饮食减肥 - 健康小知识 - 中医药网

七个秋冬减肥常识助你科学瘦身

　　1.不宜吃过多面食　　也许亲们不知道，其实，等量的面食比等量的米饭拥有更多的热量，也就是说，如果你每天都选择吃面食而不吃米饭的话，那你就更容易发胖。所以，秋季减肥吃面食应

2023-08-26

十个快速有效的冬天减肥方法

　　冬天减肥方法以每天平均摄取2000大卡热量为基点。　　一、降低热量的摄取　　营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一

2023-08-26

冬季如何减肥 11个妙招冬季减肥不费力

　　1、和食物保持距离　　首先和食物保持距离，眼不见为净，当然就不会那么想吃东西了。这里有很多小技巧，比如：让自己忙起来，就不会惦记着零食了；尽量在人多的地方活动；不要在家里

2023-08-26

冬季怎么减肥效果最好

　　想知道冬季怎么减肥，首先应了解冬季容易长胖的原因。　　冬季易长胖的四个原因：　　1、冬天女人们有了厚厚外套，围巾，帽子的包裹，对脂肪放松了警惕。　　2、天冷了，运动少了

2023-08-26

冬天怎样减肥最健康？

　　早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐，不吃早餐对脂肪的消耗没太大帮助，人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后才是脂肪。更糟糕的是，不吃早餐

2023-08-26

冬季减肥常识助你科学减肥

　　八个冬季减肥常识　　1.冬天也是最佳减肥时间　　人体活动、运动皆需耗费较大的能量，但每每到了冬季，却因为天冷，食欲也会变好，所以许多人才会在冬天里不自觉地吃多发胖。医

2023-08-26

懒MM又快又好的减肥方法

　　大清早：喝杯暖水清肠胃　　一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水KeepFit法有不少明星

2023-08-26

冷水半身浴减肥方法冬日强力燃脂

　　身体感到寒意时，可燃烧内脏脂肪　　冬天时，将办公室或自家的暖气温度调低，不仅可以省电，也能期待拥有燃烧脂肪的效果。很多人都觉得很不可思议，一般都是提倡我们保持身体的暖

2023-08-26

冬季减肥睡足七小时有效预防脂肪堆积

冬季减肥应睡足7小时。　　冬季减肥睡不好容易储存脂肪　　睡个好觉跟减重成果有几个重要的关系。　　第一，睡眠不足与睡不好都会让身体想要储存脂肪，而当人进入深层睡眠时，大

2023-08-26

21个提高新陈代谢的窍门

21个提高新陈代谢的窍门。　　1. “拥抱”绿茶　　绿茶不仅能抗癌，还能加快新陈代谢。研究结果表明，每天喝3次绿茶或摄入3次绿茶萃取物的人，新陈代谢速度比不喝绿茶的人快4%。

2023-08-26

经期怎样减肥最健康？

经期怎样减肥最健康？　　经期运动减肥　　1.运动强度要降低　　月经是成熟女性子宫内膜周期性自行剥落的生理现象。内膜剥落自然有创伤和流血，所以女性的身体处于比较脆弱的状

2023-08-26

三大冬季减肥原则让你科学瘦下来

　　一、减少进食并且调整饮食　　每顿饭只吃7分饱，并且适量饮水，以加快体内代谢。如果要吃零食，最好选择话梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又比较低的食品。目前很多人，一日

2023-08-26

分清五种肥胖体型对症减肥更有效

　　苹果型　　“苹果型”肥胖体型即俗称的“虎背熊腰”型，上大下小，肩宽臀窄，上半身脂肪既集中又肥厚，手臂粗且有浮肉，骨架大，是比较接近男人体型的身材。她们食量极大，但很少吃零

2023-08-26

七招提高新陈代谢冬季轻松享瘦

　　1.平日稍微动一下，就能提升肌力　　为了提高自身代谢力，适当地增加肌肉量吧，不过你也不需要到健身房做高强度的运动，那样只会过度增加肌肉量，还容易造成肌肉硬块，导致肌肉型肥

2023-08-26

排毒减肥：谨记6个多2个少

　　排毒减肥：6个多　　1、多清洁　　保持毛孔畅通，就可以帮助皮肤呼吸，顺利排毒。肌肤的排毒保养，最重视清清洁类，像是利用去角质或深层清洁面膜等产品，带走肌肤表面的脏污，就能保

2023-08-26

13个减肥秘诀冬日快速消灭脂肪

　　1、少喝酒　　我们经常能看到很多男士挺着大大的啤酒肚，十分影响形象。喝酒不但会增加身体的热量，而且也容易导致食欲大增，尤其是和朋友们聚会的时候，我们总是会一边喝酒一

2023-08-26

三个方法有效突破减肥平台期

　　减肥初期总是充满惊喜，控制饮食搭配运动之后，几乎每天都能看见体重下滑的明显变化。但是身体在脂肪比例下降到某一标准后就会自动调节，进入一个新的平衡状态，此时你会发现依

2023-08-26

女人中年最易发胖想减肥先减掉安逸

　　为何中年妇女最容发胖？　　为何到了某个年龄层就特容易发胖呢？主要是有五方面原因：　　一、心理。　　这指的是安逸的生活心情。女人生完小孩或者结婚后，生活环境改变了，心情

2023-08-26

七个减肥秘方不节食也享瘦

　　1、将大餐具换成小餐具，可以在一定程度上抑制食量。　　很多MM对于减肥一直失败就是在于无法控制自己旺盛的食欲，在实施减肥计划的时候，无时无刻不想着吃东西，这样根本就没

2023-08-26

冬季晒太阳减肥简单又健康

冬季晒太阳减肥　　冬季发胖的原因　　天气寒冷，白天变短，人容易变沮丧、疲劳、食欲大增，更想吃零食和碳水化合物食物、户外活动减少等等。且很多节假日都聚集在冬季，例如圣诞节

2023-08-26

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