运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

跑步能减肥为什么还要去健身房

　　　　通常来说跑步、控制饮食的确会让你瘦，这是事实，但如果你想要这样健美的身材，光跑步和和控制饮食（甚至节食）却并没什么用必须要，去健身房做力量训练！　　原因一　　简单来说

2023-08-26

硬拉让男人更硬女人更翘的动作

　　　　硬拉几乎可以锻炼到全身肌肉，说到硬拉的好处，你一定要知道这几点　　男人想要活儿好要练硬拉，硬拉强化下肢力量增加雄性激素　　硬拉同深蹲一样也能强化下肢力量，使男性

2023-08-26

练好这个动作想不减脂都难

　　　　小编今天要说的这个，可能很多人听说过，但是真的试过的并不多，要来认识一下高强度间歇训练（HIIT）了。在减脂领域，它已然成为炙手可热的减脂明星，当今健身界最热门的运动之一

2023-08-26

健身球&瑜伽燃脂更有效

　　　　想要拥有比基尼女郎的曼妙身材不用那么麻烦，一颗平衡球就能练出好身材，将瑜伽和健身球混搭一下，健身一下子就变得有趣多了，更容易长期坚持，简简单单的几个动作，也能练就好

2023-08-26

每天10分钟这些瑜伽动作让你变性感女郎

　　　　如何变得更性感？尤其当你和爱人享受私密的快乐时，光靠衣着打扮肯定是不行的，身体的柔韧性和对自己身体的感知度非常的重要。其实这并不是个秘密，也不是很难。每天花十分

2023-08-26

最快速减肥法一周快速减肥餐

　　　　第一天　　早餐：低脂牛奶，半个苹果，全麦三明治。　　午餐：糙米饭，香菇闷豆腐，菠菜煮牛肉，萝卜清汤。　　晚餐：番茄通心粉，白菜瘦肉汤。　　第二天　　早餐：燕麦粥，酸奶水果沙拉

2023-08-26

6个局部瘦身操让你全身零赘肉

　　　　背肌锻炼——小燕飞　　腰背肌肉劳损是新一代办公室一族的常见职业病强健的腰背肌肉不仅能让你看起来很挺拔，而且能够保护脊柱健康。　　1、每晚睡前或餐后2小时，趴在

2023-08-26

谁说减肥一定是痛苦的？瑜伽燃脂超给力！

　　　　Q：瑜伽更多的是在养性养神这方面，是否对减肥真的有效果？　　A：肯定是有效果。从瑜伽的角度来看减肥不是那么单纯的一方面，有人觉得自己很肥很胖是因为自己吃得很多，其实吃

2023-08-26

5个甩油小秘诀让你吃着也不发胖！

　　　　当你在选择外食时，最在意的是什么？卫生、花费，还是美味，不管考虑的是什么，都请将营养列为首要考量，经常在外用餐的人们最重要的原则，是食物选择多元化、料理方式也尽量多变

2023-08-26

爱“吃醋”的姑娘不会胖

　　　　这样运动不会胖　　1、跳绳，按1分钟100~130下的速度跳30分钟，每天坚持跳3000次。　　2、一定要身体发热，一定要出汗，还有要调整呼吸。　　3、跳绳前要注意热身，活动肩膀

2023-08-26

睡眠对减脂有多重要

　　　　科学减脂=充足的睡眠＋均衡的饮食＋适当的运动。　　为什么要强调睡觉呢？　　睡觉睡得好，肥胖走得早，睡眠充足能让你的减脂效果更上一层楼。国内外做过很多关于这方面研究，

2023-08-26

健身之后如何正确饮水

　　　　健身前补水3忌　　忌健身前不喝水　　不少人常忽视健身前的水分补充，甚至错误地认为，健身前喝水会引起胃痉挛。事实上，健身前补充的水分是人体内“预留”的水分，这些水

2023-08-26

嫌跑步太累这样走路也能瘦

　　　　走路不光是姿势问题，“方式”也非常重要。下半身粗大的人，一般走得很“沉重”，人未到，脚步声先到，不但鞋子不正常磨损，腿部曲线也变成萝卜形。这里介绍的几种走路方式，让你

2023-08-26

一定要在夏天让自己瘦下去

　　　　为什么说夏天适合减肥？　　1.夏天代谢快　　冬天寒冷，身体为了御寒会加快脂肪合成，并且冬天人们的运动积极性差，吃得又多，要减肥可不容易。夏天高温，身体需要散热，会加快新

2023-08-26

6个最有效的减肥方法饮食运动两手抓

　　　　一直瘦不了的原因到底是什么？没有动力？没有实行减肥计划？都不是，是你缺少正确且有效的减肥方法，小编保证，只要长期坚持，肯定会瘦下来。　　方法一：骑自行车减肥　　骑自行车

2023-08-26

五种超赞懒人减肥法大PK

　　　　懒人减肥选对方法才能事半功倍　　瘦身减肥关键是要选对方法，这样才能达到事半功倍之效。“管住嘴，迈开腿”是大家公认的减肥秘籍，管住嘴主要是从饮食角度讲，进食能量过

2023-08-26

只练习局部可以增肌减脂吗

　　　　什么样的人群更适合全身训练呢？　　1、目标为增肌或力量的小白　　绝大多数刚接触健身不久、又有些许经验的人，都非常喜欢通过分化训练来增肌或增长力量。分化训练通

2023-08-26

关于减肥的这些谣言你信过那些

　　蛋白粉会让女生变成“金刚”　　蛋白粉的原料来源多为乳类食物，运动减肥阶段喝一些蛋白粉不仅不会影响健康，还可以帮助防止因运动强度过大而造成的肌肉流失。另外，完全不

2023-08-26

健身减肥方法高效减脂塑曲线

　　　　一.高抬腿　　1.原地跑步，让膝盖尽量抬高靠近胸前，同时顺势摆动双臂。　　2.能做多快就做多快，持续20秒。　　3.维持站立姿势，慢慢的原地跑步10秒。　　小技巧：在20秒内，

2023-08-26

夏天最好的减肥方法快速瘦身不反弹

　　　　1、饭前喝两杯水　　在吃饭前喝两杯水能帮助你增加饱腹感，是减少食量的好方法。吃得少，也就减少了热量的摄入，当你摄入的热量低于消耗的热量，减肥，也就近在咫尺了。当然，

2023-08-26

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