运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

经常变换训练项目健身效果会更好吗

　　　　最近小编在帖子上发现，很多健身的人，分为两种，一种就是长期训练同样的动作，一条道走到黑，根本不换；另一种就是每天都寻找不同的项目，尝试不同的类型，频繁的变换训练项目的。

2023-08-26

健走能减肥吗？健走有什么好处

　　　　除了跑步减肥之外，很多人喜欢通过健走来锻炼，其实相对于跑步来说，走路的门槛更低一些，对于很多人来说，更容易一些实现，也更容易坚持一些，那么对于走路减肥知识你了解多少呢

2023-08-26

减脂计划很简单有氧运动加力量训练

　　　　有氧运动能够消耗热量，却不能长时间提高新陈代谢率。而力量训练虽不能长时间消耗热量，但却可以增加肌肉总量，从而提高新陈代谢率，令你即使在休息时也可以消耗更多的热量

2023-08-26

四个运动减肥小方法消耗卡路里最快

　　　　运动是肥胖的克星，哪些运动减肥方式瘦身最快最有效？下面为你盘点七个最有利于减肥的运动方式，帮你加快新陈代谢，燃烧脂肪，成功瘦下来。　　1.慢跑减肥法　　简单易行的跑

2023-08-26

平板支撑帮你练出好身材

　　　　平板支撑究竟是个什么样的运动？　　其实动作只有一个，不用教练就能完全掌握——你只要伸直全身进入俯卧姿势，用脚趾和前臂支撑住身体，保持尽量长的时间就可以了。　　平

2023-08-26

你所不知道的深蹲减肥好处

　　　　什么是深蹲？　　深蹲起，是一种锻炼方法，它锻炼大腿肌肉的同时，也会对心脏造成很大的刺激作用，对提高心脏功能和适应能力有明显作用。深蹲起主要练习的还是大腿及下肢力量

2023-08-26

明星私教教你塑造魔鬼身材

　　　　动作1：爬楼梯　　双脚站立与肩同宽，挺胸抬头，肩部向后延展。右手扶住手杖抬起右腿，让小腿与大腿形成90度角并停留在此2秒。然后向后撤右腿，右脚趾蹬地，膝盖尽量下弯但不要

2023-08-26

欧美瘦身操凹凸身材在家练

　　　　普拉提是最近风靡全球的减肥方法，它吸收了东西方的文化，真正做到取众家之长，具有非常显著地瘦身效果。很多MM想要练习普拉提，却苦于没人教，今天就为大家介绍一套简单易做

2023-08-26

跳广场舞为什么能减肥

　　　　近年来，随着生活水平的提高，人们的精神文化生活也越来越丰富，跳广场舞的也越来越多了，无论是在繁华大都市还是富足的乡村，都会看到翩翩起舞的人群。广场舞的人群主要是中

2023-08-26

为什么你跑了那么久还是没有瘦

　　　　原因一：跑步后你都吃什么　　进行运动之后，热量消耗的大，必然会很饿，这个时候，你会怎吃东西呢？要谨慎面对这种感觉。选择垃圾食物来填补饥饿感完全就是本末倒置，没过多久你

2023-08-26

雾霾也不怕五花八门的室内运动任你选

　　　　瑜伽　　如果要评选一个雾霾天里最能平心静气燃烧脂肪的室内运动，瑜伽一定是不二人选。在温暖干净的室内练上一段时间瑜伽，静静感受身体消耗热量的同时，还能调节呼吸循

2023-08-26

运动减肥最聪明的减法

　　　　减肥要减的聪明，看看下面的运动减肥妙招吧！　　你真的发现自己每天都在辛苦地运动，但是体重没变，身材也没改进，那就真该动动脑子、找找问题的症结所在。盲目学习成功减肥

2023-08-26

急速燃脂超有效的运动减肥法

　　　　简单易行，效果突出的一项锻炼减肥的方式。容易操作，代价不高。你所要做的事情就是去买一个呼啦圈，然后在时间允许的情况下坚持锻炼。　　运动减肥法1.呼啦圈　　简单易

2023-08-26

平板支撑最实用的减肥动作你做过吗

　　　　对于很多女性来说，锻炼的主要目的是拥有完美的身材，那什么叫做好呢？当然是屁股要翘，胸部要挺，腰要细，最主要的还是肚子上的赘肉怎么减掉，在这里小编告诉大家，要实现这个目标

2023-08-26

运动过后全身痛？因为你没有做到这5件事

　　　　多数人都有这样的经验：平时没有固定运动的习惯，一旦开始去健身或者进行激烈的运动，隔天一觉醒来就会痛苦不迭，全身酸痛。想要避免这样的状况发生，除了养成良好的运动习惯

2023-08-26

运动减肥的最好方法

　　　　跑步　　跑步减肥法是最常见的有氧运动减肥法，这个减肥方法实用性很强，并且实施起来很简单，但是进行跑步减肥还是需要掌握一定的时间和技巧还有跑步的方式。最佳时间就

2023-08-26

不去健身房如何徒手练腹肌

　　　　最近发现，很多宝宝们对腹肌着了魔，当然，小编宝宝也是，希望能跟一个有腹肌的男神邂逅。　　很多男宝宝想要腹肌很简单，找个铁丝网，然后把肚子贴上去，八块很轻松。当然你也可

2023-08-26

深蹲坚持21天就能看到改变

　　　　　　如何深蹲？　　首先站立，身前可以放一张椅子，或者不放桌子直接在瑜伽垫上面做，抬头挺胸;双脚分开与肩同宽，双脚平行，脚尖向正前方;脚掌也可以是分开成一定的角度，约60度

2023-08-26

跑步减肥的正确方法和最佳时间

　　　　跑步减肥的正确方法　　跑步减肥，如果你这样想，那就正确了，这也是能够帮你甩掉多余脂肪的哦，但是如果方法不正确的话，那么就达不到减肥的效果了哦，所以你如果想用跑步来减

2023-08-26

怎么正确的练腹肌

　　　　肌肉是如何成长的　　在训练腹肌时会在肌肉与结缔组织中产生细微的撕裂，促使身体产生新的肌肉蛋白，进而增加肌力与肌肉的成长，而这个过程是在休息状态时发生的。因此为

2023-08-26

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