饮食减肥 - 健康小知识 - 中医药网

节前快速瘦身六大原则

　　　　喝水减肥法　　一定不要小看白开水，一小杯水，就能满足你的减肥需要。清早喝水减肚腩，早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一

2023-08-26

洗澡减肥轻松瘦全身

　　　　洗澡能减肥吗？当然可以啦！在洗澡的过程中配合一些简单的动作，在清洁的过程中塑造完美体型，下边就跟小编一起学一下吧。　　●淋浴瘦身：脸部　　按照从下巴到耳下，从鼻翼到

2023-08-26

节后减肥计划甩掉赘肉没商量

　　　　春节往往是最容易“养膘”的时候，因为美味的食物和节日的气氛，让人心情美好，食欲大开，这一切的一切都给了白领享受美食，不管不顾的理由……可是当春节过后，你是否会发现自

2023-08-26

节后肥肉两茫茫 8种方法帮你节后减肥

　　　　特效仰卧起坐　　腹部肥胖人群可做特效仰卧起坐，它对减少腹部脂肪效果非常理想。动作开始时，运动者需要仰面躺在床尾，臀部以下则需探出床外。躺好后逐渐弯起膝盖，将大腿

2023-08-26

开春了那些效果好的减肥方法

　　　　有氧运动多做　　科学的健康的减肥方法是有氧运动加科学饮食。同时，运动要按照自己的身体情况逐渐加量，大量剧烈运动并不能提供消耗脂肪的条件，只会使肌肉增粗，心脏负荷

2023-08-26

节后减肥最易陷入的七个误区

　　　　误区一：恶补瞌睡　　专家介绍，春节期间，上班族走亲访友、娱乐等，多数人严重缺少睡眠。现在上班了，不少人想方设法恶补瞌睡，让自己进入最佳工作状态。　　但恶补瞌睡并不能

2023-08-26

每逢春节胖三斤节日里的减肥法

　　　　大过节的，你说你非要扯这种话题，有意思吗？就不能让我们辛苦了一整年没日没夜拼命干活还没加薪的大吃货们稍微放纵一下下？放纵不是不可以，不过每每想到节日后，吃货们又开始

2023-08-26

节后7个方法助你调整饮食健康减肥

　　　　辛苦减肥一整年，节后回到一年前。不仅脸上冒了痘痘，嘴里长了溃疡，一摸肚子还多了一圈赘肉，娇弱的肠胃也开始闹情绪。假期结束，怎么调整饮食，既健康又减肥呢？　　1、三餐调

2023-08-26

每逢佳节胖三斤快来学习节后减肥妙招

　　　　一、假期饮食有两大特点：　　一是暴饮暴食油腻食品引起的消化不良；二是吃了生冷、不洁食物引发的急性肠胃炎。　　养生保健中心的医师受访时指出，国庆假期连续几天饮食

2023-08-26

春节后减肥小心7个误区

　　　　长胖了影响身材，于是又开始减肥。那么对于节后减肥你有什么好方法？要想成功减肥，就要避免进入一些误区。下面小编就来介绍7个减肥误区：　　误区一：恶补瞌睡　　专家介绍，

2023-08-26

怎么减肥都不瘦易胖体质怎么破

　　　　了解身体的一个基础指标就是基础代谢率（BMR），它与我们减脂增肌直接相关。接触过一段时间健身的小伙伴们可能都知道这个词，但是很多初学者还没有接触到过这个词，或者有部

2023-08-26

微胖的女孩最可爱过百女生要看

　　　　1.不要给自己胖的理由　　很多时候微胖女孩会被说其实你不胖。对于这些话，你千万别相信。在你还没成为“大胖子”之前，千万不要给自己松懈减肥的理由。你要知道，胖子和

2023-08-26

怎样“吃”出不易胖体质

　　　　多吃发酵类食物　　除了酸奶以外，MICHAELTHOMPSON博士还建议我们每天吃一些其他发酵类食物，比如生酸菜、泡菜、酱类或是用水果酿造的醋饮料，这些食物中含有不同种类的

2023-08-26

过节吃多了教你几招解油腻助消化

　　　　过年对于很多人来说就是吃吃喝喝的，天天大鱼大肉，暴饮暴食的，一肚子的油水，是不是让身体很不舒服呢，教你几招，解油腻助消化。　　要多喝水　　大鱼大肉吃多了之后，肠胃不舒

2023-08-26

每天吃多少减肥？用双手量量就知道

　　　　教大家用自己的手掌作为量尺，来判断每天各种食物到底该吃多少，可以吃出你想要的苗条身材。我们把这称为“手掌饮食”。　　减肥并不是吃得少就会瘦，你“吃了什么”比“

2023-08-26

4招让你吃的少又饱

　　　　一定要吃　　早餐作为一天之中的第一餐，也是最重要的一餐。不吃早餐会导致能量和营养素摄入不足，并无法通过多吃午餐、晚餐来弥补，所以每天都应该吃早餐，并且要吃好早餐

2023-08-26

缺觉让人更想吃甜食充足睡眠可减肥

　　　　以前已有研究发现，睡眠不足的人食欲较旺盛，也特别想吃甜食和高盐食物，而近期一项新的研究发现，睡眠不足时大脑对食物的偏好就会产生变化——特别想吃甜甜圈、甜点、比萨

2023-08-26

吃什么才能长肌肉

　　　　吃什么长肌肉　　1、酸奶　　每次健身后，来一瓶低脂或全脂的牛奶，对于增长肌肉有很大的帮助哦。酸奶富含益生菌、钙等，有助于控制肌肉收缩，增长肌肉。　　2、瘦牛肉　　

2023-08-26

干瘦不算美！塑造线条再多做3种运动

　　　　很多人减肥都只知道想要瘦，可是坚持了很久的跑步瑜伽健身操，瘦成了竹竿的你却瘦不出好看的线条和气质，干巴巴的瘦一点都不美！别人家的妹纸瘦下来却是身材紧实有力，线条流

2023-08-26

减肥时必须要吃够！做好这10点不瘦都难

　　　　首先，吃得足够满足你的身体需求！　　减肥的确要减少卡路里的摄入，但是，肉食也是不能跳过的！女性不适合素食！你的身体是需要能量的，你毕竟不是兔子！　　如果你的目标是让自己

2023-08-26

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