饮食减肥 - 健康小知识 - 中医药网

进食过量自测表错误进食方式让你爆肥

　　控制饮食≠绝食　　大凡因为“吃”而肥胖者，最怕听到的就是“挨饿”或者“节食”二字，想要她们不吃？估计对有的美眉而言，还不如死了算了。不过无论是目前流行的针灸减肥，还是

2023-08-26

想减肥每天1200大卡的减肥食谱怎么搭配

　　三餐：　　早餐主食2份、蛋白质2份；　　午餐主食2份、蛋白质2份、蔬菜1份　　晚餐主食2份、蛋白质2份、蔬菜1份　　加餐水果2份（可放在三餐或者其他时间吃，外食族的蔬菜若吃

2023-08-26

平台期运动了也瘦不下来的原因

　　运动要达到一定的强度才能减肥，走路，如果是以散步的速度，一个小时消耗的热量是很少的，只有100左右大卡，比一个苹果的热量还要小。如果是快走，用比较快速度，每个小时大约能消耗2

2023-08-26

夏季减肥掌握3+8秘诀快速又有效

　　一、运动3大纪律　　1.每天要保证有氧运动30分钟以上，可以是慢跑、快走、跳舞、游泳、爬山等，但一定要连续运动，活动量达到全身发热、微微气喘的程度即可。具体时间不限，早

2023-08-26

清晨减肥方案夏日轻松甩肉

　　第一件事：7：00晨起一杯白开水　　起床后喝一杯白开水，不但有助于快速排尿，还能补充细胞水分。较低血液粘稠度。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物。另

2023-08-26

10个胖子9个虚虚胖怎么减肥？

　　虚胖多为阳虚，脾胃失调　　在临床上肥胖多表现为以阳虚为主，与脾胃的关系比较密切。阳虚不一定会导致肥胖，但肥胖者绝大部分都是阳虚。阳虚会导致一个重要的问题——脾胃失

2023-08-26

超实用详细一天减肥方案健康瘦身

　　早上6：30喝一杯水　　早上一起床就喝大约500cc水，唤醒我们的身体，水有让我们的身体做好活动准备的作用。对比喝水前后的代谢量，就会发现喝水之后身体的代谢率提高了30%。平

2023-08-26

走出减肥误区：紧致比减重更重要

　　为什么减肥之后身体还是很松弛？为什么反弹之后体型比从前还要松垮？让人显得衰老的是胖吗？为什么运动减肥之后体重几乎没有下降？运动会让人变成肌肉女体型难看吗？运动之后停下

2023-08-26

20个居家减肥妙招轻松享瘦

　　1．刷牙洗脸　　早晚洗脸刷牙时，可以踮脚尖，让脚跟上上下下地运动（小心维持身体平衡，别摔着了。）刷完之后，顺便把池子擦一擦。　　2．扫地和拖地　　MM们都觉得这些家务事繁琐无味

2023-08-26

减肥新招：体温上升1度就能瘦

　　急需加温部位1—“肩胛骨”　　在每个人体内，都有一种能够指示体温上升的细胞——“褐色脂肪细胞”，这种细胞对脂肪燃烧也有促进作用。它们主要集中在肩胛骨部位。　　但

2023-08-26

端午节喝啤酒需谨慎啤酒最易致胖

　　说起喝酒，恐怕最受欢迎的餐桌酒精饮料非啤酒莫属了。只要打开了啤酒盖，几乎没有人能够浅尝辄止，一杯叫停。　　可是，啤酒也是著名的增肥饮料。中年男人们挺着肥肥的草包肚子

2023-08-26

为什么脑力劳累时更容易发胖？

　　很多女生都因为身体发胖而烦恼。一方面，她们觉得脑力劳累时特别容易感觉饥饿，不吃不行；另一方面，她们觉得肚子上特别容易长肥肉。这是为什么呢？　　其中当然是有道理的。秘密

2023-08-26

夏日冰爽饮酒 9招不发胖

　　炎热的夏天，很多人都喜欢来点冰爽的啤酒解渴和解暑，虽然啤酒的热量不高，一瓶啤酒的热量约等于两个苹果，吃苹果能减肥，喝啤酒却容易长胖，这是为什么？　　啤酒是著名的增肥饮料。

2023-08-26

睡前减肥小动作养成好身材好气色

　　一、睡前动一动排除宿便助瘦身　　睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，同时还能帮助排除便秘，缓解一天久坐的水肿现象，能有效瘦腿，有利于身心健康。

2023-08-26

专家教你无面粉减肥法的秘密

　　以下摘自范志红老师微博原文：　　大部分有一点营养知识的人，恐怕听了都会摇头。但是，这样的方法的确存在——如果不是亲身尝试，我也不会相信。这就是我已经坚持一个月的试验

2023-08-26

一日三餐比少食多餐更有助于减肥

　　实验：　　研究人员先前针对进食频率与胃口关系的多项研究结果不尽相同，有时甚至彼此矛盾。为进一步确定两者关系，珀杜大学研究人员展开实验。　　他们随机找来27名男子，均是

2023-08-26

饭后30分钟是减肥的最关键时期

　　减肥并不一定能减掉体脂肪，而减掉体脂肪的关键是在饭后30分钟开始，原因何在？这30分钟又该做些什么，才能有效降低体脂肪？　　有的人体重掉了许多，那是因为水分流失，肌肉和脂肪一

2023-08-26

心理暗示减肥法用意念打败肥胖恶魔

　　一、先确认你喜欢什么　　这个显著的战术经常被人忽略，因为人们无法想象吃得健康与规律的运动也可以是种享受。幸好在食物与运动方面，你可以找到你真正喜欢的选择。譬如，假

2023-08-26

减肥防便秘 3类减肥食物润肠超有效

　　便秘可以分为下列几种原因：　　没有喝足够的水　　纤维摄取太少　　运动量不足　　油脂摄取太少(如减肥中的人)　　3类最佳减肥防便秘食物　　1.水果、蔬菜、豆子　　富

2023-08-26

4大控制热量常识一知必瘦

　　一、减肥每天需要摄入多少热量　　摄入热量的多少没有统一的标准，要根据每个人的体重和活动量来计算。人体所需的热量因人而异，影响其的因素主要是劳动强度、年龄大小、气

2023-08-26

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