饮食减肥 - 健康小知识 - 中医药网

唱歌减肥法唱1首歌=跑步100米

　　一、为什么说唱歌可以减肥？　　唱歌减肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法。充分利用腹部肌肉的收缩效果，促进新陈代谢，同时也可使腹部的肌肉结实。使用腹式呼吸法的时候，横膈膜

2023-08-26

了解新陈代谢瘦得更快

　　1. 如果你…与体重做抗争，无论你瘦身成功与否。　　你是一个…容易增重的人。　　原因何在：与体重的不断斗争是你的生理、新陈代谢和基因在作祟。　　成功地关键：想要用最

2023-08-26

减肥分7步骤一步一步甩掉赘肉

　　步骤1：目标―10% 你的减肥目标是多少？　　一个天方夜谭的数字？甭做梦了，快点儿喊醒自己，务实是减肥成功的第一道门槛儿。减肥成功者的经验是：低标准严要求。减肥目标与目前体

2023-08-26

抓住减肥关键点提高基础代谢率

　　日常生活中，许多人非常关注自己的体型，关心身上的赘肉何时减掉。可是，很少有人关注基础代谢率的降低。有的人为了减肥进行节食，人为地降低了自己的代谢率，影响了自己的健康，加

2023-08-26

8个好习惯新陈代谢提升20%

　　1. 一定要吃早餐　　来自美国的研究指出，成功瘦身十公斤以上，并在一年内都没有复胖的减肥者，都有一个共通的好习惯，就是─认真吃早餐，而认真吃早餐的人，在下一餐几乎都不会饮

2023-08-26

国庆减肥计划作息不混乱

　　方案一7日瘦身计划　　第一天：胸部练习，平板卧推练习，4组，12个/组；上斜卧推练习，4组，12个/组；坐姿夹胸，4组，12个/组；有氧30分钟，比如：跑步机，登山机。　　第二天：坐姿下拉练习，4组，12个/

2023-08-26

国庆假期吃喝玩乐照样瘦的秘诀

　　1.国庆来个“大shopping”　　大多数的MM们，国庆都会结伴来个大shopping，一般都会逛五六个小时，厉害的话会逛十多个小时。Shopping是一种很好的减肥方法，很好地消耗掉身上多

2023-08-26

9种不良饮食习惯最易导致身材变形

　　1、狼吞虎咽速食型　　经常站着吃东西或边走边吃；无论何时何地就餐，通常总比别人先吃完。每当饥肠辘辘时，就自动地随便就餐，有什么吃什么，完全不挑食。最喜欢快餐：无论是炸薯

2023-08-26

国庆假期减肥攻略做到不发胖

　　假期减肥坚持3个原则　　1、不要让自己饿，尤其是中午之后　　为什么不能饿呢？如果一个人处于饥饿状态的话，他就会注意自己的饿，然后就会想到吃这件事。而我们要减肥，首先是让

2023-08-26

2个妙招促循环告别浮肿身材

　　据调查显示，有7成的人因为“无法恢复原本的身材”而感到不安。4成更表示“轻薄的衣服让人没安全感”，有不少人因为身材的变化而烦恼不已呢！尤其女生，特别在意腿、脸、手臂的

2023-08-26

8个减肥小诀窍快速瘦一圈

　　1、食物采购大变身　　如果家里还有一堆不太健康的零食，或是家里基本已经弹尽粮绝，你首要做的就是去买吃的。　　听上去挺让人高兴的对吧，减肥不要先想着饿肚子，而是应当想

2023-08-26

居家一日减肥计划表从早瘦到晚

　　刚起床喝盐温水　　每天造成空腹时，先喝一大杯温开水（最好是温水，能增强肠胃的蠕动），或可加入少许盐（能引起胃和大肠的反应，藉此软化粪便）。一旦养成习惯，每早喝过后就会自然产生

2023-08-26

节后减肥从清肠着手

　　一、假期饮食有两大特点：　　一是暴饮暴食油腻食品引起的消化不良；二是吃了生冷、不洁食物引发的急性肠胃炎。　　养生保健中心的医师受访时指出，国庆假期连续几天饮食无度

2023-08-26

假期后饮食作息方案轻松瘦身

　　假期过后各种症状的饮食对策　　肠胃不适　　假期难免会多食肉食，加上酒饮，很容易造成肠胃不适。甚至可能由于饮食无度诱发胃病或者肠胃炎等。这个时候就需要多吃点清淡的

2023-08-26

懒人最佳减肥方法超轻松享瘦

　　在美国，静坐已然成为了一种十分fashion 的生活方式，无论是政府机构、公司，还是学校、机场和监狱，都开设了“静坐室”。据说，有的学校因为静坐的推广，校园暴力大幅降低。医院也

2023-08-26

想减肥必知6个科学瘦身常识

　　1、减肥的“肥”包括脂肪，肌肉和水分　　当我们说减“肥”的时候，减去的不仅是脂肪。事实上我们减去了身体的脂肪和肌肉组织的混合物。举个例子说明一下，研究发现节食之后，

2023-08-26

4大减肥妙招成功减肥不伤身

　　招数1 减肥贵在“维持”　　减肥是女性永远的追求。但是，成功者屈指可数。为什么呢？关键在于“付出的太多，得到的太少。”十八般武艺均用上了，最初，还能减掉几斤，可是，后来，无论

2023-08-26

减肥进入了瓶颈期怎么办？

　　何谓瓶颈期？　　不论你是仍保持原来的减肥大计，食量、运动量不变；或是在既定的减肥计划中减少每餐的食量，企图令体重下跌，可是磅数仍是停滞不前，徒劳无功，以上这些征状就是代表

2023-08-26

减肥秘籍调整饮食顺序绝对瘦

　　调整吃饭顺序是瘦身的第一步　　先吃下肚的食物最容易被身体吸收，所以吃饭时要改变“吃的顺序”，先从膳食纤维类食物吃起，接着再吃蛋白质，最后才吃碳水化合物。我们往往在感

2023-08-26

13个减肥方法做到必定瘦

　　1、排毒要因症而异　　有些女性会经常出现便秘的现象，根据中医理论，便秘可分为2类，就是热秘和虚秘。　　热秘：主要由体内热毒引起，需要用润肠的方法，来进行通便。　　虚秘：虚秘

2023-08-26

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