饮食减肥 - 健康小知识 - 中医药网

10个减肥窍门夏季不发胖

　　1、吃正确的食物　　看见镜子里的自己不再合格的时候，请停止进食垃圾食物，你越爱吃的高热量油炸品越要忌口。把不健康又会让你肥胖的食物戒掉，但是不要用捱饿的方法去减肥，

2023-08-26

肥胖和“三高”的危害一样多

　　三高不可怕营养调理是关键　　“三高”中的高血脂和高血压是诱发心脑血管疾病的主要因素，如果把血管壁比作一个管壁，沉积在上边的多余血脂就像是水垢，水垢不能及时清除就

2023-08-26

预防儿童肥胖不让孩子输在起跑线上

　　儿童肥胖的危害　　首先我们通过一个例子来更确切地了解小儿肥胖症这个令大多数家长们头痛的问题。就比如说我家的邻居老刘吧，其实也不算老啦，呵呵，他今年46岁了，虽然事业有

2023-08-26

一天最佳喝“水”瘦身方案轻松享瘦

　　1.清早起床：淡盐水　　在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽。　　2.上午工作中：柠檬水　　柠檬酸能帮助肠胃排毒，加

2023-08-26

日常简单的减肥方法健康轻松享瘦

　　最近很多朋友询问有关减肥的问题。记得我曾经为体脂肪超标的成熟女性推荐一个简便易行的“家常减肥法”，其主要原则可归纳为“三大纪律八项注意”。　　三大纪律是有关运

2023-08-26

夏季减肥：吃好睡好才能身材好

　　改变生活习惯才是维持身材的最佳方法，想要瘦得健康、维持长久，就必须从正确适量的饮食、正确有效的运动、充分且高品质的睡眠、愉悦满足的身心灵着手。　　不要把维持身材

2023-08-26

节食减肥不靠谱揭密脂肪燃烧的真相

　　节食减肥不靠谱　　当我们饥饿时，身体会优先动员血液中的糖类作为能量。随着饥饿时间的延长，糖类物质消耗殆尽，血糖急剧降低。为了减少低血糖状态，身体便停止了燃烧糖类物质

2023-08-26

进食过量自测表错误进食方式让你爆肥

　　控制饮食≠绝食　　大凡因为“吃”而肥胖者，最怕听到的就是“挨饿”或者“节食”二字，想要她们不吃？估计对有的美眉而言，还不如死了算了。不过无论是目前流行的针灸减肥，还是

2023-08-26

想减肥每天1200大卡的减肥食谱怎么搭配

　　三餐：　　早餐主食2份、蛋白质2份；　　午餐主食2份、蛋白质2份、蔬菜1份　　晚餐主食2份、蛋白质2份、蔬菜1份　　加餐水果2份（可放在三餐或者其他时间吃，外食族的蔬菜若吃

2023-08-26

平台期运动了也瘦不下来的原因

　　运动要达到一定的强度才能减肥，走路，如果是以散步的速度，一个小时消耗的热量是很少的，只有100左右大卡，比一个苹果的热量还要小。如果是快走，用比较快速度，每个小时大约能消耗2

2023-08-26

夏季减肥掌握3+8秘诀快速又有效

　　一、运动3大纪律　　1.每天要保证有氧运动30分钟以上，可以是慢跑、快走、跳舞、游泳、爬山等，但一定要连续运动，活动量达到全身发热、微微气喘的程度即可。具体时间不限，早

2023-08-26

清晨减肥方案夏日轻松甩肉

　　第一件事：7：00晨起一杯白开水　　起床后喝一杯白开水，不但有助于快速排尿，还能补充细胞水分。较低血液粘稠度。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物。另

2023-08-26

10个胖子9个虚虚胖怎么减肥？

　　虚胖多为阳虚，脾胃失调　　在临床上肥胖多表现为以阳虚为主，与脾胃的关系比较密切。阳虚不一定会导致肥胖，但肥胖者绝大部分都是阳虚。阳虚会导致一个重要的问题——脾胃失

2023-08-26

超实用详细一天减肥方案健康瘦身

　　早上6：30喝一杯水　　早上一起床就喝大约500cc水，唤醒我们的身体，水有让我们的身体做好活动准备的作用。对比喝水前后的代谢量，就会发现喝水之后身体的代谢率提高了30%。平

2023-08-26

走出减肥误区：紧致比减重更重要

　　为什么减肥之后身体还是很松弛？为什么反弹之后体型比从前还要松垮？让人显得衰老的是胖吗？为什么运动减肥之后体重几乎没有下降？运动会让人变成肌肉女体型难看吗？运动之后停下

2023-08-26

20个居家减肥妙招轻松享瘦

　　1．刷牙洗脸　　早晚洗脸刷牙时，可以踮脚尖，让脚跟上上下下地运动（小心维持身体平衡，别摔着了。）刷完之后，顺便把池子擦一擦。　　2．扫地和拖地　　MM们都觉得这些家务事繁琐无味

2023-08-26

减肥新招：体温上升1度就能瘦

　　急需加温部位1—“肩胛骨”　　在每个人体内，都有一种能够指示体温上升的细胞——“褐色脂肪细胞”，这种细胞对脂肪燃烧也有促进作用。它们主要集中在肩胛骨部位。　　但

2023-08-26

端午节喝啤酒需谨慎啤酒最易致胖

　　说起喝酒，恐怕最受欢迎的餐桌酒精饮料非啤酒莫属了。只要打开了啤酒盖，几乎没有人能够浅尝辄止，一杯叫停。　　可是，啤酒也是著名的增肥饮料。中年男人们挺着肥肥的草包肚子

2023-08-26

为什么脑力劳累时更容易发胖？

　　很多女生都因为身体发胖而烦恼。一方面，她们觉得脑力劳累时特别容易感觉饥饿，不吃不行；另一方面，她们觉得肚子上特别容易长肥肉。这是为什么呢？　　其中当然是有道理的。秘密

2023-08-26

夏日冰爽饮酒 9招不发胖

　　炎热的夏天，很多人都喜欢来点冰爽的啤酒解渴和解暑，虽然啤酒的热量不高，一瓶啤酒的热量约等于两个苹果，吃苹果能减肥，喝啤酒却容易长胖，这是为什么？　　啤酒是著名的增肥饮料。

2023-08-26

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