运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

肥肉走开大肚子杀手竟然是平板支撑

　　　　为什么平板支撑可以减掉大肚子　　平板支撑主要针对的肌肉是腹横肌，目的是加强腹横肌的肌肉力量和耐力。　　大肚子的人腹横肌都有被拉长，力量部分丢失，导致肌肉松弛，而

2023-08-26

正确的有氧运动让减肥事半功倍

　　　　什么是有氧运动？　　有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指

2023-08-26

游泳是真正的脂肪杀手夏天完美代替跑步

　　　　游泳是夏季最佳的减肥方式，能消耗大量的热量，还能降低对于各个关节的磨损，因此很多人选择这种方式在夏天进行减肥。　　游泳一定能减肥吗？　　在水中能量消耗更大，水的浮

2023-08-26

8种最消耗卡路里的减肥方法

　　　　1、游泳　　游泳是夏季减肥最惬意有效的方法之一，而且消耗的卡路里也很可观哦。如碟式游泳每30分钟可消耗470千卡的热量。每天坚持游泳半个小时，再加上适当的饮食控制

2023-08-26

踏板操为何让女性如此着迷？

　　　　何以吸引了众多健身者？　　据教练介绍，“踏板操”作为健美操的一种形式在国际上尤其流行，并逐渐成为一种主流的健身方式。在健身房里，记者感受了一整套的健身训练。“踏

2023-08-26

奔三的女人要减肥塑身也不难

　　　　两颊颧骨下方出现了轻微的下凹，说明俺脸上的皮肤也开始松弛了，仰天长叹，俺的青春啊，它真的远去了……　　25岁对于很多女人来说切实是一道分水岭。最大的变化就是你的新

2023-08-26

5+2新型健康减肥法 6周拥有比基尼身材

　　　　一、金科玉律　　为了瘦得健康，瘦得美丽，进行5+2减肥法需要遵守以下三条规则。　　每周连续坚持两天控制饮食，女性的话只摄入500卡路里的热量，男性600卡路里。　　其他5

2023-08-26

芭蕾舞减肥轻松甩掉赘肉

　　　　如果我们有机会练习芭蕾，它会给我们带来的形体与气质，让每一个跳芭蕾的女人最是优雅知性。即便我们不是专业的芭蕾舞者，但练习芭蕾能让我们从内至外的提升修为。奥黛丽

2023-08-26

适合懒人的5个有效减肥方法

　　　　1、在工作中燃脂　　在办公室，用一个大号的平衡球代替办公椅。由于坐在平衡球上身体需要不时调节平衡，一天下来就可以消耗掉260卡路里的热量。　　2、每周两天不吃淀

2023-08-26

精准的练到你的胸

　　　　俯卧撑的正确做法　　1、双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上动作重点：全

2023-08-26

全身减肥最有效的5种运动

　　　　在各种减肥方法中，运动减肥是最健康的方法，以下运动方式都可以帮你高效的燃脂，只要坚持练习即可。　　　1、游泳　　游泳的方式，是叫诶有效的，也是很常见的方式。游泳是

2023-08-26

为什么夏天适合减肥？

　　　　为什么夏天适合减肥？　　1.夏季新陈代谢比较快　　相对于冬天寒冷，身体为了御寒会加快脂肪合成，并且冬天人们的运动积极性差，吃得又多，要减肥可不容易。夏天高温，身体需要

2023-08-26

10分钟快速减肥瘦全身

　　　　这套减肥操能有效锻炼身体的各部位，不仅达到快速减肥瘦身的目的，还能锻炼你的身体肌肉，减少赘肉积聚，优化身体曲线。这个夏季争取把赘肉全部甩走！　　瘦腿操：　　1、身体

2023-08-26

快跑慢跑哪一种减肥更好

　　　　我们在进行跑步时，即使速度再慢，身体也会有一个短时间的腾空动作，身体实际上是依靠腿部力量抵抗地心引力离开地面，重心也随之起起落落，而非像走路一样位于一个稳定的水平

2023-08-26

夜跑最减肥但你要注意这些问题

　　　　夜跑其实对于很多女生来说在适合不过了，没有白天那么强的日光照射，紫外线辐射又比较少，可以不用担心因为跑步而晒黑是很重要的一个原因。　　另外下班后你可以把一天工

2023-08-26

练好这些动作比减脂、增肌更重要！

　　　　死肌肉男的表现　　上臂夹紧身体，前臂外展的范围小（有时会出现三角肌前束过紧、疼痛）。　　过头深蹲时上半身过度前倾、脚跟抬起、无法蹲到底（髋、膝、踝关节灵活性差）。

2023-08-26

屁股大怎么减肥？怎样让屁股变小？

　　　　屁股大是怎么造成的？　　屁股大的人大多腿也粗，这俩部位都超爱堆积赘肉，胖起来容易，瘦下去就难了！屁股紧翘不仅为身材加分，还显得腿长，眼看露肉季节就要到了，瘦屁股瘦腿刻不

2023-08-26

长期久坐堆积的肉肉怎么减

　　　　久坐型肥胖一般发生在办公室一族的身上，白天上班8个小时基本都在椅子上，缺乏运动，饭后依然是坐着，所以很容易导致腰腹部堆积脂肪。解决的方法有两个，一起来看看吧。　　

2023-08-26

姿势对了走路也能瘦

　　　　如果你本身不是很胖（体脂率正常），平日里只需稍加锻炼（但是练习动作一定要标准），“马甲线”就会很容易练出来，如果再加上正确的“走姿”和“体态姿势”，漂亮的小腹就会保持下

2023-08-26

怎么赶走腹部赘肉

　　　　能减身上的肉吗　　当然可以，在倒立的过程中，腰腹部也一直在用力，处于一种紧绷的状态，长期坚持倒立是可以锻炼腹部的肌肉，使这部分的热量得以消耗，腰腹部的赘肉也能够被燃

2023-08-26

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