局部减肥 - 健康小知识 - 中医药网

简单步骤消灭腹部赘肉

　　经过一个冬天，腰腹是不是长了不少赘肉？这种体操的优势在于，它可以在家中任何时间做。确定好自己的腹部肌肉为锻炼目标，在任何时间，你都可以好好地保持住自己的体形。每次简简

2023-08-26

简单瘦腿操什么腿型都能瘦(图)

　　类型一、O型腿　　动作一　　1. 收腹正坐，右脚向前伸直，左脚向后弯曲，使小腿紧贴大腿，双手交叠放在右脚大腿上，眼望前方呈准备姿势。　　2. 下身保持不动，深呼吸，上身慢慢向前

2023-08-26

紧实小腹对赘肉下最后通缉令

　　一、消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉　　身体坐在椅子上，身体和大腿成九十度，背要坐直。双手放在大腿两侧，扶住椅子边缘。腹部用力，以慢慢数到五的速度，试着把膝盖朝胸部方向抬高。

2023-08-26

泡澡按摩瘦腿效果胜跑步(图)

　　按摩+淋浴，瘦腿效果更显著　　按摩腿部能够帮腿部在舒缓的状态下适量“运动”，疏通因为久坐、不正确的走路等原因造成的淋巴堵塞，让血液能够流通到最底端，加上淋浴泡澡时的

2023-08-26

五种小运动强效瘦腹

　　器械训练　　优点：每个器械都是根据科学的运动轨迹来设计的，因此训练将更有针对性。而且器械本身带有配重，可以根据锻炼的强度来选择。　　弊端：需要在专业的指导下进行锻炼

2023-08-26

有效瘦腿方法想美腿必看

　　首先自检一下你的小腿类型：　　引起小腿粗的原因有三种：一是皮下脂肪太多，即小腿部位的肥肉多；二是骨骼的原因；三是小腿的肌肉容量，如曾经过体育训练或经常做腿部锻炼的人。　

2023-08-26

怎么才能减掉腹部恼人的小肚子

　　首先，思想精神要放松。其次，要适当地减少糖类、淀粉类以及动物脂肪类食物。再次，要坚持体育锻炼，有一定量地加强腹壁肌群的活动。关键在于消耗腹部和肌肉内沉积的。增强腰腹

2023-08-26

女性减肥重点练腹部减肥操

　　动作一：双脚并拢，双臂伸直与腿平行，眼睛看手指尖，下颌收紧，起上身10到15次，不要摆动头部。　　动作二：两臂打开，上身保持稳定，背部贴在地板上，然后抬小腿与大腿成90度，两腿交替进行

2023-08-26

赶走小肚腩穿上性感丁字裤

　　就审美而言，“啤梨”的身形实在太过沉重，现在时尚流行的脐环、文身，低腰牛仔裤配上性感丁字裤需要S型的曲线。在这个充满诱惑的年代，我们需要迷人的腰腹来施展魅力。　　从

2023-08-26

瘦腿的最快方法只需几分钟

　　1、坐在椅子上，眼视前方。左手扶着椅背，右手自然放在右腿上。左小腿垂直地面，右腿脚尖触地，收紧小腿，后移一步至椅子下方。然后回到原位，同理锻炼左腿，该动作能有效瘦小腿喔。

2023-08-26

15秒瘦小腿的快速方法(图)

　　推荐日韩最火热的瘦小腿的快速方法　　原本，脂肪就容易在小腿肚这个部位积聚。那是由于经常做站立、走路等日常动作，所以更是会经常运动到小腿。但是，由于盆骨歪曲，常吹冷气

2023-08-26

腰腹减肥6大关键问答

　　1.哪种方式对于腰腹减肥见效最快　　通过运动来减少腰腹的脂肪是最有效、最彻底的方式，但并不是盲目的运动，而是要有一个合理的训练计划来进行有针对性的训练。　　2.我一

2023-08-26

让你拥有平坦小腹的5条建议

　　1、摄入足够的高纤维膳食。　　这可以帮助消化和肠道蠕动排出废物，所有突出的小肚子几乎都是因为肠增大，肠内堆积废物的缘故，纤维膳食帮助消化和促进排出粪便的功能可以使

2023-08-26

史泰龙女儿惊艳啊！性感美腿让无数男性流口水

　　史泰龙一家　　重塑纤小膝盖　　临睡前或晨起3分钟，平躺在地面上，双手置于身侧，上半身尽量放松。双腿弯曲抬起，做蹬自行车的动作。前进式45次，再做后退式45次;一条腿向前抬至

2023-08-26

李艾的腿美呆了！她是怎么瘦腿的

　　李艾白色饮食：豆腐、白肉、少油盐　　李艾：“我妈做饭一直都是少油少盐的，蒸煮比较多，蔬菜和豆制品吃得多。因为在广州，又吃很多海鲜，海鲜是白肉嘛，就比较健康。”　　李艾现

2023-08-26

o型腿怎么矫正

　　Step 1 毛巾瘦大腿　　全身站直，双腿尽量并拢，用大腿内侧夹着厚叠的毛巾，左右脚掌以“丁”字形站立，互成90度直角，同时双臂向上举直，拉伸全身，锻炼大腿的肌力，还能矫正O型腿。　

2023-08-26

懒人3分钟快速塑造平胆小腹

　　3分钟细腰运动：　　1、准备毛巾一条;　　2、站立，双腿向前伸直坐正，臀部肌肉收紧;　　3、双手各持毛巾一端，两臂向前伸直;　　4、向左右转动，臀部也要同时扭动;　　5、做10-2

2023-08-26

一周三次全面打造平腹细腰

　　腰部练习　　【动作一】这个动作有些难度。侧躺在地板上，一支手臂弯曲，用手肘支撑身体，小臂向前。身体保持挺直，然后腰部用力下向，使整个下身接触地面，再拉起。重复此动作2组，

2023-08-26

简单3招快速消灭萝卜腿

　　英雄坐姿　　方法：跪坐，膝关节并拢，双脚分开与骨盆同宽，脚尖指向身体正后方，臀部落向双腿之间地面，上半身保持直立，保持3-5分钟。　　作用：可以充分的拉伸脚踝、膝盖、大腿正面

2023-08-26

一个月运动杀绝肚腩赘肉

　　垫上运动　扼杀脂肪堆积苗头　　腹部是由许多肌肉组成，平时的活动就很少。而东方人的脂肪特别容易囤积在下半身，如果吃得太多又不运动，肚腩更易形成。而一旦长出了赘肉，缺乏

2023-08-26

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