饮食减肥 - 健康小知识 - 中医药网

专家教你与脂肪过招健康瘦身

　　减肥是“知难行难”的事　　现代人的体重不断加码，大家也愈来愈不满意自己的身材。有人为了爱美，和体重斤斤计较；有人则为了健康减重，减肥成为名副其实的全民运动。　　减肥

2023-08-26

一天消水肿法轻松告别虚胖

　　水肿与肥胖悄然相伴　　严格地说，肥胖是体内脂肪多的一种表现。但是，许多的肥胖者不仅是单纯的体内脂肪增多，而且同时有过多的水分在体内积聚。在生活中，有许多肥胖妇女的脚

2023-08-26

90%的人减肥反弹为什么？

　　研究表明，减肥和维持体重需要两种截然不同的方法。一旦你达到了目标体重，你不能立即就回到你以前的生活方式或者习惯，不然你会反弹。　　下面五个理由告诉你为什么维持减肥

2023-08-26

7个减肥妙招让坚持减肥不再难

　　1、可以站着就不要坐着，可以走着就不要站着　　长时间久坐不动不仅会造成下身微循环速度缓慢，降低人体新陈代谢机能，还会造成腰部以下特别是臀部、大腿部位的多余水分以及

2023-08-26

五一居家自制减肥浴轻松瘦身又解乏

　　一、冷热交替浴　　人体有自动对温度感应的系统，以此来调节肌肉收紧和扩张、毛孔舒张和闭合的状态，在一张一缩的过程中机体会消耗大量热能，同时肌肉组织也能得到有效锻炼。

2023-08-26

10招帮你顺利突破减肥平台期

　　1.增加阻力训练　　研究表明，力量训练会使身体的新陈代谢机能在一夜之间提高5%-10%。在一次高强度锻炼之后，身体的新陈代谢机能会持续旺盛二十多个小时。　　2.留意食物中

2023-08-26

8个常识性的减肥方法轻松减掉多余脂肪

　　1. 晚上8点过后不进食　　虽然我们都知道晚餐要尽早吃完，到了8点特别是9点过后，此时再吃东西的话，食物无法及时消化，热量更容易积聚，每晚如是的话，你的身材很快就hold不住了。

2023-08-26

每天泡脚减肥去脂解乏好享瘦

　　泡脚减肥注意事项　　要想有效减掉下半身脂肪，拥有瘦直小腿的话，泡脚减肥时水位最好高于小腿腿腹中上部位。泡脚的水温最好控制在30℃～43℃为佳，每次泡脚时间控制在30到45分

2023-08-26

营养专家公认的4个最糟糕减肥法

　　不要迷信有神奇的减肥食物、减肥药，减肥的真正原理是：摄入的热量比消耗的热量要少。营养不均衡的减肥餐，能减肥是因为含热量低的缘故。在几周减肥餐之后，很多人都会放弃，因为

2023-08-26

世界微笑日每天微笑10分钟一年减4斤

　　每天微笑10分钟=燃烧一块巧克力的热量　　为进行此项研究，美国范德比尔特大学的研究人员将90名志愿者安排在一个特制的房间里，这个房间可以检测出人们消耗的氧气量和呼吸

2023-08-26

简单14个减肥妙招五月不屯肉

　　1、每餐之后都做记录　　头脑一片空白地吃下一大包薯片会很容易打乱整个减肥计划。每餐之后记下吃了多少食物，有助于你控制下顿饭的份量。食品营养学家最近进行的一项研

2023-08-26

专家教你简单科学的减肥法

　　专家教你科学减肥方法　　现在的减肥方法可谓多种多样，健身器械、仰卧起坐、节食、减肥药、跑步等等层出不穷。人们总是希望通过短时间、高消耗达到减肥的目标。但很多人

2023-08-26

8个减肥常识坚持做到轻松瘦身

　　一、减肥前必知的常识　　1、甜饮料　　不少女孩子在减肥的时候，不吃饭光吃菜，也很注意喝水，不过喝的这个水不是零能量的矿泉水，而后一些碳酸饮料，比如可口可乐，一听350毫升的

2023-08-26

10个减肥窍门夏季不发胖

　　1、吃正确的食物　　看见镜子里的自己不再合格的时候，请停止进食垃圾食物，你越爱吃的高热量油炸品越要忌口。把不健康又会让你肥胖的食物戒掉，但是不要用捱饿的方法去减肥，

2023-08-26

肥胖和“三高”的危害一样多

　　三高不可怕营养调理是关键　　“三高”中的高血脂和高血压是诱发心脑血管疾病的主要因素，如果把血管壁比作一个管壁，沉积在上边的多余血脂就像是水垢，水垢不能及时清除就

2023-08-26

预防儿童肥胖不让孩子输在起跑线上

　　儿童肥胖的危害　　首先我们通过一个例子来更确切地了解小儿肥胖症这个令大多数家长们头痛的问题。就比如说我家的邻居老刘吧，其实也不算老啦，呵呵，他今年46岁了，虽然事业有

2023-08-26

一天最佳喝“水”瘦身方案轻松享瘦

　　1.清早起床：淡盐水　　在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽。　　2.上午工作中：柠檬水　　柠檬酸能帮助肠胃排毒，加

2023-08-26

日常简单的减肥方法健康轻松享瘦

　　最近很多朋友询问有关减肥的问题。记得我曾经为体脂肪超标的成熟女性推荐一个简便易行的“家常减肥法”，其主要原则可归纳为“三大纪律八项注意”。　　三大纪律是有关运

2023-08-26

夏季减肥：吃好睡好才能身材好

　　改变生活习惯才是维持身材的最佳方法，想要瘦得健康、维持长久，就必须从正确适量的饮食、正确有效的运动、充分且高品质的睡眠、愉悦满足的身心灵着手。　　不要把维持身材

2023-08-26

节食减肥不靠谱揭密脂肪燃烧的真相

　　节食减肥不靠谱　　当我们饥饿时，身体会优先动员血液中的糖类作为能量。随着饥饿时间的延长，糖类物质消耗殆尽，血糖急剧降低。为了减少低血糖状态，身体便停止了燃烧糖类物质

2023-08-26

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