运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

运动健身必知的6个健康准则

　　　　如果你曾经想知道运动有什么好处，为什么我们应该尽力从事一项运动，这里有一些建议：　　1. 运动对身体健康和心理健康均有益，而且还可以减轻压力和焦虑。研究发现，人们在

2023-08-26

减肥运动过量小心适得其反！

　　“运动的风险与强度有直接关系，运动前应充分热身，状态不好应降低强度，不建议普通健身人群挑战极限。”下面，我们从先三个方面来谈谈运动风险的问题。　　动过度的危害？　　运

2023-08-26

运动腿抽筋？ “幕后元凶“竟这么多

　　日常生活中，不少人运动都有小腿抽筋的经历。很多人单纯得认为，抽筋主要与缺钙有关。然而，不少人即便是积极的补钙，晚上睡觉仍然经常会抽筋。那么，引起抽筋的原因除了缺钙以外

2023-08-26

跑步减肥越跑越胖？掌握方法很重要

　　跑步之后，感觉小腿变粗了怎么办？　　跑步要用大量的下肢肌肉，肌肉经过锻炼，肌肉纤维变粗，所以腿变得粗一些是正常现象，但也是有办法克服的，如运动后进行足够的伸展（运动时肌肉要

2023-08-26

健身减肥新概念：轮步运动

　　轮步是一种全新的运动减肥理念，这种理念从人体解剖学、运动生理学和运动力学的观点出发，通过对一些人体运动体态的举证，较全面地阐述了人体肥胖的成因，并提出了一种直观的、

2023-08-26

怎么跑步最燃脂？了解最大心率为前提

　　大家常说，跑步一定要超过30分钟、40分钟，才会有减脂的效果，但对于这个结论很多跑友和小编我都是持有怀疑态度的，难道龟速前行了四十分钟也能减脂？除了时间，对速度就没有要求吗

2023-08-26

跑步健身减肥别瞎跑！出现不适应及时终止

　　近年来马拉松热潮席卷中国，各类赛事如雨后春笋般络绎不绝，这本是好事，却因事故频发产生负面影响，变成了“马拉松之殇”。　　马拉松作为一项高负荷、大强度、长距离的竞技运

2023-08-26

减重不一定减脂！降低体脂率才算减肥成功

　　什么是减重？　　减重，只是人体总质量的降低，包括脂肪、体液、肌肉、骨骼、和任何其他身体组织。减重既可以是自主的，也可以是不自主的。自主的减重会发生在你为了减脂时，饮食

2023-08-26

跳绳真的能减肥吗，看看便知

　　　　减肥一直以来都是大部分人平常的话题，平常到就好像吃饭一样。可是减肥并没有吃饭那么简单。而且减肥还有很多种方法，比如节食，跑步，减肥药，爬山之类的。可见减肥并不是一

2023-08-26

女性朋友经期运动能减肥吗

　　经期是女人的特殊时期，经期运动能减肥吗？其实，经期是女性速甩脂肪的时机。经期比较特殊，身体免疫力低，身体比较脆弱。经期如何健康安全减肥呢？如何做运动更加健康有道？经期减肥

2023-08-26

坚持四个动作保你瘦下去

　　　　特别是久坐上班的白领们，由于白天坐了一整天，平时也不爱运动，脂肪就堆积了起来！白领减肥有什么方法？下面就跟小编来学习一些很简单有效的减肥方法，充分利用上班时间做下面

2023-08-26

减肥瑜伽击退脂肪

　　　　运动当然是最好的燃脂方法了，但运动并非只有跑步、跳绳、平板支撑这些项目，力量瑜伽更能够起到很好的燃烧脂肪效果，帮助减肥并提高身体力量和灵活性，现在我们就一起来了

2023-08-26

跳绳减肥的正确姿势

　　　　现在生活越来越好，生活好了吃的多了，又活动得非常少，所以很多人都变得越来越胖，而现代社会以瘦为美，所以很多人都想要减肥，减肥可以说是现代社会的一种时尚，减肥的方式有很

2023-08-26

两人互动减肥操趣味瘦身

　　　　哑铃侧蹲抬臂　　小小哑铃不太重，对于女孩子来说，甚至可以用一瓶矿泉水替代，随时随地都可以做，看电视、办公室都无妨。　　一个人健身，太单调。两个女孩子一起，边聊天边健

2023-08-26

晚上跑步能减肥吗

　　　　跑步是运动减肥过程中最有效的一种运动方法。很多人因为白天要上班没时间，所以大多会选着晚上跑步。那么晚上跑步能减肥吗？为网友解决一切减肥疑问。本专题主要告诉你

2023-08-26

最轻松的减肥运动健康快速瘦出好身材

　　　　要最好的达到减肥效果，不仅要减少脂肪、热量，改变你的饮食习惯，还要求你要进行运动锻炼。你必须记住，如果你希望你减肥成功，并使生活变得更美好，你就必须接受这一切，进行运

2023-08-26

日本流行的合气道走路减肥法

　　　　合气道走路法的重点主要是在站姿、站的重心与脚的运行。NG与OK的合气道走路法脚步，脚跟要在一个直线上而不是脚趾。　　合气道走路减肥法：　　1.站姿是抬头挺胸，双脚脚

2023-08-26

健康减肥拥有完美身材

　　　　很多朋友在说到减肥时，第一反应是使用药物产品来减肥，但是这其实不是很健康，减肥其实用运动来实现是最好的方式，那么我们哪些运动适合减肥呢？接下来就来为您推荐……　　

2023-08-26

怎样锻炼才能减肥最快

　　　　怎样锻炼才能减肥最快？　　1.有氧运动减肥最有效　　冬季做什么运动最有利于减肥呢？通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动。所谓有氧运动是指在那些运动过程中，通

2023-08-26

运动减肥选对方法很重要

　　　　运动减肥被誉为最有效、最安全的减肥方法之一，一直受到很多爱美女性的青睐。运动不仅能锻炼身体，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的，助你保持窈窕身

2023-08-26

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