局部减肥 - 健康小知识 - 中医药网

养成抱腹习惯能瘦小肚子

　　站着抱腹　　双手抱在腹部，腹部向内缩，手里拿着包包也无妨，可以将包包抱在腹部，用手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。一面用手压挤，小

2023-08-26

10个动作快速瘦腰瘦腿瘦肚子

　　一、腿部拉筋运动　　1、吸气：慢慢地解除动作平躺，并放松肌肉。此时，拉向胸前的右脚保持腾空，不可着地。　　2、吐气：采取步骤1的姿势。上、下腹部肌肉用力的同时，将伸直的右

2023-08-26

怎样进行大腿减肥达人分享瘦大腿秘籍

　　瘦大腿动作　　“减大腿内侧：两腿分开与肩同宽，双手轻放头上，向前弯腰，与腿成直角，注意上身伸直不可弯曲，双眼尽量向前看，动作要慢，每天作10-20次　　减腰：两腿分开与肩同宽，双手

2023-08-26

随时随地瘦腹小动作

　　坐车时的收腹小动作　　搭地铁这种固定不变的搭车时间是绝佳的运动时机。无论是坐在椅子上，或者是站立不动，均能有效运用这段拥挤不快的时间。　　站着也能运动　　混乱

2023-08-26

怎样才能瘦腿推荐6大最强瘦腿秘籍

　　一、立正斜踢　　立正站好，上身挺直，双手垂于身体两侧。双手握拳提至腰侧，左脚向前迈一步，右脚向左侧斜着踢出。尔后将右腿收回，双腿交换练习上述运动。这个动作使腿部得到

2023-08-26

消肚平腹每天只要几分钟

　　消减肚腩　　功效：这动作可助缩减肚腩及小腹，使其更为结实，美化身形。　　次数：每次做60下。　　Step1：身体平躺于地上，腰背挺直，双手垂直放在左右两侧。　　Step2：双脚向上用

2023-08-26

女性大腿越粗心血管疾病机率越高

　　台研究发现，女性大腿越粗得心血管疾病机率越高。　　据台湾媒体报道，台湾康宁医院4日公布了“台湾女性下半身曲线挫折感指数大调查”结果，分别针对台北、台中、高雄三大都

2023-08-26

饭后揉揉腹部赘肉少

　　一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。　　第一式：丹田小腹神阙穴　　方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃

2023-08-26

腿不直可以怎么矫正(图)

　　检测大腿关节是否歪曲　　关节歪曲的话，身体会出现各种不适症状。话说回来，你的大腿关节歪曲了吗？通过简单的测试，看看你的大腿关节是否歪曲吧。　　测试·请算算符合以下症

2023-08-26

六个法则平坦你的小肚腩

　　法则1：将下列食物融合在每日菜单中　　·坚果类食物，如杏仁、榛果、核桃等;　　·豆类或其它豆荚类食物;　　·菠菜和其它绿色蔬菜;　　·无脂、低脂牛奶或酸奶;　　·低

2023-08-26

女生瘦小腿肌肉的简单方法

　　造紧致的小腿线条，两个关节是关键　　小腿的肌肉包括，连接膝盖和脚踝的腓肠肌，以及与脚踝息息相关的比目鱼肌。在大腿浅层表面的是腓肠肌，下面的就是比目鱼肌。因此，要想有意

2023-08-26

急速瘦腹现身窈窕

　　首先必须调整自己的饮食，不要再吃过多油腻丰富的食物，多摄取青菜蔬果，并且切记少吃一口的秘诀，也就是说，让自己稍微忌忌口，进食量改变会影响胃容量大小，每餐少吃些，可以让自己的

2023-08-26

韩国专家推荐的瘦腹妙法

　　风靡韩国的“排毒减肥”法一经提出就迅速受到各年龄阶层的女性热情追捧，“排毒教母”韩国专家金昭亨更说道，想减肥的女性大多数只关心减量的程度和时间，事实上，因为胡乱减

2023-08-26

空中蹬自行车能瘦腿吗

　　空中蹬自行车动作：　　1.仰卧在垫子上，两手放于体侧，手心朝下，双腿弯曲放松。　　2.屈膝抬高双腿，上半身保持不动，感觉自己要蹬自行车的样子。　　3.首先左腿保持弯曲，右腿向上

2023-08-26

怎样能让小腿变细 3招见效

　　一般情况下走路会让腿变细　　据科学家研究发现快走比慢走消耗的小腹赘肉多出了5倍。也就是说，如果你每周快走三次。每次时间不长，15～30分钟，远远比你每周散步两次，每次走上

2023-08-26

如何消除腿部浮肿 2个小动作有效消水肿

　　4个步骤按摩消除腿部浮肿　　1、耻骨两侧的淋巴结血液疏通的关键位置，用手指轻轻按压直到能感觉到这个部位发热为止，按摩时间大约为1分钟左右。　　2、双手握住脚踝，用双手

2023-08-26

逐点狙击腹部赘肉呈现平坦小腹

　　修肚腩　　城市人的饮食习惯影响消化系统正常运作，脂肪特别容易积聚在腹部，形成肚腩。所以保持畅通和促进蠕动的运动应可以防止脂肪积聚。　　产品推介：BootsDetoxDigestiv

2023-08-26

不同年龄女性如何减掉腹部的“游泳圈”

　　20岁：　　胸部绕环。面对穿衣镜站立，两腿分开与髋同宽，双膝微弯，收臀，挺胸。用胸部对着镜子画圈，在连续运动中，保持髋关节不动，左右方向交替进行，每天做5分钟。　　产后：　　沙发

2023-08-26

椅子也能瘦大腿？

　　粗壮的大腿让很多女性非常苦恼，那么有没有瘦腿最快的方法呢，除了吃一些消水肿的食物，还可以，练一下瘦腿减肥操，要想甩掉这一称号，可以尝试下面这套瘦大腿减肥操，效果十分明显。

2023-08-26

怎么减粗腿盘点5大美腿招数

　　一、5个美腿杀手　　1.久坐不起　　在椅子上一坐就是一整天……下半身不变胖都很难。坐着的时候鼠蹊部(双脚的起点)受到压迫，血流、淋巴循环因此滞留。　　血流、淋巴循

2023-08-26

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