饮食减肥 - 健康小知识 - 中医药网

营养师推荐90天春季减肥计划健康享瘦

　　一、90至60天减肥计划　　从今天起不能再吃夜宵了，夜宵的囤积，是身体的大敌，应在睡前三小时保持空腹状态。计算食物的卡路里，知己知彼才能百战百胜，并且每天保证良好的睡眠状

2023-08-26

详细减肥计划 30天变骨感

　　你需要以下10条认知：　　1、你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪，晚睡的人，别想瘦。　　2、你的体重会在停止减肥后的一星期内，依个人体质复胖2公斤以上，所以你必须将你的目标

2023-08-26

超级一周减肥计划立刻见效

　　周一：　　早餐：酸奶水果燕麦片　　午餐：米饭一小碗，凉拌西兰花、煮鸡蛋一个　　晚餐：蔬菜，水果，蛋白质食品，瘦肉少许　　推荐运动：慢跑或快走2次，每次至少30分钟，配合有氧舒缓锻炼

2023-08-26

五个减肥方法一辈子不反弹

　　一、当天的疲劳当天就纾解　　学习、工作、家务、育儿……都市女性面对着生活中种种压力，不知不觉间这些压力和疲劳物质逐渐积聚，不但让你缺乏体力，肩痛腰痛，还会令双腿因水

2023-08-26

科学减肥方法了解5个真相减肥少走弯路

　　晚饭没吃，轻了一斤，消耗的是脂肪吗？　　肯定不是。节食减肥法最先消耗的不是你的脂肪，而是其他的营养物质。当我们饥饿时，身体会优先动员血液中的糖类作为能量。随着饥饿时间

2023-08-26

超简单七大减肥秘诀让你拥有完美身材

　　秘诀一：一定要吃早餐　　早餐是天天的活力来源，若不吃早餐，便会整天没精打采，对身体亦不健康，且白天多活动，比较轻易消耗卡路里，假如在晚间才进食，反而较易令人胖。　　秘诀二：选

2023-08-26

坚持五个春季减肥方法轻松享瘦

　　1、多做深呼吸　　有时候你并不需要吃宵夜，只是心里和习惯在作怪。这个时候应该想办法克制这种欲望。在吃东西前先来做几个深呼吸，让自己彻底冷静下来。然后喝一杯热茶，增

2023-08-26

六个减肥方法彻底赶走春季脂肪

　　一、吃梨减肥方法　　1、生吃梨　　减肥原理：将梨洗干净带皮生吃，可增加纤维量和获得多种维生素。一个清脆而汁水丰富的梨子，热量是50卡。　　早上起床和一杯加了盐的水，然

2023-08-26

减肥神曲爆红瘦身效果神奇？

　　这首歌的歌词通俗易懂，将减肥时禁忌的食物和健康食物都融入歌词中，比如要与洋芋片、冰激凌等决裂、要多吃蔬菜和多喝白开水。而被网友喻为“咒语”的歌词 “轰—麻—哩—

2023-08-26

四个减肥方法快速变成易瘦体质

　　1.让身体多多运动　　想要瘦的话就必须多运动身体。单单减少食量，只会让肌肉变少并使代谢力下降，更容易变成难瘦的体质。　　2.大幅度的旋转头部　　通过转头的动作，能产生

2023-08-26

吃货必看怎么吃都不胖的秘诀

　　1、果仁代替花生　　由于花生的饱和脂肪比例较高，这种脂肪不利于心血管健康，故不如选焗杏仁等含饱和脂肪比例较低的，再加入红莓(又称蔓越橘)干及葡萄干等干果，自行制作果仁

2023-08-26

喝水能减肥吗科学喝水神马肥胖都是浮云

　　为什么喝水对减肥有帮助呢？　　(1)喝水能提高体内代谢力，促进排汗，脂肪也能更容易地燃烧起来。　　(2)喝水不但不会让你发胖，甚至能消除水肿，让身材更紧实。　　(3)喝水能促

2023-08-26

清晨坚持四个减肥方法让你狂瘦不停

　　第一件喝一杯淡盐水　　每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠。　　比例是100毫升水盐水不超过0.9克，而且盐水可以保护皮肤可以使

2023-08-26

五个减肥小妙招春季不屯一点肉

　　1、吃新鲜蔬菜　　蔬菜里含有丰富的维生素和微量元素，属于碱性食物，不仅可以中和掉体内大量因吃肉而产生的酸性物质，而且还能促进脂肪燃烧。所以，要想瘦，就要每天吃些新鲜蔬

2023-08-26

八个趣味减肥小妙招快乐瘦身

　　一、做家务减肥　　做家务活是个绝好的消耗脂肪的机会，擦玻璃可以充分锻炼你的上半身并且重塑手臂线条（每半小时消耗132卡路里热量），弯腰清洗浴缸可以锻炼你下半身的肌肉（每

2023-08-26

白领实用减肥方案轻松快乐享瘦

　　先来做个小测试！下面的几项中，有你符合的吗？　　□虽然知道自己运动不足，想去运动却总是不能落实。　　□经常超过22点才吃晚饭。　　□1天之中，经常保持一样的动作。　　□

2023-08-26

十二个最快减肥小妙招

　　1.回家吃饭　　外面的餐馆为了降低成本，一般都使用高脂肪的动物油、加入过量的盐巴、味精来烹饪，过多的摄入这些会使我们体内各功能失衡，降低我们脂肪燃烧的速度。所以，编辑

2023-08-26

揭秘水肿4原因彻底摆脱虚胖

　　1.荷尔蒙和药物　　女人的体质天生就很容易水肿，除了一般的荷尔蒙，还有特殊的荷尔蒙会阻碍你的身体排出多余的水分。比如胰岛素(用来消化糖分)，肾上腺皮质酮(压力大的时候

2023-08-26

想减肥立刻抛弃这5大借口

　　1.太忙了没时间减肥　　如今人们的生活节奏都是比较快和忙碌的，有时候甚至还需要熬夜，不仅仅生活变得不规律，就连饮食业会变得很是不规律的。这些对于身体长胖很是有利，对于

2023-08-26

超励志！美国夫妇两年内减重450斤

减肥前　　这对夫妇，丈夫叫Willie，妻子叫Angela。夫妇二人都是一支优秀球队的队员，当年丈夫Willie决定试着减肥，妻子Angela立刻跟上。他们总体重最高时超过752斤，现在只有302斤，共

2023-08-26

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