饮食减肥 - 健康小知识 - 中医药网

懒人必备这些健康减肥早餐

　　一、豆浆餐　　材料：豆浆　　豆浆配油条等其他主食，都是不错的选择。　　做法：其实自己做豆浆很简单的，买个豆浆机，前一天晚上把豆浆浸泡好，早上起来把大豆放到豆浆机中，只需要

2023-08-26

7日3餐让你快速瘦不反弹

　　周一　　早：咖啡、苹果。　　午：米饭(一小碗)、炒土豆青椒丝、生黄瓜(一根)、紫菜汤。　　晚：煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。　　周二　　早：麦片粥(一小碗)、面包

2023-08-26

瘦子10个习惯让你“自来瘦”

　　1.瘦人吃到满意　　瘦人进食到六七成饱时就会停止进食，不会错误地把饱胀感混同于满足感，可以向瘦人学习，进食到一半时放下筷子，为自己的吃饱感觉分级排列;待吃到还剩几口的

2023-08-26

7大减肥建议让你甩秋膘

　　一、不要害怕碳水化合物　　碳水化合物既是朋友又是敌人。是朋友时，它会创造一种胰岛素适量释放的环境来帮助构建肌肉块;是敌人时，它会刺激胰岛素过度释放，致使体内血糖浓

2023-08-26

五大减肥时刻千万不要饥不择食

　　早上一觉醒来　　很多人在这个时候想喝的是一杯香浓的咖啡，但美国资深临床营养学家萨曼塔·黑勒博士指出，一杯热巧克力(约含110千卡热量和人体一天内所需钙的10%)或橙汁(

2023-08-26

清晨的第一杯水有效减掉小肚腩

　　清晨一杯淡茶，既能补充身体所需的水分，又能很好的清洗肠胃，减少腹部赘肉出现的机会。　　早餐之前喝杯蜂蜜水，能够加速肠胃的蠕动，消除大餐后的积食，把前一夜体内的垃圾、代谢

2023-08-26

早晚减肥法轻松减重不反弹

　　早晚减肥法howtodo　　1、参照上图的表格，前一天晚上睡前，去完厕所后称一下体重。　　2、早上起来后，上完厕所了再称一下体重。　　3、连续用以上的方式测3天的体重，将每天

2023-08-26

这样洗澡就能冲走全身赘肉

　　喷头沐浴减肥　　用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位进行按摩，尤其针对有赘肉的地方，不断地冲洗按摩，能使肌肤紧绷。冲洗按摩要从远离心脏的部位开始。　　腹部　　在腹

2023-08-26

5大准则告诉你需要减多少肉

　　1.身高体重指数　　身高体重指数(又称身体质量指数，英文为BodyMassIndex，简称BMI)是一个计算值，主要用於统计用途。当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带

2023-08-26

秘笈！其实女人减肥不如塑形

　　究竟应该怎样认识自己的体型并及时加以调整呢？这里向你介绍人体类型的三种类别及其应该采取的措施。　　一是梨型。　　这一特征的女性主要反映在其肩窄、胸小、腰细，且脂

2023-08-26

减肥秘诀加快新陈代谢助快速减10斤

　　对于均衡饮食生活而言，新陈代谢重要的目标之一。接下来小编为你介绍加速新陈代谢的技巧，让你可以在不同方面提高新陈代谢速度，让你在轻松简单的生活习惯中，减去身上多余脂肪

2023-08-26

多吃鸡蛋能够让你拥有好身材

　　方法一：定时称体重　　这听上去很简单，其实如果你习惯一周称一次体重，那么你会觉得这跟每天刷牙一样是一种简单的习惯而已。研究表明，如果你已经有六个月没称过体重了，你完全

2023-08-26

吃肉这样吃轻松减掉赘肉

　　水煮清蒸肉热量比炒肉少一半　　减肥的时候也应该吃点蛋白质、脂肪，否则，瘦是瘦下来了，体质却差了。所以，减肥期间的饮食要注意蔬菜、水果、肉类、糖类合理分配。　　减肥时

2023-08-26

这些食物冬季让你越吃越瘦

　　再劲爆的瘦身术都离不开“吃”这个主题，怎么样才能吃饱喝足还能“瘦下来”绝对是永恒的主题。越吃越瘦实在难以保证，但是不可否认，有很多的自然食品都具有消脂去油的功效。

2023-08-26

这些时刻忍住就能月减20斤

　　记住减肥基础十概念做到这些你就能月瘦20斤　　1.你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪，晚睡的人，除非你隔天可以睡超过12小时，不然你别想瘦。　　2.你的体重会在停止减肥后的

2023-08-26

巧吃香蕉美容减肥一举两得

　　首先来看健康小贴士　　香蕉性寒，体质偏于虚寒者，例如胃寒，虚寒(泄泻、易晕)，肾炎，怀孕期脚肿的人，最好不要生吃香蕉。　　香蕉含大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁

2023-08-26

泡澡减肥法冬日护肤又瘦身

　　当你泡在热水中时，全身血管壁扩张，血液流动也变得舒畅。由于这种温热效果，血液可以很充分的在全身内脏和肌肉间循环流动，这样也可以促进肾脏和肺更好地排出体内废弃物。肾脏

2023-08-26

12月秋冬减肥好时机千万别错过

　　从9月开始，慢慢步入秋季，我们的身体也发生改变，副交感神经与交感神经的主导位置处于切换的边缘，这时情绪容易有起伏，状态总提不上来。而到了10月，副交感神经与交感神经两者的

2023-08-26

减肥攻略少吃1口肉1月减10斤

　　一、降低热量的摄取　　营养学家认为，无论你控制什么，蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少

2023-08-26

爱吃肉者如何多吃减掉赘肉

2023-08-26

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