减肥食谱 - 健康小知识 - 中医药网

周末减肥食谱美味营养Brunch

　　Brunch指的是早午餐，是早餐和午餐的合称，一般从早上10点吃到下午的3点。平时饮食一日三餐按时吃，一到周末，大家都想犯懒，早餐直接pass掉了。何不在起床后自己做个Brunch，然后

2023-08-26

米饭减肥法米饭里加这些就能越吃越瘦

　　米饭是中国的重要主食，尤其是在中国南方。米饭主要为人们提供的营养是碳水化合物，而碳水化合物是人体能量的最主要来源。传闻低碳水化合物能够减肥，因而不少人会产生不吃米

2023-08-26

冬季瘦身粥做法大全暖身又减肥

　　冬天寒冷时候来一碗热乎乎的粥是极好的。粥中水分多，饱腹感也强，比吃米饭要能减肥。下面小编推荐几种瘦身粥给大家。　　1.麻子仁粥　　功效：可润肠通便，滋养补虚。适用于邪

2023-08-26

粗粮饭得这么吃才减肥

　　白米饭是中国南方人的主食。然而，白米饭经过稻谷的层层加工后，损失了大量的营养，其中包括了具有减肥作用的膳食纤维素。而剩下的营养中，碳水化合物占了绝大部分。因此，网上有

2023-08-26

两款美容瘦身粥让你美容减肥两不误

　　　　想要减肥瘦身，可是又懒于运动？想让自己更加美丽动人？又不知该如何才能美容瘦身呢？不用担心，小编今天帮助大家解决这个问题。为大家带来两款美容减肥粥，开胃减肥，美容瘦身，可

2023-08-26

吃对早餐就能燃脂！喝米奶+蛋白质

　　想要燃脂，从早餐开始，就要开始加强代谢。获得日本《日经Trendy》杂志票选为「未来趋势商品」的米奶，日本营养专家推荐，只要将米奶再搭配蛋白质食物一起吃，即能启动「燃脂开关

2023-08-26

一周减肥早餐食谱跟着吃就能变瘦

　　以下食谱富含膳食纤维适合当减肥早餐吃。　　　　星期一：凉拌紫甘蓝+黄瓜苹果汁　　主料：紫甘蓝（适量）　　调料：白糖（适量）、精盐（适量）、白醋（适量）　　做法：紫甘蓝剥掉老皮，切丝，盛

2023-08-26

吃什么减肥快又健康？一周减肥食谱安排表

　　不少减肥中的MM都选择节食的方式来控制体重，虽然在短时间内有效果，但是长期下去不仅不利于身体健康，而且很容易反弹。饮食也是减肥中的一个重要环节，健康饮食才是关键。那么

2023-08-26

2份早餐有助减肥！炒蛋、麦片粥多吃也不胖

　　爱吃早餐吗？也想减重吗？早餐控有福了！美国研究发现，吃2份早餐可以帮助控制体重，但是你要有技巧地吃！刚起床的时候可以先吃一点坚果、优格，完全清醒之后再吃富含蛋白质的炒蛋、

2023-08-26

粗粮减肥，但这五类人吃了伤身哦！

　　五谷杂粮的“药性”各不同！　　小麦　　含有钙、磷、铁及帮助消化的淀粉酶、麦芽糖酶等，还含有丰富的维生素E，是保护人体血液、心脏、神经等正常功能的必需营养品。另外常

2023-08-26

四款最适合夏天的低卡料理

　　根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，健康成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。以健康的成年女性为例，平均每餐应摄

2023-08-26

瘦小腹必备的11种刮油食物

　　羽衣甘蓝　　公认的“蔬菜之王”，可能是地球上营养成分最丰富的食物，而且每百克中所含的优质纤维素高达3.7克，食用后会全力支持肝脏的解毒功能，而且还能抑制身体对甜品、油

2023-08-26

减肥管不住嘴？告诉你高脂食物多伤身

　　色泽诱人的红烧肉，香甜的奶油蛋糕……高脂食物总是让人爱恨交加，无法抗拒。殊不知，尽情享受美味的代价十分巨大。　　　　大脑变慢。研究发现，高脂饮食中游离的饱和脂肪酸会

2023-08-26

一口鱿鱼等于四十斤肥肉？

　　有人说：“鱿鱼是一种美味的海鲜，不过每100克鱿鱼的胆固醇含量高达615毫克，是肥肉胆固醇含量的40倍，也就是说一口鱿鱼等于40口肥肉，高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病

2023-08-26

粗粮减肥食谱你的瘦身助力君

　　粗粮是生活中常见的食物之一，常吃粗粮不仅有利于身体健康，而且粗粮很容易使人产生饱腹感，也是减肥者的首选主食哦！下面跟大家分享几款粗粮减肥食谱，助你吃出好身材。　　常吃

2023-08-26

不吃早餐更容易发胖原因在这里

　　很多女孩子为了保持身材经常节食，又因为工作的原因经常忽略了早饭。其实，这就走入了减肥的误区。不吃早饭不仅对身体有害，长期不吃早饭还会更胖。且听小编一一讲来。　　一

2023-08-26

糙米减肥法怎么吃出瘦美人

　　很多人在减肥过程中会采取不吃米饭的原则，为的就是减少淀粉的摄入。但不吃饭，肚子就会饿得快，管不住嘴的我们总会吃吃吃，这样的后果是，身体处于饥饿状态中摄入食物，吸收的营养

2023-08-26

减肥晚餐怎么吃？控制晚餐最瘦身

　　减肥晚餐怎么吃，一日三餐适当的饮食控制，可以让你的身材更趋健康苗条！想减肥，晚餐可是极需重视的环节，晚餐吃什么，该怎么吃。　　减肥晚餐怎么吃？　　用晚餐瘦身是最好的方法

2023-08-26

喝什么粥能减肥？8款美味瘦身粥食谱

　　粥的热量极低，而且含有大量水分，喝粥不仅有利于减轻肠胃负担，促进消化吸收，最关键的是有助于瘦身哦！那么喝什么粥可以减肥呢？下面来看看8款美味营养的减肥粥食谱。　　三米赤

2023-08-26

减肥米饭是该吃还是不该吃

　　减肥界最大的谣言之一，就是认为米饭热量高。想减肥就要不吃米饭。　　先来看看热量　　米饭的热量其实不算高　　煮熟的米饭：116大卡/100克　　相比之下：　　巧克力：589

2023-08-26

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