饮食减肥 - 健康小知识 - 中医药网

10个减肥误区让你怎么也瘦不下来

　　误区1、减少蛋白质摄入量　　蛋白质有助于增强身体瘦肉质量，所以请务必保持足够的蛋白质摄入量。如果你是而立之年，每天摄入量设定为50-56克；如果你处于不惑之年，每天需要56

2023-08-26

水肿体质先排酸推荐3日减肥食谱

　　减肥需要先“排酸”　　酸性体质者新陈代谢时会生成一些有毒的酸性废物，不能马上排除，这些废物堆积在体内，四肢重，排泄浊，口舌黏，浑身腻。这就是中医认为的“痰”，代谢过程不畅

2023-08-26

零食控or食肉族 4招教你轻松瘦身

　　part1：零食控的尽胜宝贝　　1、开心果　　开心果富含维生素B6和铜，能增强人体的活力。有研究显示，天天吃一大把开心果能帮助降低血脂。　　tips：买无糖的带壳坚果。在剥壳的

2023-08-26

一天最佳减肥方案照着做必瘦

　　6:30简单晨练，向脂肪宣战　　从床上开始你一天的减肥计划吧，练一练床上操、自制一杯瘦身饮料、和氧气亲密接触……让良好的开端为一整天的脂肪战斗拉开序幕。　　床上瘦身

2023-08-26

掌握5个减肥常识享瘦一辈子

　　1、饥饿与食欲是两码事儿　　身体产生饥饿感是由体内的刺激产生。胃里没东西时会收缩，假如还不补充食用品，就会引发稍微的头晕、发抖及血糖降低等症状。与饥饿感的形成完

2023-08-26

减肥必知零脂肪食品不一定低热量

　　误区1.不含糖、零脂肪便是减肥上品　　由于生活水平的提高，高血糖、肥胖成为常见病，而不含糖、零脂肪食品也因此占据一定市场。超市里，主打不含糖的食品主要为糕点和饮料。

2023-08-26

25岁以后保持身材的秘诀

　　25岁是人体的一个临界点，人的生长和体力在这一年达到最高峰。但这以后就逐渐地走下坡路，最早表现的是肌肉开始慢慢地丧失力量和弹性，然后心肺的机能开始降低，身体的基础代谢

2023-08-26

警惕！10个时间段最易发胖

　　1.胎儿到5岁　　这个时期是人生中生长最旺盛的时期，如果此时孕妇或幼儿营养过剩，就会为以后的肥胖留下隐患。特别是胎儿第30周开始到出生1年内是肥胖细胞最活跃的增殖期，因

2023-08-26

破除14大减肥谎言让你减肥少走弯路

　　流言：流行的减肥食谱能做到减重不反弹。　　真相：按照流行减肥食谱节食并不是实现减重不反弹的最佳方式。流行减肥食谱通常会信誓旦旦地保证能快速减轻体重，告诫你一定要把

2023-08-26

生理期减肥法真能“事半功倍”？

　　流言：减肥也有“生理周期”！月经第14天左右热量消耗是平时的两倍，此时期消化吸收功能不好，故可以吃高热量的东东也不会胖。月经结束后的一周是减肥超快期，在这期间节食加运

2023-08-26

夏季减肥8大禁忌想瘦就别做

　　1、禁不吃早餐　　不吃早餐易使身体处于空腹状态，血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间，你会因为极度的饥饿而疯狂地进食，这样吃进去的热量可就严重超标了

2023-08-26

7大产后减肥妙招快速变辣妈

　　一、产后减肥先解决水肿和便秘两大难题　　产后的妈妈身体都会有着不同程度的水肿，这个时候就要懂得消除水肿了。而消除水肿的最好方法就是吃薏仁。薏仁水，薏仁粥都是不错

2023-08-26

警惕！8个减肥误区让你永远瘦不下来

　　1.减肥最先瘦下去的是胸部？　　真相：最先瘦下去的不是胸部而是腹部。　　但是减肥以后胸部会有一点儿变小是真的。因为乳房组织结构有四分之一是脂肪。自然状态下，女性随年

2023-08-26

产后好身材好气色从孕期做起

　　最初的身体变化　　从开始期待宝宝诞生的那天起，准妈妈们就已经做好了腰围暴长的心理准备。但是你知道吗，不仅是体型，你的身体还将在许多方面发生改变。怀孕初期，激素分泌的

2023-08-26

每天清晨做4件事做一辈子的瘦子

　　第一件：每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠。　　比例是100毫升水盐水不超过0.9克，而且盐水可以保护皮肤可以使皮肤变好，如果按照

2023-08-26

5类肥胖类型的最佳减肥方案

　　类型一：病理失调型　　特征：　　1.内分泌失调　　2.服用避孕药或其他有致肥副作用的药物　　瘦身难度：＊＊＊（以5＊为最难）　　解说：　　有时体重不寻常地节节上升，可能是身体一些毛病

2023-08-26

超实用超详细的减肥方案

　　一、肥胖的成因　　首先我们要分析一下减肥的原因，以便于更好更快地找到减肥瘦身方法。　　1.营养摄入过量　　因错误的饮食观念如“多吃益善”、“吃到就是赚到”等不良

2023-08-26

全方位瘦身攻略快速打造比基尼身材

　　一、做好减肥计划　　1.每天都要动起来　　每天都计划做一些运动，不管是跟着郑多燕跳一节瘦身操，还是每天走一万步，都能让你的新陈代谢加速。　　2.订制比基尼计划　　练习

2023-08-26

夏季过度吃冰饮易爆肥还伤身体

　　夏季吃冰的注意事项　　　　1.空腹不吃冰　　千万不要把冰当做正餐，在空腹时直接让冰下肚，不但无法减肥，更可能招来许多病痛。　　2.冰含口中，融化回温再吞下　　吃冰的时候

2023-08-26

减肥不反弹秘籍让你做一辈子瘦子

　　1.习惯用手帐　　休息日没什么安排，于是宅在家里，嘴巴淡淡的好想吃点什么，然后就去翻起了冰箱，边伸手拿零食放嘴里，边懒洋洋地坐在电脑前上网，正餐也懒得煮，偶尔还叫个高热量的

2023-08-26

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