.上半身慢慢向前倾，保持自然呼吸坚持10秒钟后回到原位。这样

2023-08-26

减肥注意5个细节做一辈子的瘦美人

　　1、吃得更好，花销更少　　我们好像一直就有个消费误区：吃得越好，花费就越高。所以每当想好好犒劳自己一顿健康营养的美食时，便会觉得愧对了荷包。其实，如果你不买垃圾食品，告

2023-08-26

10招加快新陈代谢让你瘦得更快

　　1.早餐能让新陈代谢进入状态　　根据相关研究，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减轻体重。因为在睡觉的时候，身体的新陈代谢会减慢，而只有在你再次进食的时候，它才会回升。所

2023-08-26

最轻松的减肥方法泡脚减肥

　　一、泡脚减肥法　　1、什么状态下不宜泡脚减肥　　进餐完毕后，或是身体处于饥饿状态时，都不宜进行泡脚减肥。进餐完毕后，胃部需要对食物进行消化和吸收，这时身体中的大部分

2023-08-26

实用24小时减肥方案跟着做必定瘦

　　6：30 早起5分钟塑造小蛮腰　　眼镜蛇式瑜伽　　一日之计在于晨，真是一点也没错，尤其是对于需要减肥的人，把握清晨的时光，正式启动一天的瘦身时机。每天早起5分钟，坚持练习眼

2023-08-26

11个减肥误区让你永远瘦不下来

　　1.彻底戒掉甜食　　你吃下成堆的米饭和蔬菜，而你的朋友却享受着巧克力蛋糕，你依然是在痛苦热控减肥的那一个，为什么呢？你也可以通过吃糖来热控减肥，而通过吃糙米和西兰花来增

2023-08-26

11个意想不到的致胖习惯

　　习惯一：夜晚的灯光　　最近，据美国俄亥俄大学的一项研究发现，晚上的照明光即使再微弱也会导致不断增加人的体重。就算饮食均衡和积极锻炼也无法避免。自人类拥有电力照明后

2023-08-26

“皇家超模”身材火辣的秘诀(图)

　　轻翘的粉红嘴唇尽显26岁浑然天成的年轻活力，“变形金刚”女郎罗茜·汉丁顿·惠特莉(RosieHuntington-Whiteley)从小在英国农场长大，奔跑在迷幻原野。在成为女演员之前，她一

2023-08-26

易胖体质怎么减肥享瘦一生的小测试

　　什么是易胖体质？　　影响人体胖瘦的荷尔蒙，分成新陈代谢与储存能量两大系统，肾上腺素与甲状腺素属于主掌新陈代谢的荷尔蒙，也是瘦的荷尔蒙。至于会让人肥胖的荷尔蒙只有胰岛

2023-08-26

掌握10个减肥常识瘦身效果翻倍

　　1、少吃多餐不一定会瘦　　少吃多餐是很多女生会选择的饮食瘦身方法，其实这个方法是基于一些女生新陈代谢比较旺盛，总是不停感觉饥饿。如果减少每一餐的热量，增加进餐次数，

2023-08-26

想减肥不要把脂肪赶尽杀绝

　　“好”脂肪在哪里？　　我们大多数人都缺乏真正的好脂肪，也就是Ω-3和Ω-6两种脂肪(由多不饱和脂肪提供)。那么，这些好脂肪要去哪里找呢？答案就是——鱼(特别是深海鱼如鲑鱼

2023-08-26

能让你坚持减肥的9个妙招

　　1、学会奖赏自己　　对：只要坚持健身1年，就去……　　错：这和健身有什么关系？　　研究发现，比起从不奖励自己的人，经常奖励自己的健身者达到“美国运动医学院运动标准”的可能

2023-08-26

中秋假期好好补个觉睡着瘦不停

　　懒人睡眠中轻松减肥　　如果你每天的睡眠时间不足7个半小时，那么别再责怪那些瘦身食谱或者专家建言无效。你那喝白水也会变胖的体质，很大程度上缘于你短促的睡眠时间。要

2023-08-26

唱歌减肥法唱1首歌=跑步100米

　　一、为什么说唱歌可以减肥？　　唱歌减肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法。充分利用腹部肌肉的收缩效果，促进新陈代谢，同时也可使腹部的肌肉结实。使用腹式呼吸法的时候，横膈膜

2023-08-26

了解新陈代谢瘦得更快

　　1. 如果你…与体重做抗争，无论你瘦身成功与否。　　你是一个…容易增重的人。　　原因何在：与体重的不断斗争是你的生理、新陈代谢和基因在作祟。　　成功地关键：想要用最

2023-08-26

减肥分7步骤一步一步甩掉赘肉

　　步骤1：目标―10% 你的减肥目标是多少？　　一个天方夜谭的数字？甭做梦了，快点儿喊醒自己，务实是减肥成功的第一道门槛儿。减肥成功者的经验是：低标准严要求。减肥目标与目前体

2023-08-26

抓住减肥关键点提高基础代谢率

　　日常生活中，许多人非常关注自己的体型，关心身上的赘肉何时减掉。可是，很少有人关注基础代谢率的降低。有的人为了减肥进行节食，人为地降低了自己的代谢率，影响了自己的健康，加

2023-08-26

8个好习惯新陈代谢提升20%

　　1. 一定要吃早餐　　来自美国的研究指出，成功瘦身十公斤以上，并在一年内都没有复胖的减肥者，都有一个共通的好习惯，就是─认真吃早餐，而认真吃早餐的人，在下一餐几乎都不会饮

2023-08-26

国庆减肥计划作息不混乱

　　方案一7日瘦身计划　　第一天：胸部练习，平板卧推练习，4组，12个/组；上斜卧推练习，4组，12个/组；坐姿夹胸，4组，12个/组；有氧30分钟，比如：跑步机，登山机。　　第二天：坐姿下拉练习，4组，12个/

2023-08-26

国庆假期吃喝玩乐照样瘦的秘诀

　　1.国庆来个“大shopping”　　大多数的MM们，国庆都会结伴来个大shopping，一般都会逛五六个小时，厉害的话会逛十多个小时。Shopping是一种很好的减肥方法，很好地消耗掉身上多

2023-08-26

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