运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

一天中什么时候运动最减肥？

　　有人喜欢晨跑，沐浴清晨的第一缕阳光；有人热衷傍晚操场见，见证晚霞的落幕；更有人偏爱晚间的绿道，和城市的夜景不期而遇。你选择运动的时间是什么时候呢？你又知不知道什么时候运

2023-08-26

跑步姿势不对容易伤膝盖

　　当你在田径场挥汗如雨的时候，其实你的膝盖在默默地承受着你跑步时的重量。跑步容易伤膝盖，几乎是大家都认可的一件事情，那怎么跑步才能不伤膝盖呢？　　跑步真的伤膝盖吗？　

2023-08-26

跑步减肥的误区！让你跑步更高效

　　跑步听起来相当简单：不就是穿上跑鞋出门么？当然，毫无疑问，这是世界上最容易从事的运动之一。但如果仔细抽丝剥茧，你会发现在跑步世界中充满了各式各样的流言、神话、误解和

2023-08-26

秋季运动的注意事项！动前先看

　　秋季气温明显下降，昼夜温差大，不少人已经开始添秋衣。虽然天气冷了，有人还是坚持不懈地运动，小编只想给你一个大大的赞！不过，气温转凉，大家在户外锻炼的时候要注意什么呢？可不

2023-08-26

秋季跑步一直咳嗽的原因！

　　第一：跑步过后为什么一直咳嗽？　　1、秋季早晚温差大、天气干燥，容易出现喉痒咳嗽、干咳少痰的症状，而且一旦咳起来就很难制止。尤其是紧张的生活节奏、过度劳累及不良生活

2023-08-26

注意了这些状态下不能运动！

　　要将自己赶出舒适的沙发、被窝出门去运动，即使是自我要求再高的人，一定也曾面临过内心的挣扎；尽管多数时候我们都不愿意给自己找藉口不去运动，而运动后的快乐与成就感，也让我

2023-08-26

跑步受伤的原因？都怪跑鞋？

　　这年头，凡是跑步的人多多少少都受过伤？但是，这个锅真的该让跑鞋背吗？　　跑步伤病高发，都怪跑鞋不好？　　在2015年的跑者调查中，来自34个省市、10725个跑者提供了反馈，结果显

2023-08-26

天气转冷跑步的小贴士！

　　国庆节以来，天气骤然转凉，很多人都在大喊“冻死宝宝了”！对跑者来说，其实现在的天气还算不错，至少不会动不动就挥汗如雨。不过，冷天也有冷天的坏处。这里给大家介绍10个帮助

2023-08-26

跑步减肥时怎么保护膝关节？

　　明天是世界卫生组织（WHO）确定的“世界关节炎日”，膝关节炎是最常见的慢性关节疾病之一。近年来，随着生活水平不断提高，参与健身活动的市民越来越多，运动锻炼逐渐成了一种时

2023-08-26

盘点各种运动的卡路里消耗量！

　　想减肥要赶紧行动起来啦！编辑分享减肥运动排行榜，让你一路减脂肪！　　减肥运动排行榜：　　一：游泳→800卡　　燃烧的卡路里：大约800/小时　　游泳是最好的运动减肥方法，因为

2023-08-26

懒人减肥法躺着就能瘦

　如果小编做个调查，大概很多姑娘的人生理想都是：躺着就能瘦吧？不过说真的，每天下班回家后，真的就只想放空自己窝在沙发里睡到昏天黑地，谁还有精力出去跑步？没关系，救星来了！小编在这

2023-08-26

雾霾天来临还要跑步减肥吗

　　秋冬来临，很多人已经悄然换上秋衣来抵抗凉意。天气变冷，意味着各种供暖设备开始派上用场。天气变冷，意味着东北风又要吹起来了。天气变冷，意味着雾霾君又来看我们了。近几年

2023-08-26

四套最燃脂的普拉提动作！

　　普拉提在塑造肌肉时又能大量燃脂，是女性塑造线条的捷径。一起学习4个经典普拉提美体动作。　　1、游泳　　俯卧在地，额头往下，仅胃部到耻骨部分接触地面，大腿内测仅仅靠拢，两

2023-08-26

坚持跑步的好处身体在变化

　　凉爽的秋天，广大跑友们也迎来了一波又一波的赛事。那么，在你平常跑步时，是不是觉得跑着跑着就觉得特别累，很难坚持？　　你需要了解自己身体是如何运作。知己知彼，百战不殆。

2023-08-26

拉筋减肥拉筋的好处！

　　　　没时间运动，这大概是很多都市人想锻炼却又只能放任自己身体素质下降的原因。现在，越来越多的人患上亚健康。亚健康，是处于健康和不健康之间的灰色地带。在这里，小编建议

2023-08-26

什么是最佳减脂心率？

　　很多人都知道，跑步可以减肥。但是有些事情不是你做了就可以，还要掌握正确的方法。这里，我们提及到一个大家比较陌生的词语：减脂心率。跑步的效率，和减脂心率息息相关。　　

2023-08-26

跑步还可以抵抗这四种病！

　　近期流行一句话这样说道，人体的健康是数字“1”，事业、家庭、爱情、财富都是“1”后面的“0”，无论你拥有的东西排列起来是“100”还是“1000000”，如果没有健康，其他的也都

2023-08-26

空腹运动的坏处！不瘦反胖？

　　如果要总结大家运动的时间点，大部分人运动都集中在早晨、傍晚和晚上，这些时间运动的人们经常会面临这些问题：运动前我要吃什么吗？吃了东西再运动不就白跑步了吗？空腹运动应

2023-08-26

跑步机跑步的十大注意事项！

　　天气变得越来越冷了，再过段时间外出跑步都要要靠勇气了。秋冬季的空气也并不是那么清新，很多人都选择去健身房运动。　　一走进健身房，跑步机是最抢手的，很多人都会选择在

2023-08-26

高温瑜伽的好处？有什么注意事项

　　瑜伽是一种新型温和的运动方式，在室内就达到减肥塑形的目的，更适合繁忙的上班一族。除了传统的瑜伽，还有空中瑜伽和高温瑜伽，给人们提供了更多的选择。今天，我们要了解的是

2023-08-26

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