饮食减肥 - 健康小知识 - 中医药网

十一个常见减肥问答助你健康瘦身

　　问：我非常需要减肥，但我想弄清楚减肥到底是利人还是弊大？　　答：总体来说减肥可以改善机体状态，降低相关病的发生率，当然是利大于弊。但由于具体采取的方法和措施不同，利弊也就

2023-08-26

中西减肥方法结合远离反弹与平台期

　　东方减肥方法：冷底体质和热底体质减肥方法　　先从下列的小测验确定体质，瘦身才能事半功倍，符合2-3项，即属于该类体质。　　冷底的特征：　　□ 白天时四肢容易浮肿　　□ 理

2023-08-26

减肥过快有损健康科学合理地减肥才是关键

　　一、安全有效的减肥强度　　减肥过度对身体不利，那么怎样的减肥强度才是安全健康并且有效的呢?凡事都讲究一个度的问题，一般情况下，对减肥者来讲，保持每周体重下降0.5~1公斤

2023-08-26

便秘怎么办三个方法有效缓解便秘现象

　　便秘的原因？　　便秘是由“小腹凸出”、“食欲不振”等不适的症状开始的。代谢效率降低，皮肤问题随之产生，小疙瘩不断冒出、肤色失去光泽等等。容易长胖、浮肿等破坏身体线

2023-08-26

便秘怎么办减肥必知八大排毒常识

　　排毒减肥哪些事情不要做？　　以下的饮食内容与饮食方式容易造成肠道功能不佳，想要保卫肠道，这些事情不要做。　　1.狼吞虎咽　　生活步调的快速让人连吃东西也草草了事。狼

2023-08-26

健康减肥小妙招良好习惯打破胖循环

　　养成良好生活的方式　　良好的生活方式首先就是要养成健康的生活习惯，只有保持健康的生活习惯才能让自己有更好的体能给减肥补充应有的养分。尤其是在饮食方面，尽量每餐都

2023-08-26

七大秋季减肥秘籍赶走体内脂肪

　　一、吃高纤维的食物　　并非所有食物都有相同热量，所以秋季你可以选择一些有饱腹感的食物，比如高纤维的芹菜、麦片等。这样你既不会感觉错过了美食，又一直觉得饱饱的，而且它

2023-08-26

十一长假减肥计划 5招让你从头瘦到脚

　　一、瘦脸——打造小V脸　　Step1：改善下巴轮廓　　从右边面颊做起，以拇指沿耳朵凹位向下顺按至锁骨位，循环做10～20次，能畅通淋巴腺和改善下巴轮廓；左面按法相同。　　Step2：消

2023-08-26

生理期做减肥操四周变窈窕美人

　　第一阶段：减肥泄留期　　月经开始后第1～7天　　此时黄体激素的分泌下降，代谢变缓，这个阶段建议运动时间应调整为每周3～5个小时，将目标放在“塑型”上，不必强求减重，慢步是最佳的

2023-08-26

生理期如何减肥抓住经期减肥四时段巧瘦身

　　生理周期≠生理期　　在开始之前，我们首先要搞清楚一个概念，就是生理周期和生理期。　　生理期是指月经来访的那几天，因为这几天我们的身体比较虚弱，是不适合进行饮食控制和

2023-08-26

根据性格选择适合的减肥方法

　　根据性格选择适合的减肥方法　　善于交际的人　　如果你是善于交际的人，可以试试一些团体性的运动或者活动，比如高尔夫球、壁球、健美操、踏板操等。这样不仅能够增加提高

2023-08-26

每天70秒伸懒腰减肥操轻松练出易瘦体质

　　伸懒腰为什么有利于减肥？　　1、促进脂肪的燃烧　　伸懒腰的时候可以刺激背部的肌肉，特别是脊柱起立筋，锻炼容易燃烧脂肪的体质。　　2、同时达成腹式呼吸与胸式呼吸　　伸

2023-08-26

把握经期减肥黄金周瘦身效果翻一倍

　　经期为什么能够减肥？　　据计算，女人一生会经历400多次月经，每次2-8天不等。如此算下来，女人一生的1/10都在和生理期纠缠不清。虽然，你在经期可能会痛经、心情烦躁，但是不可否

2023-08-26

泡澡减肥促代谢享瘦秋日好时光

　　泡澡减肥之半身浴减肥　　半身浴指的是水温稍微比体温要高，温水浸过胸部的一种泡澡减肥方式，与全身浴相比，浸泡的时间更长，更能够升高人的体温，减肥的效果更好。　　半身浴瘦

2023-08-26

如何减肥不反弹十三个习惯有效防止复胖

　　一、养成每天量体重习惯　　虽然看到磅秤上的指针纹风不动很叫人沮丧，但它能起到提醒与警惕作用。体重只要稍有上升，就能及时节制、调整饮食生活，以防上升。据研究显示，每天

2023-08-26

办公室五个好习惯让久坐者远离腰腹部肥胖

　　1.保持良好的坐姿和站姿　　其实从小老师就教导，要“坐如钟、站如松。”，这是不无道理的。良好的坐姿和站姿可以塑造一个良好的体型。　　良好的坐姿就是要挺胸，收腹，下巴微

2023-08-26

根据实际情况定制减肥餐单轻松享瘦

　　Q：放假去旅行，美食当前，实在不能再忍了！经过一连几天的放纵吃喝后，我在假期结束后需要疯狂节食吗？　　疯狂节食不单害了身体，亦无补于事。不过，你应该至少连续一星期奉行清淡饮

2023-08-26

饭前穴位按摩有效控制食欲

　　肥胖概述　　肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造

2023-08-26

狂减体重不挨饿的瘦身秘诀

　　1.早餐一颗蛋　　鸡蛋里面含有丰富的蛋白质，能够为身体补充足够的能量，预防出现饥饿感。无论你吃的是西式早餐还是中式早餐，鸡蛋都可以巧妙的搭配其中，这样你就会发现整个上

2023-08-26

聪明选择碳水化合物让你饱着肚子瘦下来

　　“坏”的碳水化合物让你胖　　谷物类等碳水化合物虽然对人体极为重要，经常被形容为营养价值最高的食物，但是，并不是所有的碳水化合物都是有益健康，能帮助你减肥的。而这些“

2023-08-26

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