运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

成人运动心率正常范围是多少

　　成人运动心率正常范围是多少　　心率(HeartRate)：是指心脏每分钟跳动的次数，以第一声音为准。通常我们会用过脉搏数来计算心率。　　正常成年人在安静状态下的心理平均在7

2023-08-26

女生力量训练有哪些图

　　女生力量训练有哪些　　力量训练（StrengthTraining），也叫肌力训练、抗阻训练，它重点突出的是肌力素质的发展。一般来说特指的是器械、自由重量、弹力训练。　　研究表明，不经

2023-08-26

普拉提视频教程初级版强化减肥燃脂塑形

　　关于普拉提减肥：　　普拉提练习不仅能减肥，而且好处很多。　　普拉提是迄今为止被运动学家所推崇的最好的，能安全健康锻炼核心肌肉群的运动项目。当然，除了核心肌肉的训练，普

2023-08-26

跑步时心率多少正常

　　运动心率是指运动时候的心跳速率。运动时监控心率可以帮助调整运动强度，同时让运动更有效果，更安全。　　普通长跑属于有氧运动。一般要求是达到最大运动心率的60%—85%即

2023-08-26

先无氧运动后有氧运动更减肥吗

　　先无氧运动后有氧运动更减肥吗　　越来越多的运动医学专家认为，减肥时，先做点无氧运动（力量练习），再做有氧运动，燃脂效果更好。　　有氧运动是指以脂肪有氧燃烧功能为主的运动

2023-08-26

跑步受伤后冰敷的效果和注意事项

　　美国大学教授杰森-米勒是个用冰疗伤理论的支持者。在做了大量研究和循证实践后，他发现这一理论还存在许多不足。最近，他发表文章称自己也是“数百万爱上这一谬误的专业人

2023-08-26

跑步如何保护膝盖 6成人膝关节损伤和跑姿有关

　　跑步如何保护膝盖？　　任何材料在长期受力的情况下都会磨损。铝合金，混凝土，包括组成膝盖的骨骼，半月板，韧带和肌肉也不能例外。而预防跑步膝盖损伤，选择科学的跑步方式才是最

2023-08-26

每天走路的12大好处

　　俗话说，人老腿先老。由于人体2/3的肌肉集中在下半身，所以六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力，但下半身力量却只剩下四成。据科学家们的研究证明发现，温和地健步行走，

2023-08-26

跑步的好处能修复大脑损伤

　　近日，加拿大研究人员发现，跑步可以触发一种分子的产生，而这种分子可以修复动物模型的某些脑损伤。这种名为VGF神经生长因子的分子能治愈包裹和隔离神经纤维的“保护涂层”

2023-08-26

寒冷的冬天该怎么运动减肥

　　1、冬季减肥首选有氧运动　　冬天运动因为外部环境温度低，出汗少，因此运动起来更舒适（身体不需要想办法散热），可以稍微增加运动强度，选择动作幅度小、热量消耗大的有氧运动最

2023-08-26

冬天运动不出汗能减肥吗

　　冬天运动不出汗能减肥吗　　一入冬天，很多坚持运动的朋友立刻就感觉到，相同的运动，流汗少了很多。靠运动减肥的朋友不禁会担心——是不是冬天做运动消耗的热量变少了？运动不

2023-08-26

5种最新流行的室内健身运动

　　传统的瑜伽和健身操已经无法满足人们的需求，健身世界里时有创新，最终的目的都是增加健身的乐趣和完善健身效果。下面介绍5种新型室内健身运动。　　舞蹈瑜伽　　1、Strala

2023-08-26

女人经常跑步的九大好处

　　女人跑步的好处　　1.保持好的身材　　每周3次的跑步，女人就可以对抗长胖的风险。即便饮食不刻意控制，也不会长出难看的小肚腩。　　2.记忆力更好　　经常跑步的人，心脑血

2023-08-26

运动减肥体重不下降你可能是犯了这8个错

　　减肥是一直都不落下的一个热门话题，有些人减肥立竿见影，可以你呢？一直坚持不懈，可就是减不下来，原因都是因为你不知道一些减肥常识，在适合的时候减肥才能达到最好的效果。　　

2023-08-26

怎样减肥最快最有效？五种方法教你坚持运动瘦身

　　运动是一种非常棒的减肥方法。虽然无法很快地看到效果，但是通过运动可以提高身体代谢速度，拥有不易发胖的体质。为了不让大家在未看到减肥效果时放弃，日本Googirl网站

2023-08-26

睡前减肥最有效动作，简单五招让休息与燃脂并行

　　众所周知，睡前运动以低强度为主，不能进行强度太大的激烈运动，因为这样会让我们精神振奋无法安眠，也很难达到预定的减肥效果。那么，睡前减肥最有效动作是什么？下面小小编为大家

2023-08-26

早餐吃什么健康减肥这10种早餐容易长胖

　　早餐吃什么健康减肥？越来越胖这可能全是早餐害的！真的没吓唬你，不信你自己看看：　　1.麦片　　不知道是不是欧美电影看太多，很多人觉得牛奶泡麦片很健康，不仅补钙还能摄入足量

2023-08-26

什么锻炼减肥最好？带你九个动作练成瘦子！

　　瘦身有无数种方式，但是最简单、并且瘦身最快的你知道是什么吗？其实在增加健身器材的同时做做操就可以在短时间之内瘦下来。　　哑铃操是一个耳熟能详的减肥运动了，那么你们

2023-08-26

瘦身减肥塑造完美曲线

　　想要瘦身并练就好身材？那么，塑造完美曲线，需要知道什么呢？　　1.想要有好身材，就要去做肌肉训练　　有没有发现自己大腿、小腿以及手臂上的肉变得越来越松弛？这是因为肌肉的肌

2023-08-26

跑步减肥的正确方法来看看你的跑步姿势对了吗

　　跑步是人们最常见的运动方式。众所周知，跑步能锻炼心肺功能，增强肌肉力量，持续有效的慢跑还可以起到消脂瘦身的作用。但如果跑步姿势不正确，不仅起不到健身、塑形的效果，还有

2023-08-26

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