饮食减肥 - 健康小知识 - 中医药网

神奇精油减肥魔法 4招让你“前凸后翘”

　　魔法第一招：瘦小腹　　配方：小腹越松垮，越要加强燃脂和塑型。以基础油10ml+胡萝卜籽3滴+月桂3滴+蓝甘菊3滴，若是子宫或是肠胃不佳的人，这时可以增加玫瑰、生姜以及甜橙等精油

2023-08-26

洗澡后5分钟黄金减肥时间重塑完美身材

　　一、瘦手臂　　目的：消除手臂上赘肉，跟蝴蝶袖说byebye！　　坐在有靠背的椅子上，将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。　　1、将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子。　　2、

2023-08-26

经期减肥多吃五种食物避开六类食物

　　经期减肥，应多吃的食物：　　1.海带　　海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，让血液中的毒素由体内排出，另外研究，发现煮熟了的海带效果更好！　　2.红豆　　红豆性味甘酸而平，在解

2023-08-26

一套完整的瘦身计划帮助你减肥成功

　　一、加强减肥的动机——强烈的减肥动机是减肥成功的基石　　1.了解肥胖之坏处：肥胖会增加罹患心脏病、高血压、糖尿病、高血脂、心肌梗塞、中风、关节退化之机会。　　2.

2023-08-26

十三种加速新陈代谢的减肥方法

　　1.吃粗粮　　碳水化合物，例如发面饼、白面包和土豆能加速胰岛素分泌，导致脂肪的积累，从而降低新陈代谢的水平，所以专家建议多吃高纤维食物。在整体饮食结构中，碳水化合物固然

2023-08-26

熬夜看奥运怎样减肥健身护健康

　　四类人不宜熬夜看奥运　　一、心脑血管病患者　　患有心脑血管系统疾病的中老年人不宜熬夜看比赛。因为看比赛除欣赏双方运动员的精彩竞技外，一般都有倾向性，每个观众都希

2023-08-26

减肥十个小妙招教你成功瘦身

　　一、降低热量的摄取　　营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少　10磅

2023-08-26

走姿不当易导致腿部肥胖纠正错误走路姿势

　　一、踢着走　　有些人因为怕地上的脏水或脏东西弄脏鞋子或裤子，会有一种习惯就是踢着走。踢着走的时候身体会向前倾，走路时只有脚尖踢到地面，然后膝盖就一弯，脚跟就往上一提

2023-08-26

想减肥改掉八个坏习惯

　　No.1挨饿节食　　挨饿，少吃。没错，你会减掉很多热量，然而当你经常靠挨饿摄取热量严重不足，尤其是蛋白质不足的时候，我们的身体也会开始造反，它会自己开始偷偷地储存而不是消耗

2023-08-26

注意：四种早餐最容易长赘肉

　　1.烧饼油条　　传统的MM大多会选择中式早点，买个烧饼油条就上班去了。其实，油条的脂肪含量非常高，每根油条有220卡路里。烧饼、油条是高温油炸食品，经过高温油炸之后，吸收了

2023-08-26

排毒减肥5个小妙招清体甩脂健康瘦身

　　一、拒绝烘焙点心　　的确应该吃早餐来促进新陈代谢并且保证全天都活力充沛，不过这也不能成为你匆忙跑进蛋糕店买几块烘焙蛋糕做早餐的理由。你要知道，蛋糕店里的蛋糕不知

2023-08-26

运动会让人长肌肉吗七个基本减肥常识教你健康瘦身

　一、运动会让人长肌肉吗　　　很多MM们都存在一个误区，运动会使人变成“肌肉婆”。其实，锻炼肌肉时需要消耗体内的糖分和脂肪，同等重量的脂肪，体积是肌肉的两倍。但运动时脂肪

2023-08-26

怎么减肥最快的秘诀十二个减肥小妙招

1.回家吃饭　　外面的餐馆为了降低成本，一般都使用高脂肪的动物油、加入过量的盐巴、味精来烹饪，过多的摄入这些会使我们体内各功能失衡，降低我们脂肪燃烧的速度。所以，小编建

2023-08-26

居家减肥巧用小道具轻松甩掉300大卡

　　一、“自行车车撑”式　　道具：跳绳。　　目标部位：臀部、髋部、腿部。　　1.将跳绳在地上围成圆形；双脚打开与髋部同宽，站于圈中；双臂弯屈，手掌置于胸前。　　2.右脚向后踏出

2023-08-26

怎么减肥最快的秘诀快速甩肉天天瘦

　　运动篇　　想要走出减肥的怪圈，那么，运动可是必不可少的。只有进行适当的运动，才能够防止减肥兜兜转转，没有尽头。倘若不采用运动减肥这样一种传统方法，大家往往减去的只是身

2023-08-26

四招刺激感官控制食欲从源头灭赘肉

　　一、视觉刺激　　颜色刺激原理　　自然界种充满了丰富多彩的颜色，色彩直接影响着精神，色彩作用通过视觉反应引起心理暗示。不同颜色给人不同的心理体验，比如说红色，给人一种

2023-08-26

详细一周减肥计划抓住夏季尾巴秀苗条

　　周一：番茄蔬菜汤　　材料：2、3粒番茄、1颗包心菜、2个青椒、1把小芹菜、2粒洋葱。　　做法：把以上材料洗净后放入锅中，加水盖过材料，再随喜好加入盐、胡椒、香菜等调味料用小

2023-08-26

NBL教练宁康教你如何成功减肥

　　宁康是NBL（全国男子篮球联赛）自由人俱乐部的体能教练，现在身高185cm，体重85kg，身材相当匀称。但你能想到两年前的他是个110kg的胖小伙吗？　　宁康减肥方法　　1.饮食　　不是

2023-08-26

OL瘦身日常小习惯轻轻松松减赘肉

　　先来做个小测试。下面的几项中，有你符合的吗？　　□虽然知道自己运动不足，想去运动却总是不能落实。　　□经常超过22点才吃晚饭。　　□1天之中，经常保持一样的动作。　　

2023-08-26

怎么减肥改变习惯健康减肥

　　建立健康的生活习惯　　1.一日三餐要定时定量。早餐吃好，中午吃饱，晚餐吃少。多喝水，少吃零食，特别是高热量的零食，多吃蔬菜水果等高纤膳食。晚上尽量不要吃夜宵，不要熬夜，早睡

2023-08-26

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适合孕妇食用的11种营养蔬菜

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