运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

跑步的时候肚子疼怎么办

　　　　说到减肥，很多人第一时间想到的就是跑步。不过，在跑步过程中，我们常常会遇到各种问题。例如，在跑步过程中突然肚子疼。有些人会觉得，跑多一会儿就不疼了。那么，跑步过程中

2023-08-26

1分钟高强度运动效果等同45分钟慢跑

　　如果你属于忙碌加班族/带娃族，每天抽不出半个小时运动。那么这个文章很适合你。因为最近的一项研究发现，1分钟的高强度运动效果就能比得上45分钟的中等强度运动。　　但是

2023-08-26

转呼啦圈的好处和坏处要注意什么

　　小时候，家里的玩具不多，但是很多人的家里都会备着一个呼啦圈，小孩子偶尔拿着呼啦圈转上几圈就很快乐。现在，也有不少人开始重拾呼啦圈来减肥，认为呼啦圈可以瘦肚子。不过，也有

2023-08-26

跑步之后脚踝疼怎么办？

　　跑步之后脚踝疼怎么办　　停止跑步　　如果因脚踝扭伤而出现疼痛，需要立即停下跑步，避免因再次使用受伤脚踝用力，而导致受伤部位更加严重。　　进行冷敷　　在脚踝扭伤后，可

2023-08-26

空腹运动更减肥吗？

　　空腹运动更减肥？错！　　一般人体在运动时，主要的能量来源来自于碳水化合物（糖原），在糖原消耗完之后，才会消耗脂肪。你们常听到的运动要达到半小时才开始燃烧脂肪就是这么解释的

2023-08-26

冬天可以游泳减肥吗？怎么游

　　瘦了十几斤，从“范小胖”华丽变身“范小瘦”的冰冰又发福利了，在微博公开了将游泳作为瘦身运动，并大晒了9张素颜游泳照！吹弹可破的蛋壳肌和日渐苗条的身姿好亮眼啊~其实游泳

2023-08-26

每天坚持走路可以防癌？

　　每天开车上下班，有电梯就不爬楼梯……然而，英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织最新研究表明，每天坚持行走1英里(约1.6公里)，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、

2023-08-26

呼啦圈对子宫有影响吗？！

　　转呼啦圈对子宫有影响吗？　　现在都流传一种说法，说女性转呼啦圈会造成子宫移位或者下垂。据专家介绍，人体腹腔内的脏器都有各自的位置，一般的运动很少会引起错位，但是有一些

2023-08-26

踮脚尖走路竟有这么多好处？

　　脚尖走路的好处：　　当我们踮起脚尖走路的时候，是前脚掌用力，更确切地讲，是前脚掌内侧、足大拇指在起着支撑作用。而足内侧有三条经络经过，它们分别是足少阴肾经、足厥阴肝经

2023-08-26

仰卧起坐一个也做不了怎么办

　　仰卧起坐一个也做不了怎么办？　　腹部肌肉太弱，特别是腹直肌，建议慢慢练，可以每天都给自己定个目标。　　你可以先练坐姿抬膝。　　坐在床或椅子边缘。　　上身向后倾，双脚

2023-08-26

爬楼梯和跑步哪个更减肥

　　　　爬楼梯和跑步两种减肥运动哪种更好呢？　　跑步也能减肥，而且是一种不错的减肥方法。不过，要慢跑才能起到燃烧脂肪的效果，快跑的话会身体会燃烧糖分，但不会燃烧脂肪。一起

2023-08-26

跑步怎么预防膝盖伤选好跑鞋

　　今日，2016年中国骨科医师mini马拉松邀请赛在厦门举行，厦门不少骨科医师参与其中。然而，在网络上也经常看到跑步伤膝盖的说法。那么是否要进行跑步运动呢？　　跑步20分钟后

2023-08-26

冬季跑步的注意事项有什么？

　　寒冷萧瑟依然挡不住热爱运动者的步伐，街头仍活跃着“跑步一族”。不过值得注意的是，冬天跑步不同于其他季节，医生提醒，冷天跑步不宜过快，要做好跑前热身和保暖。　　寒冷的天

2023-08-26

平板支撑每天做多少合适？

　　平板支撑每天做多久合适　　对于不追求什么吉尼斯世界纪录的平常人来说，每天做多久的平板支撑比较好呢？答案是每次2分钟左右足以。即：每天练习平板支撑的时间是每天一组，一

2023-08-26

原地高抬腿能减肥吗？

　　原地高抬腿能减肥吗？　　高抬腿能够帮助跑者增强短跑的爆发力，科学、合理地练习高抬腿跑有助于减肥和锻炼腹肌。　　高抬腿跑的主要作用是训练腿部爆发力，提高下肌肉群的蹬

2023-08-26

练箭步蹲的好处！锻炼腿部力量

　　练箭步蹲的好处：　　对于经常运动的人来讲应该是非常熟悉的一个动作，但是很多训练者可能只知道这个动作对于臀部和腿部的训练效果，殊不知箭步蹲能训练到的远远不止这两个肌

2023-08-26

爬山后膝盖疼怎么办才好？

　　爬山后膝盖疼的原因？　　一般因为走山太多而膝盖受到损伤的人，大多是腿部肌肉不够发达，力量不够强的人。增强腿部肌肉并不难，一是可以适度进行器械训练，二是可以通过下蹲起、

2023-08-26

爬一层楼梯消耗多少卡路里？

　　爬一层楼梯消耗多少卡路里？　　简单的计算即可看到爬楼梯的减肥作用非同一般。假定一位体重60千克的人住在五楼，如果每层楼的高度是4米(距地面的垂直高度)，那么每次上下楼

2023-08-26

每天开合跳多少可以减肥

　　开合跳动作：　　Step1站姿跳跃，双脚往外张开约1.5个肩膀宽，双手往头顶方向击掌，注意手肘尽量伸直在头部两侧夹紧，可同时使身体往上延伸。　　Step2再跳一次后双脚并拢，双手拍

2023-08-26

经常运动的人和不运动的人有什么区别

　　经常运动的人和不运动的人有什么区别你知道吗？　　经常运动的人情绪更开朗乐观　　运动过程中人的体内会释放内啡呔，这种多肽物质可以使人产生持续的快感和镇静作用，所以坚

2023-08-26

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