局部减肥 - 健康小知识 - 中医药网

瘦小腿方法大全消灭小腿脂肪水肿和肌肉

　　一、认清腿型　　1、强而有力男人腿　　只要一走路就虎虎生风，腿肚上两块“结球”跑出来见人。　　无论多瘦，小腿的粗度依然不敢恭维。　　不敢穿裙子，小腿看起来很短，内外

2023-08-26

超简单马步瘦腿操两周立刻见效(图)

　　马步瘦腿操步骤：两腿分开　　1、腿分开与肩同宽，将重心集中在身体中央。双腿站过宽重心会太低，站过窄重心会太高，都不利于下面的动作。双手平举　　2、保持重心将两手伸直举

2023-08-26

六个瘦腿妙招打造纤细长腿

　　1、生姜水泡澡瘦腿　　冬季泡热水澡有助于瘦身，而在热水中加入一些生姜就能收到很好的瘦腿效果。洗澡前，把生姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让姜的汁液都挥发出来可以将敲

2023-08-26

达人分享六种瘦腿方法亲身体验(图)

　　“我的上半身比起下半身的确算瘦，算不协调的，但是每次减肥却都是全身瘦。搞个半天，萝卜腿还是那个样子，大家都觉得我其实没有瘦，严重打击了积极性啊！也就是从那个时候起，我告诉

2023-08-26

简单瘦腿操快速有效瘦小腿

　　双脚踮瘦腿操　　1、用两只手分别拿一个饮水瓶，然后两只手臂自然垂下，放在身体的两侧。双脚稍微张开，伸直背脊站立。　　2、一面吐气、一面慢慢抬起两脚脚跟；当脚跟抬高后，再

2023-08-26

瘦腿操大全春季打造完美细腿

　　1. 哑铃屈膝运动　　减肥目标：大腿内侧、双臂　　你的目标是运动大腿内侧赘肉和运动腿筋，同时帮助你的双臂减肥。开始让你的腿站在一起，哑铃提高到肩高，两肘弯曲，重量在耳侧

2023-08-26

一周瘦腿操打造魔鬼长腿(图)

　　周一：大腿内侧　　Step 1. 如图1所示的姿势做好。其中一只手肘支撑着上身，上臂与前臂呈90度角。贴紧地板的腿要伸直，而另一条腿则弯曲着立在地板上。　　Step 2. 大腿内侧

2023-08-26

春季最佳瘦腿妙招摆脱3种粗腿

　　一、春季代谢旺，重排毒　　首先春季非常利于减肥，因为人体代谢在寒冬时下降到最低水平，春季到来后万物复苏，人体无论是在吸收、消化、代谢还是能量转换都在朝着一个上升的趋

2023-08-26

四式居家瘦腿操练出纤细美腿(图)

　　一、俯踞弓膝　　1、双手、双膝着地，右脚踏地，置于腰臀和肩膀之间。转动右脚掌，令大腿内侧朝向前方。　　2、提高左膝，左脚脚背与右小腿相碰，返回起始姿势，即完成一次练习。重

2023-08-26

简单办公室瑜伽动作专攻肥腿粗腰(图)

　　1、端坐在椅子上，右手绕于左手，交叉2次，手掌相合，手臂尽量向上抬起，两只手交换方向在做一次。　　2、双手扶在椅子两侧，身体略微向后仰，双脚并拢向上抬起，膝盖弯曲，小腿尽量于

2023-08-26

5个瘦小腿秘籍打造完美腿部黄金点

　　完美腿部黄金点　　1、膝盖　　当你穿着超短裙和短裤的时候，最引人注目的地方是膝盖部位。一个完美的膝盖会给你的腿型加分不少。如果膝盖这里有多余的脂肪，会让你的小腿

2023-08-26

瘦腿操+按摩轻松告别大象腿(图)

　　一、瘦腿操　　瘦腿操-马步操　　Step1、两腿张开，双脚间的步幅稍大于肩宽，上身挺直，收腹挺胸，两肩放下，双手叉腰。　　Step2、左右膝盖向两侧弯下，臀部垂直下沉半蹲，大腿与小

2023-08-26

5个简单瘦腿方法轻松告别大象腿

　　50下搓出小鸟腿　　洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露（为了减少摩擦），找个和腰差不多高的地方（洗脸台、水管子）把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向

2023-08-26

最简单有效的瘦大腿瘦臀动作(图)

　　瘦大腿动作　　1. 坐在地上，双腿并拢，臀部与脚跟要尽量拉开，上半身向后倾，手放身后作支撑。　　2. 上半身向前倾，抬起大腿，尽量将大腿贴向上半身，维持5秒。每天做3次，每次做10下

2023-08-26

睡前床上减肥操轻松瘦腿(组图)

　　睡前的大腿前侧减肥操　　前侧运动一：　　1.尽量抬腿，并保持此一姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。　　2.缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保

2023-08-26

2套椅子瘦腿操打造极致美腿(图)

　　一、立姿侧抬腿　　STEP1　　双脚成站立姿势，与肩同宽，抬头挺胸，上半身保持正直，面向前，稳住腹部。单手扶着椅背或墙面等坚硬固定不移动物体。　　STEP2　　吸饱气，吐气缓缓将

2023-08-26

白领超实用瘦腿方案轻松打造美腿(图)

　　一、根据不同胖腿原因制定不同瘦腿动作　　1、肌肉转化为脂肪　　瘦腿方案：恢复运动习惯或练“美腿功”　　双脚一前一后站立，后脚跟抬起。然后弯曲双腿，但上身和脚跟保持

2023-08-26

简单8个瘦腿方法专减大腿赘肉

　　1.做高抬腿运动　　清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进

2023-08-26

郑多燕超级瘦大腿动作(图)

　　一、瘦大腿内侧　　第1招　　充分伸展身体侧面　　1、双腿打开，挺直背部，身体向右侧弯。　　双腿大幅打开，挺直背部。左手向上举，右手手肘以下贴在右脚后侧的地面上，身体向右

2023-08-26

5个瘦腿动作塑造修长美腿(图)

　　1.双脚分开与肩同宽，右腿向斜前方迈一大步，左腿交叉到到后面，同时像左后方伸展双臂，再换反方向做一次，以此为一组，共做20组。　　2.双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，每只手拿一个

2023-08-26

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