运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

产后减肥体操郑多燕产后减肥体操

　　　　郑多燕瘦身原则：减肥绝对不等于瘦巴巴的干瘪平胸女，肌肉就是身体最好的“调整型内衣”，一旦拥有“正确的肌肉”，怎么穿怎么看都美！　　郑多燕：要吃得聪明、吃得正确　　郑

2023-08-26

跑步和骑行谁的减脂效果更好

　　　　从最表面的效果来看，跑步对于运动者而言非常简单见效，往往一个小时的运动量就有明显收效，比如大量出汗，浑身发热等，但如果姿势不正确则会严重损伤膝关节。一个小时的中等

2023-08-26

运动减肥记住这些保护膝盖的好习惯

　　　　一.跑步机超时跑　　和室外跑相比，跑步机属于“被动跑步”，不容易控制蹬地时的膝关节状态，损伤的可能性更大。如果再贪心地一跑就是2小时，就更让膝盖压力山大了。　　二

2023-08-26

这样跑减脂效果最好

　　　　怎么跑步最减肥，很多人一直在想，今天告诉大家，那就是LSD跑法。就是“长距离慢跑”。英文全称LongSlowDistance，简称为LSD，就是长时间以缓慢的速度跑很长的距离。　　长时

2023-08-26

户外跑步和跑步机哪个减肥效果更好

　　　　对于体形偏胖，想借助于跑步来减肥的人群来说，只能是每天抽点时间在家里的跑步机上面跑跑已经是很容易了。只是，在跑步机上跑步和在户外跑步的功效是否一样呢-？　　今天

2023-08-26

超简单减肥法！健走三个月就能甩油17公斤

　　　　健走时上半身的正确姿势　　虽然很多人以为健走就是一般的走路，不过是将速度加快罢了，但如果有搭配正确的姿势，很容易让身体产生运动伤害。建议在健走时，上半身和手肘应

2023-08-26

游泳比跑步更减肥可怎么有的越游越胖

　　　　游泳另一个最大的益处就是减肥。作为一个全身性运动，他几乎能锻炼到你的全身肌肉，经常游泳不仅能减肥，还能提高自己的心肺水平。游泳运动员的好身材就是最好的例子。　

2023-08-26

最减脂的5个运动

　　　　NO.1游泳　　水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这样就会有效地消耗人的热量。运动生理学者测试表明：若在水中游100米，消

2023-08-26

天天练习卷腹好不好呢

　　　　可以减肚子吗　　卷腹是有减肚子效果的。因为卷腹的动作主要锻炼的就是腹直肌，即腹部中心的那几块肌肉。这也正是卷腹与没什么减肚子效果的仰卧起坐的一大功效上的区

2023-08-26

停止跑步等训练肌肉会变脂肪吗

　　　　大多数人认为，当人们停止锻炼，肌肉就会开始收缩，为脂肪让路，直至完全被取代。而实际上，这只是一种错觉，其实肌肉和脂肪是两种截然不同的组织，绝不会相互转化，而只是脂肪和肌

2023-08-26

6种减肥法让女人瘦身更轻松

　　　　1、多吃粗粮和水果排毒法　　多吃粗粮和水果可以促进肠蠕动，防止便秘，使我们排出废物和毒素。当我们身体内部恢复活力，我们也会看起来美丽！豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水

2023-08-26

唱歌能减肥？正确打开方式是什么？

　　　　为什么说唱歌可以减肥？　　唱歌减肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法。充分利用腹部肌肉的收缩效果，促进新陈代谢，同时也可使腹部的肌肉结实。使用腹式呼吸法的时候，横膈膜

2023-08-26

体脂降下来让腹肌重见天日

　　　　很多减肥的人只是看到了体重秤上的数字，认为只有看到数字的下降，就等同于自己瘦了。但今天小编，要来给大家科普了。这是一个错误的说法。　　减肥不等同与减重！！！　　当

2023-08-26

瘦身操瘦身减脂操床上健身操

　　　　床上翻翻身　　还在床上挣扎的时候，我们可以来个床上翻翻身。首先，MM们要侧躺着，两手臂从背后伸出，张开手掌，屈膝。翻身时头与膝盖要朝相反方向。翻身两次后，让头部也参与

2023-08-26

5种运动方式加速燃脂

　　　　减脂，大多数人都知道有氧运动是最好的一种方式，减脂期到底该如何选择有氧运动，以及具体该怎么做。弄清楚这些，你就知道该如何在减脂路上走出一条“捷径”了。　　什么是

2023-08-26

运动前后怎么吃？补充体力很重要

　　　　运动前后怎么吃？　　首先我们要明确一个问题，我们不是专业运动员，也不会去参加多么专业的健美比赛，因此，诸如为了塑造肌肉每天吃8个鸡蛋白的做法是不可取的。明确了这个

2023-08-26

夏天怎么跑步才能燃烧更多脂肪

　　　　说到跑步大家都不陌生，相信很多人都有过通过跑步减脂的经历。但是有的人也会有这种疑问，既然我都跑步了，可不可以达到最好的效果呢。夏天天气炎热，跑步一定要注意及时喝

2023-08-26

劈叉能瘦腿吗？真相在这里

　　　　劈叉能瘦腿吗　　劈叉有一定的瘦腿效果，但效果不大。劈叉的主要功能是可以充分拉伸腿部肌肉和韧带，提高身体的柔韧性。但是，因为在劈叉过程中，腿部肌肉是紧绷的，也是可以

2023-08-26

健身房一周减肥计划这样动动就甩肉

　　　　1、热身运动大约15分钟，可以使得身体微微出汗就可以了。　　2、力量运动　　星期：目标肌肉：动作：组数：个数：组x个　　工具/原料　　平板哑铃　　单臂哑铃　　各种健身工具

2023-08-26

跑步减肥方法正确方法有哪些？

　　　　跑步减肥方法　　1、跑步前要做好准备　　做有氧运动前充分地将身体的潜在热能调整到准备状态，有利于身体内机能的调整，激发身体中的“GHRELIN”激素，促进脑内学习区域

2023-08-26

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