运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

骑自行车也能减肥吗

　　　　骑行姿势很重要　　如果各位骑士是为了减肥，那么在骑车时，身体不要压的过低，这样会限制腹式呼吸，而腹式呼吸有利于减少腹部赘肉，这是很多骑士常犯的错误。我们可以尽量保

2023-08-26

普拉提减肥视频教程中级版腹部减肥燃脂

　　温馨提示：　　1.普拉提是一项很时尚的运动，但是并非人人适合，运动前最好先咨询医生的建议。　　2.本视频同时有两名教练示范：前边教练示范的是难度较大的做法，而后边教练示范

2023-08-26

瘦不了的下半身试试髋关节拉伸

　　　　髋关节是全身负重最大的关节，连结着大腿骨与骨盆的位置，普遍认为髋关节是年长者常发生的问题，但不只是随着年纪增长，若是运动不足，都会导致肌肉紧张而无力，髋关节功能变差

2023-08-26

只需10分钟快速瘦身轻松减肥

　　　　经常转呼啦圈　　节食不仅让你饥饿难捱，还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食，经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰有很大的帮助。　　

2023-08-26

HIIT运动减肥原理和方法

　　　　HIIT减肥原理：　　使用HIIT，将会比你平时选择使用有氧器械更费劲，但只会使用常规有氧训练1/4到一半的时间。HIIT是一种无与伦比的强烈和高效的有氧训练，因此你只需花15～2

2023-08-26

想减肥但跑不动！跑起来又难坚持！怎么办

　　　　从慢跑改为快走　　如果对跑步犯有很大犹豫感和困难感的胖纸们，可以选择快走方式来替代慢跑。　　对于慢跑一个好的状态是，心跳呼吸加快，但不会太喘，也不会觉得肌肉特别

2023-08-26

骑车运动轻松瘦身

　　　　骑行好处多　　首先，省时省钱，尤其是早晚高峰时段，单车+地铁甚至完全单车通勤的方式不仅环保，还可以彻底告别交通堵塞，成本更低，堵车严重时比打车还快多了。　　其次，一个6

2023-08-26

腿粗是因为走路方式错误 3步骤走路也瘦腿

　　　　有的人体重标准，腰细胳膊细上身都细，双腿却肉肉的。为了减掉不够完美的腿部赘肉，节食运动都试过了效果却不怎么样。问题是出在哪儿了呢？小编这就来提醒大家。双腿最大的

2023-08-26

比仰卧起坐更有效的5个瘦小腹动作

　　　　伏地挺身青蛙腿　　（A）预备俯卧撑姿势，从肩膀道脚踝保持斜直线。　　（B）右脚往前跨出一步，停到右手旁边。臀部不要往下塌或者往上抬。迅速收回右脚到原位置，然后左脚做同样

2023-08-26

有氧健美操简单瘦腿又收腹

　　　　踏步——自己喊口号，意气风发　　一、二、三、四有节奏地踏步，16拍为一组，喊号时声音洪亮，用身体来体现节奏，不要顾忌消耗体力会影响下一个动作，也不会引起心跳过速，继续踏

2023-08-26

运动热量排行什么运动最减脂？

　　　　想知道哪种运动最减脂？看看下面常见运动把。　　游泳：约600大卡/小时　　游泳是全身运动，每天你在路上准备活动充分的过程中，下水游1到1个半小时之间，比较合理。　　慢跑

2023-08-26

跑步能瘦为什么还要去健身房

　　　　跑步是有氧运动，去健身房做力量练习，如果想拥有完美的身形，最好的方式是有氧+力量，这样的身材都很让！人！羡！慕！　　原因一：提高基础代谢率　　肌肉力量练习可以帮助你提高基

2023-08-26

跳绳能减肥吗？怎么样跳绳减肥

　　　　跳绳与心率　　众所周知，想要通过运动减肥就必须关注减脂心率，这样才能做到有效燃脂。而跳绳有助于提升心跳的速率，其减脂效果显而易见。　　但是，减脂心率每个人不一样

2023-08-26

身材决定命运怎样快速瘦下去

　　　　你有义务让自己变得更美，不能绝食，饮食要清淡，保证规律的作息，everyone，一场瘦身运动开始啦。　　俯卧撑主要锻炼胸部　　初学者，可以进行两组，每组5到10下;有一定基础的运

2023-08-26

10步好学瘦身操速练成惹火身材

　　　　塑造背部曲线　　两手撑地与肩同宽，膝盖跪地，注意保持头，肩和腰在一直线上。　　此时，左手向前伸直的同时右脚向后踢，保持身体，左手，右腿在一直线上。　　再慢慢收回，这样反

2023-08-26

做花式健美操减肥轻松瘦全身

　　　　移步触碰　　A：摆好半蹲姿势，双脚合拢，右手臂在身后伸直，左手臂触碰你的右脚。　　B：保持半蹲姿势，挺起胸膛，手臂放在身前，手肘弯曲。　　C：向左走五步，双脚合拢，左手臂在身后

2023-08-26

简易运动 6步塑造完美身材

　　　　一项研究发现，练习普拉提能锻炼到你腹部深层肌肉，加强腹部肌肉力量，让你的腹部平坦而光滑。但是普拉提的好处不仅仅局限于帮你收腹减腰围，它还可以帮你锻炼全身，让你的身

2023-08-26

春夏主流运动瘦身法大pk

　　　　1、利用跑步机减肥和利用脚踏车减肥　　据报道说“一般来讲，像跑步机这样的器械会使练习者消耗更多的热量。”另外，一项研究也显示：在18.5分钟内，中等强度的跑步机锻炼

2023-08-26

运动时做到这两点能让脂肪加倍燃烧

　　　　论起提高燃脂效率，我们能做什么？　　1.把匀速运动换成变速运动　　我相信你们都知道HIIT的燃脂效率比普通的跑步快走要强很多。　　但是你知道吗？HIIT不是一种特定的运

2023-08-26

深蹲减肥比跑步高效好几倍你绝对想不到

　　　　深蹲不会占用你很多时间　　对于减肥的人来说，一次跑步的时间至少在30分钟左右，甚至1个小时，而进行一次有效的深蹲训练可能只需要10分钟。　　深蹲相对跑步对关节的影

2023-08-26

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