减肥食谱 - 健康小知识 - 中医药网

三类营养减肥早餐健康瘦身

　　一、豆浆早餐　　材料：豆浆　　豆浆配油条等其他主食，都是不错的选择。　　做法：其实自己做豆浆很简单的，买个豆浆机，前一天晚上把豆浆浸泡好，早上起来把大豆放到豆浆机中，只需

2023-08-26

凉拌空心粉秋季减肥速变苗条

　　秋季减肥吃凉拌空心粉教你速变苗条　　空心粉也称空心面，是由材质精细的淀粉类粮食经由工艺制成的口感良好、中心空出的面食。　　空心粉的主要成分就是淀粉，正因为淀粉含

2023-08-26

莲藕小米粥秋季健脾益气养阴

　　一、莲藕小米粥的减肥原理　　藕性凉，味甘微涩，含有鞣质及天门冬酰胺等成分，能清热生津，凉血止血。鲜藕含有大量的碳水化合物、蛋白质和各种维生素及矿物质，民间有“新采嫩藕

2023-08-26

米饭vs面包哪种主食更有利于减肥

　　面包与减肥　　面包的原材料主要是面粉，而面粉的热量大约是每100克含366大卡，白米每100克含356大卡的热量，两者不相上下。最大的区别就是面粉含有的膳食纤维是白米的5倍，每1

2023-08-26

不吃主食减肥法小心瘦出脂肪肝

　　减肥太快易患脂肪肝　　1.脂肪肝与胖瘦无关，与代谢有关，减肥太快太狠，造成代谢紊乱或障碍，就易惹上脂肪肝。　　2.脂肪肝不注意，可导致脂肪性肝炎，随后30%~50%可在10年内迈入

2023-08-26

营养早餐瘦身食谱玉米鸡蛋煎饼

　　一、玉米鸡蛋煎饼的减肥原理　　冬季减肥，三餐应定时定量，营养均衡。玉米鸡蛋煎饼，以面粉、鸡蛋为主料，搭配玉米杂粮，制作简单、营养丰富，是不错的早餐瘦身食谱。　　玉米鸡蛋

2023-08-26

土豆减肥法让你更瘦更年轻

　　土豆能减肥　　吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心

2023-08-26

一周减肥食谱助你周一至周日天天瘦

　　“一至七”健康减肥模式　　“一至七”饮食模式是适合中国女性健康减肥的减肥膳食最佳模式，即每天一个水果，两盘蔬菜，三餐前喝草本曲纤植物汤，四碗粗饭，五份蛋白质食物，六种调

2023-08-26

健康减肥：吃八种减肥主食

　　米　　是五谷之首，米饭更是很多人每天必吃之物。米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。人们的米饭越吃越精致，营养越来越少，吃得都是热

2023-08-26

3类玉米减肥餐瘦身功效极佳

　　一、以玉米为主食　　材料：1～2根新鲜玉米。　　方法：把玉米清洗干净，注意要留下玉米的外壳和“胡须”，它们的营养很丰富哦。之后将一整根玉米下入锅中，加入适量的清水煮上20～25

2023-08-26

主食类吃得太少也会便秘

　　淀粉类食物（碳水化合物类）吃得过少引起便秘。　　不知道从什么时候开始，网上流行一种说法，减肥要少吃或者不吃主食。其实主食也并不是一无是处的，如果长期不吃主食，你就会非常

2023-08-26

粽子的热量排行榜端午节巧吃粽子不发胖

　　粽子的热量排行　　一般市面上粽子大致可以分为广东口味的裹蒸粽、江浙口味的湖州粽、台湾口味的肉粽、裸粽及碱粽，其中裹蒸粽的热量可以高达1000卡以上。　　NO.1 广东

2023-08-26

土豆：是减肥食品还是致胖食品

　　很多人听说，土豆是一种发胖食品。于是，他们对土豆望而却步。真是这样的吗？土豆，究竟是减肥食品还是致胖食品？　　真相是这样的。土豆是蔬菜中热量最高的一种，因为其中含有淀粉

2023-08-26

夏日苦瓜减肥轻体清心更美丽

　　苦瓜减肥原理：　　苦瓜具有降低胆固醇和甘油三酯的作用，同时，苦瓜营养非常丰富，其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，所以非常适合减肥人士食用的。　

2023-08-26

面条这样吃健康营养又瘦身

　　面条什么时候吃最好？　　1.中午吃　　面条是含有丰富碳水化合物的主食类食用品之一，它不仅可以提供给人体足够的热量，而且还可以保证人体的机体运转。面条的吸水能力很强，10

2023-08-26

减肥必知燕麦片≠麦片选好燕麦速享瘦

　　Q：“燕麦片”和“麦片”是一种东西吗？　　A：它们不是一种东西。纯燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整。总的来说，同量的燕麦煮出来越粘稠，则保健效果

2023-08-26

玉米+番薯两种最佳减肥主食

　　玉米　　玉米为一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六谷等。据研究测定，每100克玉米含热量196千卡，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含矿物质元素和维生

2023-08-26

减肥不吃主食危害大当心癌症找上身

　　主食，主要指粮食，包括米、面、杂粮、薯类等。人体每天需要的能量由三大营养素，碳水化物、脂肪、蛋白质提供。其中，碳水化物提供的能量占55%－60%。主食中富含碳水化物，是每天不

2023-08-26

减肥粥的各种做法

　　减肥粥一：香蕉粥　　香蕉2个，大米50g，白糖适量。将香蕉去皮，择净，捣泥备用；取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。　　要点：香蕉一定要在最

2023-08-26

吃红薯会胖吗

　　红薯含热量低，又颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食品。　　据测定，每100克红薯热量为99大卡，而白米饭的热量是115大卡/100克。红薯的热量比米饭的热量

2023-08-26

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