减肥食谱 - 健康小知识 - 中医药网

三款红薯减肥食谱饱腹又减脂

　　吃红薯减肥的四个理由：　　1、热量低又能饱腹　　红薯含热量低，又颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食物。每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4.因

2023-08-26

面条的热量高吗

　　米饭和面条哪个热量高：　　生的面条热量284大卡/100克　　生的大米热量391大卡/100克　　煮熟以后的面条热量109大卡/100克　　煮熟之后的米饭热量115大卡/100克　　面条

2023-08-26

减肥不吃主食的危害大伤大脑伤心脏

　　曾经，米饭、面条、馒头都是人们餐桌上顿顿不离的好主食，可是生活好了，这些最“朴实”的食物却离我们越来越远。因为可以吃到新鲜的蔬菜水果、丰富的鸡鸭鱼肉，越来越多人觉得

2023-08-26

减肥期间吃什么主食最好

　　你常常不吃主食减肥吗？是不是常常节食个没几天，就看到什么食物都想大手一抓，毫无后顾之忧地大吃呢？　　这种把主食视为肥胖罪魁祸首的想法是非常不科学的。　　人一旦远离白

2023-08-26

怎么吃粗粮能减肥

　　粗杂粮为什么能减肥？　　要知道，各类粗杂粮在热量方面，和精制米面差不了多少，然而粗杂粮中有丰富的膳食纤维，可造成充实的饱腹感、有“嚼劲”的口感，有助于避免进食过快而引

2023-08-26

晚上不吃主食能减肥吗

　　“主食热量高，吃了容易发胖”。这个观点已经深入人心，但事实并非如此。1克脂肪产生9千卡的热量，1克碳水化合物和1克蛋白质分别产生4千卡的热量。而主食是以碳水化合物为主，

2023-08-26

减肥主食吃什么好

　　1、土豆　　土豆淀粉含量较多，口感脆质或粉质，兼用型的蔬菜，学名马铃薯，与稻谷、小麦、玉米、高梁一起被称为全球五大农作物。1个小马铃薯（130克，可食部分122克）热量约93卡路里

2023-08-26

汤圆热量高吃汤圆不长胖的五个建议

　　1、如果吃汤圆和元宵，一定要相应减少主食的数量。一般来说，3个元宵所用的糯米粉相当于1两米饭所用的米。　　2、如果吃汤圆，当餐或当日一定要少吃点油。否则，过多的脂肪和热

2023-08-26

要吃米饭才能瘦这么吃最好

　　长期以来，不少人在膳食结构上存在一种误区：饭吃多会发胖，蛋白质多吃有利健康。于是很多人去尝试“高蛋白、低碳水化合物减肥法”，控制碳水化合物摄入量的同时，疯狂地补充蛋白

2023-08-26

减肥功效超好的红薯减肥餐

　　红薯含有大量的胶原和粘多糖物质，它的蛋白质氨基酸和大米比较的接近，饱腹感会很强烈而且营养很丰富，但是红薯是属于粗粮一类的，所以排毒促进肠道蠕动的效果也很出色，红薯赖氨

2023-08-26

7款瘦身粥做法营养开胃又消脂

　　1.红豆黑米粥　　减肥原理：黑米营养价值高，易饱腹，红豆利小便、消胀、除肿、止吐。红豆搭配黑米煮成粥，既能为人体补充丰富的营养成分，还可消肿减肥。　　准备材料：黑米、红豆

2023-08-26

黄瓜鸡蛋减肥法一个月狂瘦30斤

　　一、黄瓜鸡蛋鸡蛋减肥原理　　鸡蛋减肥是有根据的。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。此外，鸡蛋含有人体需要的许

2023-08-26

土豆能减肥吗？关键在于如何料理它

　　在很多人的常识里，淀粉类食物会令人变肥胖。而土豆是典型的淀粉类食物，因此，很多想减肥的人都会对土豆避而远之。那么，土豆真的就如大家所想的那样，会令人肥胖吗？　　之前，哈佛

2023-08-26

饺子热量高脂肪超30% 怎么吃更营养苗条

　　饺子起源于北方，它的历史至今已有二千多年，深受老百姓的欢迎，俗话说，好吃不过饺子，“冬至饺子夏至面啦”，“头伏饺子二伏面”，“软面饺子硬面条”，都是北方人给予饺子的美誉，还有

2023-08-26

粗粮减肥效果好推荐4种粗粮食谱

　　粗粮有哪些　　粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，其种类丰富，包括有：　　谷物类：玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、养麦等　　杂豆类：黄豆、绿豆

2023-08-26

一周减肥食谱越吃越享瘦

　　周一　　早餐：营养咸豆花　　材料：超嫩豆腐一盒、葱姜蒜、蘑菇、胡萝卜、裙带菜、炒熟的松仁、芫荽　　做法：裙带菜泡发切小片，其他材料切末、小丁；嫩豆腐放开水里煮1-2分钟；

2023-08-26

产后如何恢复好身材？5种食谱让肥妈变辣妈

　　麦面黄瓜卷　　材料：黄瓜、荞麦面、寿司醋、酱油、麻油、葱花　　做法：　　1.黄瓜去皮，切开，然后挖空中间，　　2.混合寿司醋、酱油、麻油，放入荞麦面，加葱混匀。　　3.荞麦面煮

2023-08-26

白领减肥必备瘦身午餐便当

　　蔬菜饭　　材料：大米30克、料酒3大勺、酱油1大勺、清水2杯、水芹菜10克、韭菜10克、杏鲍菇10克、扇贝2个　　做法：　　1.将洗干净的大米放入电饭锅中，然后倒入料酒和酱油，盖

2023-08-26

吃馒头会发胖吗？

　　馒头为主食能减肥　　馒头是以面粉经发酵制成，主要营养素是碳水化合物，是人们补充能量的基础食物。馒头中含有一种可食用的、营养丰富的单细胞微生物——酵母。它能提供除

2023-08-26

月经期间吃什么减肥？

　　大姨妈光临，给MM们带来了一些烦恼，如腰酸背疼、小腹胀痛、行动不便等。但带来麻烦同时，大姨妈也给女生们带来了福利。在月经期间，女性体内在荷尔蒙波动很大，新陈代谢加快，能够

2023-08-26

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