饮食减肥 - 健康小知识 - 中医药网

快餐这样吃上班族不怕长胖

　　中式快餐　　食谱一：豆制品、蔬菜、宫爆鸡丁、海产品、米饭、水果盘，热卡量650K　　当然，新鲜蔬菜是首选，油腻的东西尽量少吃。建议多吃水煮青菜或烫青菜，不但大量补充食物纤

2023-08-26

泡泡浴快速瘦身不留橘皮脂

　　CASE1：一小时瘦身法　　1.在想去脂的位置，涂上减肥膏。　　2.包上几层保鲜纸，并尽力扎紧，约五分钟后，会感到轻微发烫及皮肤变红。安静等候一小时。　　3.拆除保鲜纸，你会发现

2023-08-26

减肥窍门美味瘦身两不误

　　1.芝士　　芝士在多种西式菜肴、甜品中都是常见的材料，虽然它含有丰富的钙质，但同时有大量盐分和脂肪，多吃可以导致肥胖、高血压、湿疹、皮肤过敏等问题。吃了芝士后，最佳的

2023-08-26

健康素菜减肥餐秋季营养边补边瘦

　　甜豆木耳炒山药　　材料：木耳、甜豆、山药、葱花、花椒、鸡精、盐　　做法：　　1、木耳提前在凉水中泡发择洗干净，甜豆择去老筋，洗干净备用；　　2、带上橡胶手套将山药去皮，在

2023-08-26

一周酸奶＋鸡蛋餐一周速瘦16斤

　　酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，减轻体重。而且酸奶具有较强的饱腹感，饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的

2023-08-26

普洱茶食谱刮油排毒防便秘

　　普洱茶减肥的四大好处　　1.普洱茶性温和，不伤胃。　　都市生活工作紧张，压力大，饮食不规律，胃病普遍，气血偏虚。普洱茶是养胃、补气之良品。其中的咖啡因可陈放发酵，茶性中和

2023-08-26

十个城市想减肥的人千万别去

　　大胃王最爱成都　　假定您的胃足够坚强，一天能吃5顿，并且禁得住火辣辣的考验，跟我来！叶儿粑、蒸蒸糕、蛋烘糕、龙抄手、肥肠粉、担担面、三大炮、棒棒鸡、状元烧麦、张飞牛

2023-08-26

13条法则不节食不运动让你瘦

　　1.每日嚼一身轻　　据一项新研究发现，多嚼嚼无糖的口香糖，能提高新陈代谢，人也不易发胖。你也许不相信，一个人持续在一年内每天都嚼一颗无糖口香糖，可能轻轻松松减掉十几公斤

2023-08-26

低热量高营养常吃梨有效瘦身

　　低热量而高营养瘦身水果：梨　　梨是日常生活中再常见不过的水果了，很多希望减肥的人也许还在苦苦寻找减肥良方，却忽视了这个触手可及的减肥佳品。为此，美国《健康》杂志再次

2023-08-26

年底加班族怎吃都不胖的减肥秘诀

　　禁忌危险食物：甜食　　熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，

2023-08-26

你要知道的成功减肥者的8大心得

　　少食米饭控制热量　　平时的饮食应该是特别留意的，一般我比较推崇少吃点米饭，多吃点菜，清淡点，就能把热量控制得很好，吃肉的时候要尽量选择些“白肉”(鸡鸭鱼肉体为白色的肉)

2023-08-26

宅女怕发胖如何解决发胖问题

　　1、多喝水　　有专家不是说每天正常应该喝8杯水吗？好的，没问题，你大可以光明正大地往返于座位与茶水间8次。当然，你还可以帮同事倒茶的，不要顺带，一定要专程去，既显得你重视同

2023-08-26

懒人必备这些健康减肥早餐

　　一、豆浆餐　　材料：豆浆　　豆浆配油条等其他主食，都是不错的选择。　　做法：其实自己做豆浆很简单的，买个豆浆机，前一天晚上把豆浆浸泡好，早上起来把大豆放到豆浆机中，只需要

2023-08-26

7日3餐让你快速瘦不反弹

　　周一　　早：咖啡、苹果。　　午：米饭(一小碗)、炒土豆青椒丝、生黄瓜(一根)、紫菜汤。　　晚：煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。　　周二　　早：麦片粥(一小碗)、面包

2023-08-26

瘦子10个习惯让你“自来瘦”

　　1.瘦人吃到满意　　瘦人进食到六七成饱时就会停止进食，不会错误地把饱胀感混同于满足感，可以向瘦人学习，进食到一半时放下筷子，为自己的吃饱感觉分级排列;待吃到还剩几口的

2023-08-26

7大减肥建议让你甩秋膘

　　一、不要害怕碳水化合物　　碳水化合物既是朋友又是敌人。是朋友时，它会创造一种胰岛素适量释放的环境来帮助构建肌肉块;是敌人时，它会刺激胰岛素过度释放，致使体内血糖浓

2023-08-26

五大减肥时刻千万不要饥不择食

　　早上一觉醒来　　很多人在这个时候想喝的是一杯香浓的咖啡，但美国资深临床营养学家萨曼塔·黑勒博士指出，一杯热巧克力(约含110千卡热量和人体一天内所需钙的10%)或橙汁(

2023-08-26

清晨的第一杯水有效减掉小肚腩

　　清晨一杯淡茶，既能补充身体所需的水分，又能很好的清洗肠胃，减少腹部赘肉出现的机会。　　早餐之前喝杯蜂蜜水，能够加速肠胃的蠕动，消除大餐后的积食，把前一夜体内的垃圾、代谢

2023-08-26

早晚减肥法轻松减重不反弹

　　早晚减肥法howtodo　　1、参照上图的表格，前一天晚上睡前，去完厕所后称一下体重。　　2、早上起来后，上完厕所了再称一下体重。　　3、连续用以上的方式测3天的体重，将每天

2023-08-26

这样洗澡就能冲走全身赘肉

　　喷头沐浴减肥　　用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位进行按摩，尤其针对有赘肉的地方，不断地冲洗按摩，能使肌肤紧绷。冲洗按摩要从远离心脏的部位开始。　　腹部　　在腹

2023-08-26

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