饮食减肥 - 健康小知识 - 中医药网

七个减肥方法快速排毒消水肿

　　水肿程度　　1.严重水肿　　用手指按压手臂内侧皮肤，皮肤会凹陷进去并无法迅速弹回。一直喜欢重口味重油饮食和比较肥胖是严重水肿的罪魁祸首。　　2.中度水肿　　到了下

2023-08-26

办公族一天详细减肥方案快速变苗条

　　基础篇　　矫正你的日常坐姿与站姿　　坐姿：双腿并拢，屈膝90度地坐在椅子上，注意无论是浅坐还是深坐，后腰和背部尽量不要靠在椅子的靠背上，挺直上身，背部肌肉尽量往上伸展，令

2023-08-26

韩国五色食物减肥法打造易瘦体质

　　红-促进新陈代谢快速燃烧体内脂肪　　红色食物能够促进新陈代谢，使蕴含在食品中的脂肪直接燃烧。与此同时，堆积在体内的脂肪也容易燃烧。也就是说，可塑造“不易胖，又可轻松

2023-08-26

四个妙招控制食欲吃货也能轻松瘦身

　　一、像淑女那样吃东西　　想象一下大家闺秀、小家碧玉这般淑女们是怎样吃东西的，她们使用的餐具都是小件的，菜是小份，饭也是小份，并绝对不会狼吞虎咽大口吃饭，细细地咀嚼，好好

2023-08-26

粗盐减肥法消除水肿让虚胖再见

　　粗盐减肥原理　　为什么粗盐可以减肥呢？粗盐有促进排汗的作用，可以帮助排出体内多余的水分，促进皮肤新陈代谢，排出体内的废物。而且粗盐能够软化污垢、补充身体盐分、补充矿

2023-08-26

超轻松睡觉减肥法助你快速瘦身

　　为什么睡觉能减肥？　　1、睡得越多，吃的就越少　　信不信由你，当你感到劳累的时候，你就会吃得更多。当女性的睡眠时间被剥夺了，就会导致体内的生长素的增加，也就是我们所说的

2023-08-26

冬季泡澡减肥有诀窍月减15斤不反弹

　　水温决定身体热量消耗　　许多MM们冬天洗澡总是想着要暖和，所以一开始就把水温调得高高的，甚至冲洗到身上还有热辣的感觉。其实这种做法对清洗毛孔深层污垢是不利的，过度的

2023-08-26

揭开日本女人苗条身材下隐藏的秘密

　　一.日本饮食功不可没　　日本料理：其食物所含碳水化合物含量很高。由于食物较少被加工，碳水化合物仍保留着接近自然的形态，并且营养丰富，含有较高的膳食纤维，能在提供身体所

2023-08-26

橘子皮减肥法冬天减掉20斤

　　橘皮瘦身浴　　冬天随处可以看见各种柑橘，无论是小橘子还是大橘子，橘子皮可都是宝贝。新鲜的橘皮除了可以除去空气中的异味，洗净后熬煮成汤汁用来泡浴，可以加速身体燃脂排毒

2023-08-26

十二个妙招冬季怎么吃火锅不发胖

　　一、鸡肉是否去皮热量差远了　　烹调鸡肉前要将鸡皮去掉是饮食减肥的铁则。鸡肉是否去皮，热量前后相差100大卡!虽然鸡皮中含有大量的骨胶原，具有美容养颜的功效，可是对于

2023-08-26

最适合你的减肥方法是什么你知道吗？

　　如果你属于以下情况：　　1、一日三餐中，我不需要摄入蛋白质和脂肪就能感觉到满足了口腹之欲。　　2、我不能忍受这样的节食方法：它每顿都要规定我究竟能吃多少东西。　　3

2023-08-26

饮食减肥这四大致胖食物碰不得

　　1.可乐：头号大敌　　也许你觉得每天喝一小瓶可乐对减肥不会造成什么大的影响，但事实上，平均每天喝375毫升的可乐，每天所摄取的热量就会增加168卡路里，一年下来，你就会胖16斤。

2023-08-26

超实用饮食减肥计划一个月瘦下来

　　第一周：戒油戒荤戒辛辣　　第一周是需要清理肠毒改善口味的一周，在这段时间里要戒除油腻、高热和辛辣重口味的食物，因此尽量所有的菜肴都选择清蒸、水煮的烹饪方式，荤腥类的

2023-08-26

冬季减肥先了解这四大秘密

　　一、为什么冬季容易发胖？　　1.气温下降，身体感觉寒冷。　　2.毛细血管收缩，血液循环变差。　　3.新陈代谢变差，觉得很冷不愿意动，身体为了保暖、提升热量，而发出“吃东西”的

2023-08-26

坚持八个饮食减肥习惯保持体重不反弹

　　1.避免额外的饮食　　果然一日三餐才是王道，不论是从健康来说，还是减肥瘦身，每天三餐既能补充营养，饮食均衡，又能避免过多的摄入。　　那么三餐中要怎么吃呢？选择丰富的蔬菜，加

2023-08-26

饮食减肥规律安排不忌口也吃不胖

　　根据身体代谢安排饮食　　1.早餐就开始吃肉吧　　经过漫漫长夜后，油脂将为身体重新贮藏能量，而且这些油脂在白天的活动中能被消耗掉。这时，可以吃一些缓慢释放能量的碳水化

2023-08-26

年末瘦身请人吃饭不如请人流汗

　　一、请人吃饭不如请人流汗　　一到假期就会有各种各样的聚会聚餐，请客吃饭已经成为一种内定的假期习惯。连续几天都去餐厅饭馆，难免热量超标引发肥胖，而且如今的时尚已经不

2023-08-26

冬季减肥诀窍十招让你永远胖不起来

　　一、喝发酵茶　　茶叶含有丰富的咖啡碱、维生素类等化学物质，能很好的加速脂肪氧化，因此全部的茶类几乎都有瘦身减肥的效果。不过茶也含有茶多酚，人体摄入的茶多酚越多就越

2023-08-26

五个减肥方法越“慢”越有效

　　1.细嚼慢咽　　细嚼是最基本的减肥原则，这和大脑的活动有关：称为瘦素的荷尔蒙要刺激中枢神经需要20分钟左右，吃得快的人往往还没感到吃饱，就已经吃得太多了；只有细嚼慢咽，才能

2023-08-26

七个减肥最快秘籍想不瘦都难

　　一、肥胖遗传与天生丽质　　“如果上天赐予我美貌”你用这个台词的开篇为自己在爱情上缺乏勇气寻找借口吗？　　“母亲的大象腿、姐姐的水桶腰”你在家庭相册里为自己找到

2023-08-26

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