运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

平板支撑能瘦腿吗认识平板支撑的神奇功效

　　　　随着减肥逐渐受到重视，平板支撑运动也逐渐走热，它作为不需要器械，方便简单的运动，对于锻炼腹横肌，平坦小腹有着绝佳的效果。既然平板支撑能瘦小腹，那平板支撑能瘦腿吗?针

2023-08-26

呼啦圈和跳绳哪个减肥瘦身千万别选错了

　　　　呼啦圈和跳绳都是我们日常生活中经常进行的体育运动项目，呼啦圈和跳绳除了能够帮助我们提高身体素质，也能帮助我们减肥瘦身，对于我们的身体健康是有非常大帮助的。虽然

2023-08-26

5步有氧健身操宅家就能让脂肪燃烧！

　　　　如果你觉得天冷四肢僵硬，代谢缓慢，不如练一组简单的健身操，把身体的柔韧性唤醒，不仅可以提升身体代谢，促进身体发热，还可以有效消除秋冬的困倦。摆脱“球”状，5步运动GET！　

2023-08-26

早上空腹跑步能减肥吗

　　　　空腹跑步到底好不好　　有专家研究表明，晨跑有很多好处，但是一定要掌握好正确的方法。养成一个好的跑步习惯。早晨跑步前最好是在跑步前喝一杯温开水，有利于补充体内水

2023-08-26

“调教”肥肉露出满意身材

　　调教区域1：粗大腿　　放大镜：天哪，大腿粗简直是短裤和裙子的杀手(除非整个夏天都穿长裙……)但如果不穿短裤和裙子，夏天还有什么意义呢？趁着天气还没热起来，必须把大腿给“

2023-08-26

走路很重要帮你减肥瘦身

　　　　走路的正确姿态　　从科学研究的角度来看，正确的走路姿势是双腿交替前伸，将身体重心前移的一个过程。期间，重心在交替的单腿支撑中，保持动态的平衡，以维持重心平稳前移。

2023-08-26

游戏减肥别拿WiiFit不当事

　　　　1.费用很超值　　一般设备齐全、教练素质良好、比较正规的健身会所的年费大多在1500元以上，你的每周至少去3~4次才能保证值回要价。而一套WiiFit从最低到高级配置大

2023-08-26

适合冬季的减肥项目

　　　　快走　　走路不受场地和空间的限制，只要你想走，随时都可以，每日清晨快走到公交站坐车，以每分钟100-120步左右的速度来步行，达到微喘、心跳明显加速的地步。快走可以唤醒

2023-08-26

健身房里真正的减肥项目

　　　　动感单车　　活力十足，燃脂超强的动感单车，几乎已经成为健身房运动的代名词之一，如果给目前健身房的所有操课排一个受欢迎榜单，名列第一的肯定不是什么街舞、拉丁，而必定

2023-08-26

春节后最有效的减肥方法大集合

　　　　一。节后最有效的减肥运动：有氧搏击操　　最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的。其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起

2023-08-26

会用瑜伽球马甲线不是梦

　　　　它长的圆圆胖胖　　它放在家里挺占地方　　它是个球　　其实它就是我们今天要说的主角“瑜伽球”，听名字感觉它只能是练瑜伽的人才会用，其实不然，许多小伙伴常常忽视这

2023-08-26

节后减肥刻不容缓

　　　　减肥是一个长时间的饮食习惯跟生活习惯的改变，因此千万急不得，要把它看作是一个中长期的计划，按部就班，能够持久，才算成功。许多减肥的人都有一个共同的经验，就是每次谈恋

2023-08-26

潜水+骑马 6种时尚运动超级瘦

　　　　1、逛街　　适宜人群：从早到晚都呆在办公室里的女性。　　理由：这是最受女性欢迎的休闲方式之一，也是一种很好的有氧运动，与健身房里枯燥的器械训练相比，逛街不仅让女性

2023-08-26

减肥为什么一定要做力量运动

　　　　力量训练是什么　　力量训练是一种抵抗阻力的能力训练，是一种通过多次多组的有节奏的负重练习改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。力量训练内容丰富，常见的基本训

2023-08-26

爬楼梯减肥法这样才是最有效

　　　　我们知道，脂肪主要聚积在脸、颈部、腹部、侧腰部、臀部、大腿、小腿上等部位，东方人的体质，脂肪多集中在下半身，如左图所示，标红的地方，正是脂肪大量囤积的部位。爬楼梯减

2023-08-26

减肥操不宜太久细数注意事项

　　　　长期坚持不仅可以起到减肥的作用，还能调理肌肉，使曲线更加优美，精神状态也更好。但如果不适当地跳操，只会增加身体的负担，对身体造成危害，那跳减肥操应该注意什么呢？下面就

2023-08-26

魔鬼瘦身计划详细4PARTS将瘦身进行到底

　　　　给自己定上一个减肥计划，让你成为瞩目焦点。现在来看看网友的减肥方法也许对你有帮助！网上有着五花八门的减肥方法，门派繁多，经过反复研究与大量的资料阅读后，JJ为自己制

2023-08-26

跳绳法轻松享瘦减肥不再乏味

　　　　跳绳减肥要掌握正确的方法　　首先，跳绳的时刻不要弯腰驼背，身体可以稍微前倾，尽量用脚尖点地，这样运动起来会轻快省力很多，而且也能避免膝部和踝关节因为过分震荡而受伤

2023-08-26

迅速瘦全身户外减肥运动盘点

　　　　运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。　　对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大

2023-08-26

跑步or游泳哪个才是运动减肥的好项目

　　　　跑步和游泳哪个减肥效果好？提起减肥，许多人都会想到跑步减肥和游泳减肥。从热量消耗的角度上来看，游泳一般比跑步消耗的能量要多，但从整体的效果来看，游泳却不一定是最减

2023-08-26

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