局部减肥 - 健康小知识 - 中医药网

12个瘦腿妙招打造完美腿型

　　1、伸展运动　　两臂下垂，一腿膝下蹲(或者站直)，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行；或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，每一条腿上做3组，每组10次。

2023-08-26

利用椅子瘦小腿简单又快速(图)

　　提升小腿肚线条　　通过脚后跟的上下运动，可以有效紧致小腿线条。而全腿后侧拉伸，可以在刺激全身肌肉的同时，提高身体的柔软度。活动的过程中，尤其注意腹部不要松垮，将腹肌的

2023-08-26

2组减肥动作快速瘦腿提臀(图)

　　part one 臀部+大腿的锻炼　　首先是基本的深蹲　　1. 两腿打开同肩宽，脚尖朝外。　　2. 两手置于腰间。可以手握哑铃来加强效果，没有也ok。　　3. 膝盖往脚尖的方向弯曲，

2023-08-26

冬日美腿计划 4步骤瘦小腿(图)

　　放松紧张疲劳——拉伸小腿　　1. 大腿后侧贴地面，吐气，上半身往前倾。脚后跟尽量往前伸，可以更好地拉伸小腿。　　2. 保持姿势，吐气的同时将脚尖往前伸直，刺激小腿。动作要慢

2023-08-26

泡澡排毒助你打造纤细美腿

　　一、每天泡澡增强用温热效果来瘦腿　　劳累了一天，回到家中最舒服的事情莫过于泡个热水澡，在消除疲劳的同时也燃烧了脂肪，并且还能美容护肤。在泡澡的过程中，温热的水会使全

2023-08-26

日常8个瘦腿动作轻松塑造完美细腿

　　1.等待中踮踮脚尖　　等待正在打印的文件，等待还在接电话的老板签字，与其呆站着，不如踮一踮脚，幻想自己是一只轻盈的猫咪。一二三四，重复10次，就能有效刺激小腿肌肉，为美腿奋斗

2023-08-26

简单一套动作快速瘦腿提臀(图)

　　预备动作　　采跪姿，膝盖、脚背均贴地，双腿与肩同宽，大腿与小腿呈直角，双手与地面垂直以掌贴地。　　Step1　　脚背离地，改以脚尖撑地，脚背可稍微使力往前压，可以帮助双脚拉筋

2023-08-26

瘦水肿和肌肉型小腿的方法

　　你是小腿粗壮还是腿部整体粗呢？　　腿部整体粗：既然腿部整体比上身粗壮，那么不管多余的是肌肉还是脂肪，通常都是因为下身营养吸收比上身好造成的。在纤腿成功以前，先暂时改穿

2023-08-26

毛巾减肥操打造超性感美腿(图)

　　一、跪姿单踢腿瑜伽　　step1：跪姿，双脚并拢，臀部置于脚跟上方，伸直背部，肩膀向后方打开，双手置于大腿面上，挺起胸部，眼睛目视前方。　　step2：身体向前弯曲，将折好的毛巾垫在膝盖

2023-08-26

10分钟脚底按摩消除浮肿轻松瘦腿(图)

　　瘦腿按摩　　　1. 脚趾弯曲收紧，让关节浮现出来，刚开始时感到困难的话，可以借助手的帮助。　　2. 两手抓住脚趾的根部，让脚趾一只一只地完整地伸直。脚趾过于僵硬而发出声音

2023-08-26

好美！世界最长腿达120厘米

　　Alexandra Robertson的腿长达120厘米　　Alexandra Robertson目前在大学攻读音乐剧专业，同时还兼职模特。她无辜地说：“我也没想到自己的腿为什么这么长。”　　身高183cm

2023-08-26

2组减肥动作专减大象腿(图)

　　1. 横躺，身体右侧接触地面，头枕在右臂上。左腿脚趾弯曲，甚至左腿。右膝弯曲呈90度，与身体正面垂直。背肌不要弓起。　　2. 保持脚趾弯曲，用膝盖像画大圆一样，向内侧转动髋关节

2023-08-26

后天美女修炼美腿的秘诀

　　1 吃对食物　　减少脂肪，可能是美腿的第一要件，但是如果你有体重过重的问题，能再每天减少150卡热量，对“让身体曲线更结实”的目标有加成、加速的效果。可以降低热量的方法

2023-08-26

巧用矿泉水瓶轻松瘦腿(图)

　　Step1：身体自然端坐在地面上，两脚并拢，向会阴部靠拢。　　Step2：选择一个装有500毫升水的矿泉水瓶，用手握住矿泉水瓶的两端，在大腿上滚压、晃动，左右两腿各滚动20次。　　Step3

2023-08-26

4个瘦腿方法有效对抗大粗腿

　　一、排除多余水分　　久坐以及熬夜、吃盐过多等生活习惯，都会让腿滞留很多水分，看上去越来越粗。所以只要坐着时，就可以顺便按摩自己的大腿，以帮助水分代谢。　　按摩手法直

2023-08-26

经典3日瘦腿法什么腿都能瘦

　　经典3日瘦腿法　　第一天：上身保持笔直，一面吐气、一面慢慢地将左腿往前跨出一大步，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下来。注意右脚跟不可着地。接着一面吐气、一面慢慢恢复原来

2023-08-26

按摩+减肥茶瘦腿消水肿

　　按摩篇　　足部按摩　　足部被称为人的第二个心脏，那是因为在我们的脚掌上，布满了对应器官和内脏的穴位，当我们刺激这些穴位的时候，全身血液循环就会被激活，活化内脏与器官，令

2023-08-26

4个瘦腿动作+6个妙招快速消灭萝卜腿

　　萝卜腿，指的那些脚脖子很细，小腿肚却很大，不成比例的人，从正面照镜子就能分辨，双脚并拢看看小腿肚是不是向外撇得很明显。　　通常萝卜腿的形成，在于长期做跳跃或踮脚尖的动作

2023-08-26

找出5个粗腿原因快速瘦腿

　　1：久坐不起　　在椅子上一坐就是一整天……下半身不变胖都很难。坐着的时候鼠蹊部(双脚的起点)受到压迫，血流、淋巴循环因此滞留。　　血流、淋巴循环恶化不光容易水肿，老

2023-08-26

科学简单！1套瘦腿操拯救粗腿(图)

　　躺着瘦腿　　骨盆张开会导致内脏下垂，而内脏下垂不仅对身体健康产生恶劣的影响，还会导致身材曲线变形。肚子部分就最为明显了，下腹和腹部突出的原因就是内脏下移。腹部突出

2023-08-26

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