饮食减肥 - 健康小知识 - 中医药网

怎么减肥最快的秘诀十二个减肥小妙招

1.回家吃饭　　外面的餐馆为了降低成本，一般都使用高脂肪的动物油、加入过量的盐巴、味精来烹饪，过多的摄入这些会使我们体内各功能失衡，降低我们脂肪燃烧的速度。所以，小编建

2023-08-26

居家减肥巧用小道具轻松甩掉300大卡

　　一、“自行车车撑”式　　道具：跳绳。　　目标部位：臀部、髋部、腿部。　　1.将跳绳在地上围成圆形；双脚打开与髋部同宽，站于圈中；双臂弯屈，手掌置于胸前。　　2.右脚向后踏出

2023-08-26

怎么减肥最快的秘诀快速甩肉天天瘦

　　运动篇　　想要走出减肥的怪圈，那么，运动可是必不可少的。只有进行适当的运动，才能够防止减肥兜兜转转，没有尽头。倘若不采用运动减肥这样一种传统方法，大家往往减去的只是身

2023-08-26

四招刺激感官控制食欲从源头灭赘肉

　　一、视觉刺激　　颜色刺激原理　　自然界种充满了丰富多彩的颜色，色彩直接影响着精神，色彩作用通过视觉反应引起心理暗示。不同颜色给人不同的心理体验，比如说红色，给人一种

2023-08-26

详细一周减肥计划抓住夏季尾巴秀苗条

　　周一：番茄蔬菜汤　　材料：2、3粒番茄、1颗包心菜、2个青椒、1把小芹菜、2粒洋葱。　　做法：把以上材料洗净后放入锅中，加水盖过材料，再随喜好加入盐、胡椒、香菜等调味料用小

2023-08-26

NBL教练宁康教你如何成功减肥

　　宁康是NBL（全国男子篮球联赛）自由人俱乐部的体能教练，现在身高185cm，体重85kg，身材相当匀称。但你能想到两年前的他是个110kg的胖小伙吗？　　宁康减肥方法　　1.饮食　　不是

2023-08-26

OL瘦身日常小习惯轻轻松松减赘肉

　　先来做个小测试。下面的几项中，有你符合的吗？　　□虽然知道自己运动不足，想去运动却总是不能落实。　　□经常超过22点才吃晚饭。　　□1天之中，经常保持一样的动作。　　

2023-08-26

怎么减肥改变习惯健康减肥

　　建立健康的生活习惯　　1.一日三餐要定时定量。早餐吃好，中午吃饱，晚餐吃少。多喝水，少吃零食，特别是高热量的零食，多吃蔬菜水果等高纤膳食。晚上尽量不要吃夜宵，不要熬夜，早睡

2023-08-26

怎样减肥这样饮食和运动减肥最有效

　　一、运动　　一天三个黄金运动减肥时间：　　1.清晨　　瘦身部位：上腹。　　直坐于床上，双手举起与床平行。双手保持与床平行的动作，用10秒的时间让身体慢慢向后倾斜，做此动作

2023-08-26

不靠节食靠习惯九个日常习惯健康享瘦

　　1.改变的是生活方式而非短期节食　　减肥并不是短时间的节食，因为如果单单只是短时间去找份减肥餐单来吃或者通过其他方式去减少食量，而达到减肥的目的，它的效力都是不持久

2023-08-26

和体重秤做朋友让它成为控制体重的好助手

　　学会选择和使用体重秤　　简单的就是最好的　　不用买最贵、功能最全的体重秤，那些可以显示出你的脂肪指数、热量消耗、卡路里计算等复杂指数的高级体重秤往往会给你大量

2023-08-26

三个瘦身减肥小贴士坚持才是硬道理

　　1.一定要养成吃早饭的好习惯　　有时候，不同的饮食习惯可以降低或是有助于你的健康水平，而经常食用由全谷物，蛋白质，水果，以及蔬菜组成的营养均衡全面的膳食则能够平衡和补充

2023-08-26

瘦MM最经济减肥方案廉价方便又有效

　　寻找廉价替代品　　代用减肥茶：决明子是大部分减肥茶的主要成分，决明子冲水代替减肥茶，会省钱得多。　　代用减肥胶囊：最新配方是醋泡黄豆，即使用最好的米醋和黄豆，一个月也花

2023-08-26

减肥轻松过一天 24小时享瘦好心情

　　减肥怎样过一天？　　7:30~8:00　　清晨空腹喝一杯粗盐水（咸度根据自己的喜好来控制），尽量大口地快速地喝下去。洗刷肠胃，有利于通宿便。喝完之后，做一些拉伸、扭转的动作，挤压

2023-08-26

掌握生活小妙招减肥不反弹

　　1.形成良好的生活方式　　吃饭的时候细嚼慢咽，避免狼吞虎咽。细嚼慢咽不仅有助于消化，还有助于养生。不管你是在家里吃饭还是出席宴会，不管摆在你面前的食物有多么诱人，都不

2023-08-26

月经期间吃什么减肥经期减肥注意3要点

　　要点1　　经期减肥不能去吃甜食，如饮料、蛋糕、红糖、糖果。苹果酸奶减肥法这个更时候也要停止，防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效，但是如果

2023-08-26

减肥不反弹国庆长假“誓死”捍卫减肥成果

　　1.糟糕的生活习惯。　　以为自己减肥成功就可以一劳永逸，暴饮暴食，从不运动，吸收的能量消耗不出去，怎么可能不再长胖？　　2.没达到减肥周期。　　脂肪是有记忆的，它会抗拒外界

2023-08-26

十招有效控制食欲吃货也享瘦

　　1.不要在压力下进食　　压力大了就想找个地方发泄，有些人选择通过吃东西缓解自己的情绪。零食、冰淇淋、冷饮……不限食物种类，也不限食物数量，一直吃到自己感到舒服为止。

2023-08-26

秋季六大趣味减肥法快乐瘦身变苗条

　　散步享瘦秋天好时光　　秋季到了，经常在户外散步散步，一方面是锻炼身体，让身体得到充分的活动，既帮助消耗掉多余的热量和脂肪，又能防止脂肪堆积。另一方面，散步的过程中，能吸收

2023-08-26

五大减肥秘诀控制食欲巧妙瘦身

　　1.有备无患　　自行先准备好低热量的食物，以降低高热量零食的杀伤力。　　2.准备低热量的零食　　例如海苔、蒟蒻干、低卡糖果、炭烧黄豆、毛豆、海带等食物都是热量较低

2023-08-26

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