运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

跳绳减肥的正确方法

　　我们知道，有氧运动要起到燃烧脂肪的作用，一般是要坚持半个小时左右的。跳绳也是如此。跳绳是否起到减肥的效果，不是看你跳绳的次数，而是看你跳绳持续的时间。但是一般人跳绳

2023-08-26

卡路里运动！全面了解各种体育运动的卡路里消耗（含跑步的转换公式）

　　在决定开始减肥后，饮食运动从此都离不开一个热量单位——卡路里。健身教练说，不同的运动消耗的卡路里不一样，选择你喜欢的运动坚持下去，可以消耗大量的卡路里帮助减肥。　　

2023-08-26

开合跳最能瘦哪里燃脂要领

　　开合跳也是有氧运动，脂肪酶一般在运动20-30分钟后活跃，所以建议30分钟以上，可以分组跳。最好加点力量训练，如深蹲，硬拉之类的，效果会好些。　　开合跳JumpingJack的作用和好处

2023-08-26

冬季减肥必读的100个方法你知道几个？

　　1、每天进餐6次，每次摄取量相对较少。每隔3-4个小时进餐一次，能让人体新陈代谢的速度达到最大化。　　2、每天进行10次短距离疾速跑，每次距离约为90米，这样会燃烧500千卡的

2023-08-26

学会活用生物钟每日最佳瘦身时刻表

　　古语有云：无规矩不成方圆。有的人辛苦运动，减肥效果甚微，有的人看似懒惰，却能轻松瘦身。其实，每日起居、饮食、活动、睡眠等都会影响人体的新陈代谢。只要在对的时间做对的

2023-08-26

靠墙静蹲好处多

　　靠墙静蹲这个动作很安全，因为它足够简单，简单的动作重复做，你一样会收获满满的。　　虽然看是很轻巧很不起眼的一个练习动作，但是你可不能小看它。每天认真的完成20-30分钟

2023-08-26

全身强化拉伸操越拉越瘦运动前后必备

　　　　备注：本文经授权转载自人民邮电出版社《微拉伸、轻运动：彻底摆脱全身酸痛麻》一书　　这套全身拉伸强化操是九姑娘经过授权，从人民邮电出版社的《微拉伸，轻运动》这本书

2023-08-26

哑铃瘦身方法冬季举出好身材

　　寒冷的冬天，做什么运动既能够保暖又能够减肥塑身呢？运动减肥小编为您推荐最适合冬季减肥的运动——轻松哑铃操，按照方法来练习，轻松练出冬季好身材。　　这是一项在仅仅20分

2023-08-26

从臃肿到塑型仅要90天郑多燕告诉你减不下去的时候咋破？

　　亚洲健身女皇郑多燕，一直是很多人坚持减肥的动力和目标，帮助很多肥胖人群摆脱臃肿的体态，重新找到生活的自信。你真的知道如何减肥吗？你减掉的是脂肪还是水分？每天运动多少

2023-08-26

减肥易：九个方法教你聪明瘦

　　为了减掉身上的脂肪，女孩们几近疯狂。有人节食，有人办了健身卡，有人开始服用减肥药减肥茶……但也有许多“懒人们”总有数不清的理由为自己的懒惰开脱——没时间去健身房，不

2023-08-26

揭秘：达人超重视的六种运动减肥法

　　小编特意向身边的减肥达人请教，为大家整理介绍出了下面六种减肥达人超级重视的运动减肥法，一起跟着小编来学习学习吧！　　运动减肥法一、到户外运动　　研究发现，在户外行走

2023-08-26

冬泳可以减肥吗？瘦体强身效果佳

　　游泳？这么寒冷的天气，想象一下都会觉得很冷。冬天游泳减肥可以很有效果的，为什么这么说呢，因为冬季脂肪代谢比较低，通过游泳可以提高新陈代谢的，同时还能强身健体，我们伟大的领

2023-08-26

波比跳做多少能减脂？

　　Burpee，中文音译为：波比跳，是一项无氧运动，结合了深蹲、俯卧撑及跳跃一连串的动作。由于能在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值，被称为是最有效率、最好的全身健身项目

2023-08-26

先减肥还是先增肌？瘦身减肥必读

　　实际上，增肌和减脂是可以同时进行的，比如说你这周主做无氧增肌下周主做有氧减脂，那么对这半个月来说你的增肌和减脂就在同时进行，并且效果拔群：无氧增肌使你的有氧效果事半

2023-08-26

跑步和骑车哪个更减肥？你需要知道这些

　　骑车与跑步的共性　　长途骑车与长跑一样，都属于耐力性运动。这其中呼吸系统和循环系统功能（心肺）、肌力与肌耐力、能量代谢的水平，是所有耐力性运动的共同基础。这方面，跑步

2023-08-26

减肥妙方！瑜伽跪姿瘦身减腿

　　跪膝法是个引血下行的绝妙方法。气血不易一下子引到脚底，那就先引到膝盖，膝盖气血充足，离脚底也就不远了。在一个不太软的床上或在地毯上，跪着行走，气血就会源源不断地流向膝

2023-08-26

冬季室内健身注意定时开窗通风运动时间要调整

　　◆冬季室内健身不当易伤身体　　1、室内健身空气浑浊难以呼吸　　健身时由于消耗大量体力，因此需要呼吸大量新鲜空气，并同时排出大量二氧化碳。特别是在健身房健身时，如果

2023-08-26

哪种运动减肥效果好？哪种最健康最易于长寿？

　　世界上数百万人，包括近乎60%的美国人、澳大利亚人以及欧洲人都会经常参加体育运动，据2015年的一项研究报告，特定体育运动对于长期健康效益的可用数据非常有限，但一项最新研

2023-08-26

冬日减肥计划运动不能停

　　如果你想在冬季减肥的话，一定要遵循的科学减肥方法，你的减肥才会更有效果，也只有遵循科学，你才能加倍瘦身。　　跑步　　要做好充分的准备工作，进行跑前热身，让身体得到完全的

2023-08-26

快走多久能减肥？教你正确快走塑造苗条身材

　　很多人认为，快走会达到减肥的效果，运动专家则表示，减肥效果肯定是有的，但想要达到不错的减肥的效果，还得注意快走的方式。　　什么是快走减肥？　　它是一种以超乎想像的快速走

2023-08-26

首页上一页 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 下一页尾页

今日头条

适合孕妇食用的11种营养蔬菜

每日精选

猜你喜欢

跳绳减肥的正确方法

卡路里运动！全面了解各种体育运动的卡路里消耗（含跑步的转换公式）

开合跳最能瘦哪里燃脂要领

冬季减肥必读的100个方法你知道几个？

学会活用生物钟每日最佳瘦身时刻表

靠墙静蹲好处多

全身强化拉伸操越拉越瘦运动前后必备

哑铃瘦身方法冬季举出好身材

从臃肿到塑型仅要90天郑多燕告诉你减不下去的时候咋破？

减肥易：九个方法教你聪明瘦

揭秘：达人超重视的六种运动减肥法

冬泳可以减肥吗？瘦体强身效果佳

波比跳做多少能减脂？

先减肥还是先增肌？瘦身减肥必读

跑步和骑车哪个更减肥？你需要知道这些

减肥妙方！瑜伽跪姿瘦身减腿

冬季室内健身注意定时开窗通风运动时间要调整

哪种运动减肥效果好？哪种最健康最易于长寿？

冬日减肥计划运动不能停

快走多久能减肥？教你正确快走塑造苗条身材

今日头条

每日精选

猜你喜欢

精彩图片

适合孕妇食用的11种营养蔬菜

第一届瑞士中医药科研大会召开

到2025年中医药振兴发展取得明显进展

补充维生素可以丰胸

热门标签