饮食减肥 - 健康小知识 - 中医药网

橘子皮减肥法冬天减掉20斤

　　橘皮瘦身浴　　冬天随处可以看见各种柑橘，无论是小橘子还是大橘子，橘子皮可都是宝贝。新鲜的橘皮除了可以除去空气中的异味，洗净后熬煮成汤汁用来泡浴，可以加速身体燃脂排毒

2023-08-26

十二个妙招冬季怎么吃火锅不发胖

　　一、鸡肉是否去皮热量差远了　　烹调鸡肉前要将鸡皮去掉是饮食减肥的铁则。鸡肉是否去皮，热量前后相差100大卡!虽然鸡皮中含有大量的骨胶原，具有美容养颜的功效，可是对于

2023-08-26

最适合你的减肥方法是什么你知道吗？

　　如果你属于以下情况：　　1、一日三餐中，我不需要摄入蛋白质和脂肪就能感觉到满足了口腹之欲。　　2、我不能忍受这样的节食方法：它每顿都要规定我究竟能吃多少东西。　　3

2023-08-26

饮食减肥这四大致胖食物碰不得

　　1.可乐：头号大敌　　也许你觉得每天喝一小瓶可乐对减肥不会造成什么大的影响，但事实上，平均每天喝375毫升的可乐，每天所摄取的热量就会增加168卡路里，一年下来，你就会胖16斤。

2023-08-26

超实用饮食减肥计划一个月瘦下来

　　第一周：戒油戒荤戒辛辣　　第一周是需要清理肠毒改善口味的一周，在这段时间里要戒除油腻、高热和辛辣重口味的食物，因此尽量所有的菜肴都选择清蒸、水煮的烹饪方式，荤腥类的

2023-08-26

冬季减肥先了解这四大秘密

　　一、为什么冬季容易发胖？　　1.气温下降，身体感觉寒冷。　　2.毛细血管收缩，血液循环变差。　　3.新陈代谢变差，觉得很冷不愿意动，身体为了保暖、提升热量，而发出“吃东西”的

2023-08-26

坚持八个饮食减肥习惯保持体重不反弹

　　1.避免额外的饮食　　果然一日三餐才是王道，不论是从健康来说，还是减肥瘦身，每天三餐既能补充营养，饮食均衡，又能避免过多的摄入。　　那么三餐中要怎么吃呢？选择丰富的蔬菜，加

2023-08-26

饮食减肥规律安排不忌口也吃不胖

　　根据身体代谢安排饮食　　1.早餐就开始吃肉吧　　经过漫漫长夜后，油脂将为身体重新贮藏能量，而且这些油脂在白天的活动中能被消耗掉。这时，可以吃一些缓慢释放能量的碳水化

2023-08-26

年末瘦身请人吃饭不如请人流汗

　　一、请人吃饭不如请人流汗　　一到假期就会有各种各样的聚会聚餐，请客吃饭已经成为一种内定的假期习惯。连续几天都去餐厅饭馆，难免热量超标引发肥胖，而且如今的时尚已经不

2023-08-26

冬季减肥诀窍十招让你永远胖不起来

　　一、喝发酵茶　　茶叶含有丰富的咖啡碱、维生素类等化学物质，能很好的加速脂肪氧化，因此全部的茶类几乎都有瘦身减肥的效果。不过茶也含有茶多酚，人体摄入的茶多酚越多就越

2023-08-26

五个减肥方法越“慢”越有效

　　1.细嚼慢咽　　细嚼是最基本的减肥原则，这和大脑的活动有关：称为瘦素的荷尔蒙要刺激中枢神经需要20分钟左右，吃得快的人往往还没感到吃饱，就已经吃得太多了；只有细嚼慢咽，才能

2023-08-26

七个减肥最快秘籍想不瘦都难

　　一、肥胖遗传与天生丽质　　“如果上天赐予我美貌”你用这个台词的开篇为自己在爱情上缺乏勇气寻找借口吗？　　“母亲的大象腿、姐姐的水桶腰”你在家庭相册里为自己找到

2023-08-26

警惕8大发胖征兆有效预防肥胖

　　大发胖征兆　　1.变懒　　一贯勤快的人，变得懒惰起来，遇到事情总是无精打采，或者总觉得心有余而力不足，假如不存在什么病痛，就有可能是肥胖的预兆。　　2.贪睡　　睡眠特别香

2023-08-26

春节前瘦身：五个特效减肥方法

　　一、春节前瘦身注意事项　　1、不减食量，令卡路里摄入量降低　　2、空腹会令压力感持续　　3、令排便顺畅　　无论你想在短期内减多少公斤，只要是损害身体健康，破坏体内平

2023-08-26

春节前两周快速减肥计划立刻见效

　　详细14天减肥计划　　DAY 1认识你自己　　记下你的体重和腰围，试穿一件衣服作为今后考量效果的参考。要改变！先有计划！一套健康低热量食谱，一个45分钟的运动计划更贵在长期

2023-08-26

马上停止！这四个错误的冬季减肥方法

　　误区1：冬季节食，不运动也能减肥　　有一种观念是，人体在御寒的过程中需要分解脂肪来产生热量，以抵御寒冷。只要减少摄入热量，不需要运动也能减肥。但事实上，人体分解脂肪产生

2023-08-26

12个减肥窍门春节旅行不发胖

　　1.固定正餐时间　　虽然旅行中最大的乐趣之一就是发现美食，但是我们的一日三餐要有规律的吃还是非常重要的。有些人一出去旅行就会饥一顿饱一顿，或者是不停的品尝美食，这都

2023-08-26

春季瘦身攻略好习惯等于好身材

　　一、需要减的不是食量而是热量　　首先你要明白一点，减肥减掉的应该是热量而不是食物量。只一味的减掉食物的数量是不利于减肥的。如果你节食或者说是长时间吃单一的食物

2023-08-26

肥胖危机！体重飙升10大劲敌

　　1.日常生活的压力　　在有压力的时候，大多数女性都会直奔零食柜或者冰箱。传说中的“化压力为食欲”呀，能不胖么？　　建议　　要避免压力，可以做运动，在家或集体课上做放松练

2023-08-26

营养师推荐八大减肥最快秘籍

　　1、纤维——无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥。非水溶性纤维所含的卡路里比较低。富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸以及水果和蔬菜；可

2023-08-26

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