饮食减肥 - 健康小知识 - 中医药网

一招击退水肿还你紧致身材

　　什么是水肿？　　“水肿”是由于静脉和淋巴循环不畅导致细胞间组织液堆积而产生的。组织液是血液分泌到血管外部的产物，在细胞运送营养和氧气，运出废弃物方面起着重要作用。

2023-08-26

怎样保持好身材？5个减肥方法变苗条

　　早点睡　　健康饮食、有规律的锻炼对于消除压力和腹部脂肪都有用，但前提是你的睡眠一定要充足。睡眠不足可能导致压力荷尔蒙可的松值上升，随之而来的就是腹部脂肪的增加。

2023-08-26

夏季沐浴减肥动作清爽助瘦身

　　一、沐浴减肥动作　　1.肩部　　不要忽略肩部的曲线哦，其实肩部的线条好看与否在很大程度上决定了一个人的气质。　　【重复螺旋状清洗】　　从指尖、手肘往肩膀方向做螺

2023-08-26

6大午餐坏习惯让你越来越胖

　　一、6大午餐坏习惯　　1.天天外食　　当然，你能够在任何地方找到健康饮食，即使是速食店也一样，但如果你想掌握更多食物的细节，那么自己带便当会是个不错的选择。花点时间多

2023-08-26

节食和运动同时进行减肥效果才最好

　　研究人员将300人分成四组。一组节食并同时加大运动量。第二组先节食（节食一段时间之后再开始运动），而第三个组先运动（之后再开始节食）。第四组保持原样，不做任何改变。　　那

2023-08-26

熟知5大减肥常识让你瘦身少走弯路

　　一、减肥不只为苗条　　有调查显示，我国减肥大军中，只有1/4的人认为减肥是为了健康，有3/4的人认为是为了更苗条。　　在医学上，肥胖确实是一种病，它会带来一系列心理和生理问

2023-08-26

12个瘦身狠招想不瘦都难

　　1.想一想“魔鬼身材”的样子　　能拥有“魔鬼身材”的人只是百万分之一，基本上属于“魔鬼”，没凡人什么事儿，没有必要为此去折磨、虐待自己的身体，量身订做，因材施“练”才

2023-08-26

饭后立刻吃水果永远瘦不下来

　　1、不要立刻吃水果　　水果中含有类黄铜化合物，摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸，而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰甲状腺功能，可导致非碘性甲

2023-08-26

裸体减肥法瘦身兴奋度爆表

　　1.新陈代谢率至少加快3倍　　裸体运动时，体表温度变化快于“穿衣运动”，尤其是在温暖的环境下，体温很快升高，血液循环加快，催进了新陈代谢速率。　　“裸体运动”较“穿衣运

2023-08-26

减肥从厨房开始 8件事决定你的体重

　　1.扔掉不健康的食物　　你室友或是老公可能偶尔会热衷于可乐、冰淇淋之类的垃圾食品。但是如果这些食物正好在你手边的话，你也保不准被诱惑。扔掉这些垃圾食物，如果在厨房

2023-08-26

不同年龄段的最佳减肥方案

　　20岁　　身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量以及骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。20岁的人能为今后的身体健康储备“资源”。所以一定要注意坚持锻炼身

2023-08-26

赵飞燕吃仙人掌瘦出倾国倾城

　　古代(除了唐朝)的审美大多都停留在以瘦为美的观念上，那时候的女子常被三纲五常而束缚住，成天大门不出二门不迈的，可就算这样她们也要将身材保持得纤瘦完美。在那个没有吸脂

2023-08-26

这样竟然能瘦！神奇减肥偏方大盘点

　　晚上少开灯　　要你少开灯可不是为了节能减碳，而是灯光就像阳光一样可以影响你的生理时钟，进一步抑制褪黑激素的分泌，连带就会影响所谓“瘦体素”(掌管肥胖的荷尔蒙)，千万不

2023-08-26

减肥如恋爱态度决定一切

　　一般的人都知道，减肥有三要诀：一要少吃，二要运动，三要坚持。没错，要达到减肥目的，这三个的确很重要。但是成功减肥，除了以上这三个要诀之外，还有一个重要的因素，那就是态度与观念

2023-08-26

5大肥胖类型的对症减肥方案

　　类型一：病理失调型　　特征：　　1.内分泌失调　　2.正服用避孕药或其他有致肥副作用的药物　　KeepFit难度：＊＊＊（以5＊为最难）　　解说：　　有时体重不寻常地节节上升，可能是身体一些

2023-08-26

8个生活减肥窍门轻松变瘦变美

　　一、健康早餐很重要　　老祖宗几千年前就说过“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”，可见早餐对人是多么的重要。　　早餐是你每天的活力来源，要知道，你的身体经过12小时左右的时间

2023-08-26

8个减肥小妙招轻松变苗条

　　1.坐的位子决定你的身材　　入座时选的位子也会影响减肥计划，因为通常吃合菜的时候，餐盘都会集中在桌子中间方便大家拿取，如果你坐在中间，大鱼大肉就在眼前，很难不吃吧？尽量坐

2023-08-26

减肥时把握好新陈代谢必定瘦下来

　　新陈代谢是我们身体中的小发动机，它每天每时不停地为我们身体燃烧热量，保持体内各个部位的正常运转。由于遗传的原因，一些女人的脂肪燃烧会比其他人快一些，但是，年龄、体重、

2023-08-26

减肥控制不住食欲怎么办？

　　首先你要明白，食欲≠饥饿　　从科学角度来说饥饿与食欲（想吃）是两件事。饥饿的感觉是由体内的刺激产生，胃里没东西时会收缩，到后来会头昏、发抖及血糖降低等现象。而食欲是由

2023-08-26

这样吃饭轻松远离脂肪

　　1.吃饮定时　　如果减肥者一天吃很多次东西，那么到了那些时间他就会觉得很想吃东西，所以拟定一个时间表对他很有帮助。定时用餐不一定是按传统一天三餐的时间用餐，而是要依

2023-08-26

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